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2016年03月31日
歌うことって体にいいんです！
まいど！
takaです(; ･`д･´)
最近ゲームブログの方でも新しい試みをしておりまして、これからが楽しみな週中です。
しかしまだ先が長く感じられる。。
はりーあーっぷ金曜日〜〜
そしてみなさん年度末ですからね〜ひたすら忙しい方もいらっしゃるでしょう。
4月から心機一転！って方もいらっしゃるかもしれません。
是非takaのところにも遊びに来てくださいね！
で、今日はそもそも歌うことを推してるけどなんかいいことあんの？
って話を少ししたいと思います。
勿論このブログで最初にお話しした通り、神経伝達や感覚強化の目的はあります！
そしてその効果もあります。
しかーーし。
自分じゃ気づきにくい！って人もいると思います。
そこで今日は歌うことそれ自体でどんな変化が起こるのかをちょっと話したいと思います。
まずはみんな大好きダイエット効果。
歌を歌うことは、お腹から大きな声を出すだけで運動になり、一曲歌えば100ｍ走るのに匹敵するくらいの運動量になります。
また腹式呼吸をすれば、横隔膜が上下に動き、これによって内臓の血行がとても良くなり、新陳代謝もとても良くなります。
これは昨日話しましたね☆
代謝が良くなれば、蓄えた内臓脂肪を燃焼させますから、さらにダイエット効果があがるというわけです。
次にストレス軽減
大声をだすのは精神的なストレスを発散させるのに有効とされ、カラオケ健康法ともいわれています。
また、呼吸と自律神経は深い関係にあります。
深くゆっくりと息をしていれば、リラックス時に働く副交感神経が動き、ホルモンの分泌や免疫のはたらきが正常になります。
しかし、つねに浅い呼吸を続けていると、逆に緊張したときに働く交感神経が動き、脳や自律神経に影響を及ぼし、ストレスをますます増幅させてしまいます。
だから、おなかから大きな声を出して歌うことがストレス軽減につながるのです。
まぁここまでは予想通りね。
意外な効果はこんなのも
記憶力の向上
新しい歌詞を覚えようとすると、脳内で記憶と密接に結びつく物質・アセチルコリンが活性化され、頭がよく働くようになります。
また、歌詞の内容に気持ちをこめれば脳が刺激され、若がえりのホルモンや性腺刺激ホルモンが分泌されて、認知症の防止や美肌効果も期待できます。
そして！
女子必見！小顔効果！
歌を歌う時に使われる顔の筋肉は口輪筋だけではありません。
頬筋や眼輪筋、前頭筋など表情筋といわれる多くの筋肉が働いています。
歌いながら顔全体を動かすことは、小顔になるための立派なエクササイズとなります。
小顔になりたければ、しっかりと口を開けて歌うことが大切です。
更に高血圧対策にもなる。ってんで効果はかなり大きんです。
良い事だらけでちょっと怖い気もしますが、
某アーティストはガンを歌うことで治してしまった！なんて例も有る位です。
あと、勘違いをしてほしくないのは。
得手不得手、上手い下手は全く関係ないです。
自分なりに気持ちよくおおきな声を出して歌う。
これが一番いい事です。
最近は一人カラオケをする人も多くなっているようですし、敷居は低くなったと思います。
ちょっと疲れちゃった。
と思ったら好きに歌える時間を作るのもいいかもしれませんね！
では今日はちょっと短いですがこの辺で。
takaも仕事頑張りますｗ
じゃまたなぁ〜( *´艸｀)
にほんブログ村
takaです(; ･`д･´)
最近ゲームブログの方でも新しい試みをしておりまして、これからが楽しみな週中です。
しかしまだ先が長く感じられる。。
はりーあーっぷ金曜日〜〜
そしてみなさん年度末ですからね〜ひたすら忙しい方もいらっしゃるでしょう。
4月から心機一転！って方もいらっしゃるかもしれません。
是非takaのところにも遊びに来てくださいね！
で、今日はそもそも歌うことを推してるけどなんかいいことあんの？
って話を少ししたいと思います。
勿論このブログで最初にお話しした通り、神経伝達や感覚強化の目的はあります！
そしてその効果もあります。
しかーーし。
自分じゃ気づきにくい！って人もいると思います。
そこで今日は歌うことそれ自体でどんな変化が起こるのかをちょっと話したいと思います。
まずはみんな大好きダイエット効果。
歌を歌うことは、お腹から大きな声を出すだけで運動になり、一曲歌えば100ｍ走るのに匹敵するくらいの運動量になります。
また腹式呼吸をすれば、横隔膜が上下に動き、これによって内臓の血行がとても良くなり、新陳代謝もとても良くなります。
これは昨日話しましたね☆
代謝が良くなれば、蓄えた内臓脂肪を燃焼させますから、さらにダイエット効果があがるというわけです。
次にストレス軽減
大声をだすのは精神的なストレスを発散させるのに有効とされ、カラオケ健康法ともいわれています。
また、呼吸と自律神経は深い関係にあります。
深くゆっくりと息をしていれば、リラックス時に働く副交感神経が動き、ホルモンの分泌や免疫のはたらきが正常になります。
しかし、つねに浅い呼吸を続けていると、逆に緊張したときに働く交感神経が動き、脳や自律神経に影響を及ぼし、ストレスをますます増幅させてしまいます。
だから、おなかから大きな声を出して歌うことがストレス軽減につながるのです。
まぁここまでは予想通りね。
意外な効果はこんなのも
記憶力の向上
新しい歌詞を覚えようとすると、脳内で記憶と密接に結びつく物質・アセチルコリンが活性化され、頭がよく働くようになります。
また、歌詞の内容に気持ちをこめれば脳が刺激され、若がえりのホルモンや性腺刺激ホルモンが分泌されて、認知症の防止や美肌効果も期待できます。
そして！
女子必見！小顔効果！
歌を歌う時に使われる顔の筋肉は口輪筋だけではありません。
頬筋や眼輪筋、前頭筋など表情筋といわれる多くの筋肉が働いています。
歌いながら顔全体を動かすことは、小顔になるための立派なエクササイズとなります。
小顔になりたければ、しっかりと口を開けて歌うことが大切です。
更に高血圧対策にもなる。ってんで効果はかなり大きんです。
良い事だらけでちょっと怖い気もしますが、
某アーティストはガンを歌うことで治してしまった！なんて例も有る位です。
あと、勘違いをしてほしくないのは。
得手不得手、上手い下手は全く関係ないです。
自分なりに気持ちよくおおきな声を出して歌う。
これが一番いい事です。
最近は一人カラオケをする人も多くなっているようですし、敷居は低くなったと思います。
ちょっと疲れちゃった。
と思ったら好きに歌える時間を作るのもいいかもしれませんね！
では今日はちょっと短いですがこの辺で。
takaも仕事頑張りますｗ
じゃまたなぁ〜( *´艸｀)
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