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2016年06月01日
水素水ってそもそも何なの？
まいど！
takaです(; ･`д･´)
前回に引き続き今日も皆さんがだまされていそうなことをｗ
それにしても。。。
健康食品というか補助食品業界というのは仕掛け人が秀逸なのかそれだけ関心が高いのか、、、
一向に嘘がなくなりませんね～
そもそもです。
自分が開発したものが本当に効果がある場合。それをちゃんと売るならわかります。
でもほとんどが【今だけ！】【期間限定！】【数量限定！】【○○％オフ！】
ってキャンペーンしてるじゃないですか。
本当に効果が高くて優良な商品なら堂々と売りますよ。
これだけ関心の高い業界なんですから。
でもやっぱりやすくいいものを手に入れたいという欲求は尽きないようで、結局騙されちゃう人多いんです。
takaも何度も騙されましたからね～（笑）
takaの持論ですがイヤホンとヘッドフォン以外は安かろう悪かろうです。
高いからいいってもんじゃないのは音に関するものだけですかね～
まぁその話はおいおいｗ
で、今回は最近やたら賛否見ることになった【水素水】ってやつ。
モンドセレクション金賞受賞！みたいなのも出てきたみたいで益々盛んな販売合戦になってますね。
中には「奇跡の水」とかいっちゃったりなんか。。。
じゃぁ実際にどうなのよって話
そもそも水素水って何？
水素水（すいそすい）は、水素分子のガスを溶解させた水であり、無味、無臭、無色である。水素は水にごくわずかに溶ける。
ん？ごくわずか？？
そうなんですよ。そもそも超絶溶けにくいらしい。
しかもペットボトルの隙間から一気に抜けてしまうほどの大きさ。というか小ささ。
なのでペットボトルなんかに入れてたら一瞬でただの水ｗ
まぁ・・・水分補給は大事だからいいんじゃないでしょうかｗ
で、問題なのは水素水って効果があるのか？って事。
ズバリ。
効果は実はあります。
ですが、一般的に言われているように「万病に効く」とかんなわけあるかボケ！ってなもんですｗ
実際にプロスポーツ選手などは水素水を取り入れてますし効果はしっかりありますよ。
有名なのはイチロー選手とかね。
水素を身体に取り込むと代謝が上がるのは事実。
あと活性酸素（老化の原因）も除去できるので、ダイエットやアンチエイジングに効果的。
厳密には医学的に証明されてはいませんが、体調が良くなったとか痩せたという意見も結構多く聞くので、統計学的に体質改善になっている人が少なからずいるというのも事実。
しかし。。。。。
大事なことが。。。。
水素はH2という分子として存在することは周知の事実です。活性水素は特殊な状況下では存在することもありますが、生体内では存在しえないものです。生体内で存在しない物質を存在するかのように主張して販売するのは困ったものです。
そうなんです。。。
これ一般に大量販売ってできない代物。
使われ方は
血液透析用水に水素水を使用することで透析患者の慢性炎症、酸化ストレスを抑制することを見出し、現在臨床現場へ導入されている。
あはははｗ
完全に一般のちょっと奥さん！水素水っていいらしいわよぉぉ！
のレベルの話じゃ無いんですよねコレ。。。
ただし。。。ちゃんと販売しているところもあるようです。
ちゃんと逃げにくいように加工して。。
まぁ賛否ありますけど。
神様信じますか？信じる者は救われます的なノリでいいんじゃないでしょうかｗ
正直それでモチベーションが上がるなら効果はあると思いますよ
逆にこれさえ飲めばツルピカモッテモテとか考えてる人は金の無駄ですね。
では今日はこの辺で。
takaでした(＾◇＾)
takaです(; ･`д･´)
前回に引き続き今日も皆さんがだまされていそうなことをｗ
それにしても。。。
健康食品というか補助食品業界というのは仕掛け人が秀逸なのかそれだけ関心が高いのか、、、
一向に嘘がなくなりませんね～
そもそもです。
自分が開発したものが本当に効果がある場合。それをちゃんと売るならわかります。
でもほとんどが【今だけ！】【期間限定！】【数量限定！】【○○％オフ！】
ってキャンペーンしてるじゃないですか。
本当に効果が高くて優良な商品なら堂々と売りますよ。
これだけ関心の高い業界なんですから。
でもやっぱりやすくいいものを手に入れたいという欲求は尽きないようで、結局騙されちゃう人多いんです。
takaも何度も騙されましたからね～（笑）
takaの持論ですがイヤホンとヘッドフォン以外は安かろう悪かろうです。
高いからいいってもんじゃないのは音に関するものだけですかね～
まぁその話はおいおいｗ
で、今回は最近やたら賛否見ることになった【水素水】ってやつ。
モンドセレクション金賞受賞！みたいなのも出てきたみたいで益々盛んな販売合戦になってますね。
中には「奇跡の水」とかいっちゃったりなんか。。。
じゃぁ実際にどうなのよって話
そもそも水素水って何？
水素水（すいそすい）は、水素分子のガスを溶解させた水であり、無味、無臭、無色である。水素は水にごくわずかに溶ける。
ん？ごくわずか？？
そうなんですよ。そもそも超絶溶けにくいらしい。
しかもペットボトルの隙間から一気に抜けてしまうほどの大きさ。というか小ささ。
なのでペットボトルなんかに入れてたら一瞬でただの水ｗ
まぁ・・・水分補給は大事だからいいんじゃないでしょうかｗ
で、問題なのは水素水って効果があるのか？って事。
ズバリ。
効果は実はあります。
ですが、一般的に言われているように「万病に効く」とかんなわけあるかボケ！ってなもんですｗ
実際にプロスポーツ選手などは水素水を取り入れてますし効果はしっかりありますよ。
有名なのはイチロー選手とかね。
水素を身体に取り込むと代謝が上がるのは事実。
あと活性酸素（老化の原因）も除去できるので、ダイエットやアンチエイジングに効果的。
厳密には医学的に証明されてはいませんが、体調が良くなったとか痩せたという意見も結構多く聞くので、統計学的に体質改善になっている人が少なからずいるというのも事実。
しかし。。。。。
大事なことが。。。。
水素はH2という分子として存在することは周知の事実です。活性水素は特殊な状況下では存在することもありますが、生体内では存在しえないものです。生体内で存在しない物質を存在するかのように主張して販売するのは困ったものです。
そうなんです。。。
これ一般に大量販売ってできない代物。
使われ方は
血液透析用水に水素水を使用することで透析患者の慢性炎症、酸化ストレスを抑制することを見出し、現在臨床現場へ導入されている。
あはははｗ
完全に一般のちょっと奥さん！水素水っていいらしいわよぉぉ！
のレベルの話じゃ無いんですよねコレ。。。
ただし。。。ちゃんと販売しているところもあるようです。
ちゃんと逃げにくいように加工して。。
まぁ賛否ありますけど。
神様信じますか？信じる者は救われます的なノリでいいんじゃないでしょうかｗ
正直それでモチベーションが上がるなら効果はあると思いますよ
逆にこれさえ飲めばツルピカモッテモテとか考えてる人は金の無駄ですね。
では今日はこの辺で。
takaでした(＾◇＾)
2016年05月25日
誕生日なので寝かせてねｗ
まいど！
takaです(; ･`д･´)
本日25日でしっかり年を食いましたｗ
色々書きたいこともあるんですが。。。
こんな日に限って急に仕事が入ってしまいまして・・・・
完全に無理ゲーなスケジュールなので今日明日は長い投稿できそうにありません。
すいませんｗ
でもちゃんと色々お伝えしたいこともあるので待っててね。
takaです(; ･`д･´)
本日25日でしっかり年を食いましたｗ
色々書きたいこともあるんですが。。。
こんな日に限って急に仕事が入ってしまいまして・・・・
完全に無理ゲーなスケジュールなので今日明日は長い投稿できそうにありません。
すいませんｗ
でもちゃんと色々お伝えしたいこともあるので待っててね。
タグ：仕事
2016年05月18日
精神衛生上自分の時間は大事
まいど！
takaです(; ･`д･´)
以前の記事でも書いたと思いますがtaka今全く時間がなくて正直仕事以外していない状態になって居います( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
しかーーーし！
実は昨日5月16日は15時過ぎから17日の20時までＯＦＦだったんです！！
そこで時間を作って全くできなかった諸々個人的な用事を済ませることにしました！
まずは日用品の買い出しｗ
もうね。時間がなすぎてトイレットペーパーすら残量が怪しいレベルでしたｗ
ついでに自宅の掃除と模様替え（ここ重要！！）
もう完全に断捨離祭り！
冷蔵庫中身をばっさりごっそり捨て去ってあぁすっきり！！
ついでに時間ができたので食料品も買いまして保存できるように自炊。
いやぁ～楽しいのなんのって！
何よりも今後の食事の計画をしっかり立てられるってのがいいですよね！
保存できる食材と保存できる料理をしっかり作っておけばいいわけですし忙しくてもコンビニ飯に頼らずに済む。
後は帰りにサクッと足りないものを買って帰ればいいだけですから。
もうウハウハで自炊祭り。
これは本当にすっきりしました。まず余計なものを捨て去ったことも大きいですし、中身がきれいでさらにちゃんと今後につながっていくところで精神衛生上いいです。
毎回のように食事が大事だといっていましたからtaka自身も食事がちゃんと自分で考えて摂れないのは結構ストレスだったりするんです。
皆さんも絶対自炊することをお勧めします。
綺麗に保てば帰宅後も「よし！料理しよう！」ってなれますし、自炊すれば洗い物って結構簡単に終わりますから。
で。
後は自分が時間がなすぎていけなかったジムを解約。
正直歯がゆい思いをしまくっていたので解約したことで変なプレッシャーもなくなってすっきり。
でもトレーニングはしたい！時間がない中でもトレーニングができるように環境を整えたい！
そこでtaka的最高の出来事を発表。
さっきなんで模様替えをしたか・・・
もうお気づきでしょうかｗ
遂にホームトレーニングマシンを購入！！
takaがやりたいことが全部できてこれで2万台とは恐れ入ります！！
マジでこれはおすすめです。
ちょっと場所を取るのでtakaのお家の模様替え。
空いたスペースにこいつが来ることを思うだけでもうウハウハｗ
購入の決め手はチンニングとディップスができるのは大前提でした。
しかーーーーっし！takaがこれに決めた理由は二つ！
と
この動きができる事！！
腹筋では足上げ腹筋が！
そしてこのようなトータルフィットマシーンではなかなかない（というよりこの価格帯でできるのがない）
バーベルフックがついている事！
バーベルさえ買えばこれでベンチプレスができてしまう！
勿論ベンチがついてますのでフライもできますし十分です。
フラットベンチなのでインクラインやディクラインベンチプレスはできませんが正直十分です。
ディクラインはうまく頑張ってやるしかないですがｗ
軽い重量ならインクラインはできますからね。
で、これをやるために今絶賛悩んでいるのがバーベル選び！
takaの家には片手10KGのダンベルがあります。
で、今回のマシンのフック耐久荷重が120KG。
と、いう訳で現在最有力候補がこちら
100KGでこの値段は超お得！
しかもホームトレーニング用なのでおもりを付けるバー直径が２８ｍｍ。
これは一般的なダンベルシャフトのサイズと同じなので、今あるダンベルの10kgもつけられる。（ハズ）
ついでに言えばダンベルシャフトはあるのでプレートさえあればダンベルのグレードアップも可能！！
これは！！相互性が高いのではないだろうか！！と今色々調べているところです！
正直こんなものとも悩んでいるんですが
もしちゃんと今あるプレートもつけられるならダンベルシャフトは要らないんですよ。
値段にして4千円違いますし送料の問題とかね。
ついでに楽天さんのポイント使えば6千円以上安くできるとあってtaka絶賛幸せな悩み中なわけですｗ
しかも家でトレーニングができるなら食事だって家で作ってその日に合わせて管理できるって事。
一石二鳥以上のお買い物が4万以下。。。
そうか。。。自分の時間って大事だなとつくづく実感した日でしたｗ
taka付き1日でもいいから自分で色々自分のために動ける時間を頑張って作ろうと思いますｗ
皆さんももし疲れてきたら自分へのご褒美と時間を作ってあげるのがいいと思います。
では、報告みたいな内容になってしまいましたが今日はこの辺でｗ
takaでした(＾◇＾)
またな～
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takaです(; ･`д･´)
以前の記事でも書いたと思いますがtaka今全く時間がなくて正直仕事以外していない状態になって居います( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
しかーーーし！
実は昨日5月16日は15時過ぎから17日の20時までＯＦＦだったんです！！
そこで時間を作って全くできなかった諸々個人的な用事を済ませることにしました！
まずは日用品の買い出しｗ
もうね。時間がなすぎてトイレットペーパーすら残量が怪しいレベルでしたｗ
ついでに自宅の掃除と模様替え（ここ重要！！）
もう完全に断捨離祭り！
冷蔵庫中身をばっさりごっそり捨て去ってあぁすっきり！！
ついでに時間ができたので食料品も買いまして保存できるように自炊。
いやぁ～楽しいのなんのって！
何よりも今後の食事の計画をしっかり立てられるってのがいいですよね！
保存できる食材と保存できる料理をしっかり作っておけばいいわけですし忙しくてもコンビニ飯に頼らずに済む。
後は帰りにサクッと足りないものを買って帰ればいいだけですから。
もうウハウハで自炊祭り。
これは本当にすっきりしました。まず余計なものを捨て去ったことも大きいですし、中身がきれいでさらにちゃんと今後につながっていくところで精神衛生上いいです。
毎回のように食事が大事だといっていましたからtaka自身も食事がちゃんと自分で考えて摂れないのは結構ストレスだったりするんです。
皆さんも絶対自炊することをお勧めします。
綺麗に保てば帰宅後も「よし！料理しよう！」ってなれますし、自炊すれば洗い物って結構簡単に終わりますから。
で。
後は自分が時間がなすぎていけなかったジムを解約。
正直歯がゆい思いをしまくっていたので解約したことで変なプレッシャーもなくなってすっきり。
でもトレーニングはしたい！時間がない中でもトレーニングができるように環境を整えたい！
そこでtaka的最高の出来事を発表。
さっきなんで模様替えをしたか・・・
もうお気づきでしょうかｗ
遂にホームトレーニングマシンを購入！！
 | ぶら下がり健康器 HD5005 マルチぶらさがり トータルジム 価格:20,800円 |
takaがやりたいことが全部できてこれで2万台とは恐れ入ります！！
マジでこれはおすすめです。
ちょっと場所を取るのでtakaのお家の模様替え。
空いたスペースにこいつが来ることを思うだけでもうウハウハｗ
購入の決め手はチンニングとディップスができるのは大前提でした。
しかーーーーっし！takaがこれに決めた理由は二つ！
と
この動きができる事！！
腹筋では足上げ腹筋が！
そしてこのようなトータルフィットマシーンではなかなかない（というよりこの価格帯でできるのがない）
バーベルフックがついている事！
バーベルさえ買えばこれでベンチプレスができてしまう！
勿論ベンチがついてますのでフライもできますし十分です。
フラットベンチなのでインクラインやディクラインベンチプレスはできませんが正直十分です。
ディクラインはうまく頑張ってやるしかないですがｗ
軽い重量ならインクラインはできますからね。
で、これをやるために今絶賛悩んでいるのがバーベル選び！
takaの家には片手10KGのダンベルがあります。
で、今回のマシンのフック耐久荷重が120KG。
と、いう訳で現在最有力候補がこちら
 | 価格:21,589円 |
100KGでこの値段は超お得！
しかもホームトレーニング用なのでおもりを付けるバー直径が２８ｍｍ。
これは一般的なダンベルシャフトのサイズと同じなので、今あるダンベルの10kgもつけられる。（ハズ）
ついでに言えばダンベルシャフトはあるのでプレートさえあればダンベルのグレードアップも可能！！
これは！！相互性が高いのではないだろうか！！と今色々調べているところです！
正直こんなものとも悩んでいるんですが
 | 価格:25,920円 |
もしちゃんと今あるプレートもつけられるならダンベルシャフトは要らないんですよ。
値段にして4千円違いますし送料の問題とかね。
ついでに楽天さんのポイント使えば6千円以上安くできるとあってtaka絶賛幸せな悩み中なわけですｗ
しかも家でトレーニングができるなら食事だって家で作ってその日に合わせて管理できるって事。
一石二鳥以上のお買い物が4万以下。。。
そうか。。。自分の時間って大事だなとつくづく実感した日でしたｗ
taka付き1日でもいいから自分で色々自分のために動ける時間を頑張って作ろうと思いますｗ
皆さんももし疲れてきたら自分へのご褒美と時間を作ってあげるのがいいと思います。
では、報告みたいな内容になってしまいましたが今日はこの辺でｗ
takaでした(＾◇＾)
またな～
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2016年05月12日
遅れてごめんね膝の事続きね
まいど！
takaです(; ･`д･´)
公私ともにバッタバタしてましてちょっと更新が滞っております( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
すいません。
まぁ特段みんな期待して読んでくれてるわけでもないと思うので気長に見てやってくださいｗ
で、takaの膝ですがおかげさまでだいぶ良くなりました。
以前は椅子に座って立つたびに痛みで通常歩行ができないくらいだったんですが今は痛みも引いてきて普通になってきました(＾◇＾)
ご心配おかけしました。
で、今回は前回の続きから。
前回お風呂での低荷重運動の仕方を欠いていたと思います。
で、前回書ききれなかったお風呂形状の方について最初にふれようと思います。
まぁこのご時世五右衛門風呂に使っている人はまぁいないと思いますのであのドラム缶形状は無視してｗ
でも所謂正方形で深さのあるお風呂を使っている方もいるかと思いますのでちょっとその人用に書いていきますね。少数だと思いますが大事なので。
まずそういう形状のお風呂を使っている方は準備が大事なんです。
最初に体を洗ってしまうことをおすすめしますｗ
そこから湯船でゆっくり体をあっためましょう。
しっかりあったまったら運動を開始しましょう。
まずこの湯船の形状の場合どうしてもあ尻を付けられない人やひざを抱えないと疲れない人が多いので中で動くというのは正直難しいんです。
体が柔らかい方には少しやりようがあるんですが正直何もしていない（ストレッチ）方にはできない体勢のものが多いのでそこは省いて書きます。
まずゆっくり浸かってあったまったら湯船のへりに座りましょう。
脚がつかないのがベストですが脚がついてしまう場合は少しタオルなどで足が浮く状態にしてください。
まぁこの形状でへりに座って足がついてしまうのお風呂はかなり浅いのでないと思いますが。
さて、座ったらまずは軽くプールサイドの子どもの気持ちになって膝から下をゆっくりバタバタさせましょう。これは膝をこれから使うよという準備です。
なので特に意識せずゆっくり3分くらいでいいでしょう。
その後は湯船の中に立ちましょう。
膝を上げてできれば90度にまげてカギカッコの形を作ります。
そのまま膝をなるべく動かさないようにお湯の中で膝から下を円を書くように回します。
時計回り、反時計回りの順で各10回～15回。水の抵抗を感じながらゆっくりかき混ぜるような感じで。
それを左右の足やりましょう。
次はつま先を離さないようにかかとを上げます。
左右各20回位を目安に行います。
この時の注意はつま先を上げない事と、右足を上げたら左のお尻をしっかり下げる事。
慣れてくると「カクン・カクン」という感じでできるようになります。
実はこのカクン・カクンがものすごく大事。
小さな衝撃ですが体を伝って膝を本当に少し刺激してくれます。
また、脱力と圧力を効率よく繰り返せるので軟骨の減少してしまった膝や関節のゆるみを改善してくれます。
そしてこの形状の湯船の場合には必ずアフターケアが必要です。
ゆっくりもう一度体をあっためてください。
風邪ひくからとかではなく、元来お風呂は数度に分けてはいるほうが体温保温には効率がいいんです。
なので二回に分けることでしっかり芯まであっためる事。
さぁ低荷重の運動が終わったわけですが、治ったわけではありません。
陸上の膝のリハビリテーションは無数にあるのでまた書きますが、普段のケアについて書いておきます。
まず、みなさん良くするシップ。
シップですがまぁ貼るのはもちろんかまいません。
ただしなかなか関節内の炎症を取るのではシップだけでは有効ではありません。
出来れば塗り薬をしっかり塗り込んだうえでテープを張るほうがいいです。
また、固定方法ですが寝る前であれば膝の場合一番いいのは網です。
圧迫が少なく寝る時に邪魔にならない。網がずれてしまう人は上下をテープで止める程度にするのがいいです。
普段の日常生活上で固定する場合は膝用のサポーターがいいです。
ただ最も効果が高く効率がいいのはテーピングです。
ただし。これは普段運動をしている人以外はしないでください。
テーピングは結構医者もトレーナーも気軽にはっつけてくれるので便利なちょっとかっこいい道具に見えると思いますが張り方を間違えれば完全に悪化させてしまうので、ちゃんとした知識のある人に張ってもらってください。
クラス参加者の方は気になるようであれば僕が張りますねｗ
では続きもまた書いていこうと思います。
頑張って更新するので是非応援してくださいね。
では今日はこの辺で、takaでした(＾◇＾)
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takaです(; ･`д･´)
公私ともにバッタバタしてましてちょっと更新が滞っております( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
すいません。
まぁ特段みんな期待して読んでくれてるわけでもないと思うので気長に見てやってくださいｗ
で、takaの膝ですがおかげさまでだいぶ良くなりました。
以前は椅子に座って立つたびに痛みで通常歩行ができないくらいだったんですが今は痛みも引いてきて普通になってきました(＾◇＾)
ご心配おかけしました。
で、今回は前回の続きから。
前回お風呂での低荷重運動の仕方を欠いていたと思います。
で、前回書ききれなかったお風呂形状の方について最初にふれようと思います。
まぁこのご時世五右衛門風呂に使っている人はまぁいないと思いますのであのドラム缶形状は無視してｗ
でも所謂正方形で深さのあるお風呂を使っている方もいるかと思いますのでちょっとその人用に書いていきますね。少数だと思いますが大事なので。
まずそういう形状のお風呂を使っている方は準備が大事なんです。
最初に体を洗ってしまうことをおすすめしますｗ
そこから湯船でゆっくり体をあっためましょう。
しっかりあったまったら運動を開始しましょう。
まずこの湯船の形状の場合どうしてもあ尻を付けられない人やひざを抱えないと疲れない人が多いので中で動くというのは正直難しいんです。
体が柔らかい方には少しやりようがあるんですが正直何もしていない（ストレッチ）方にはできない体勢のものが多いのでそこは省いて書きます。
まずゆっくり浸かってあったまったら湯船のへりに座りましょう。
脚がつかないのがベストですが脚がついてしまう場合は少しタオルなどで足が浮く状態にしてください。
まぁこの形状でへりに座って足がついてしまうのお風呂はかなり浅いのでないと思いますが。
さて、座ったらまずは軽くプールサイドの子どもの気持ちになって膝から下をゆっくりバタバタさせましょう。これは膝をこれから使うよという準備です。
なので特に意識せずゆっくり3分くらいでいいでしょう。
その後は湯船の中に立ちましょう。
膝を上げてできれば90度にまげてカギカッコの形を作ります。
そのまま膝をなるべく動かさないようにお湯の中で膝から下を円を書くように回します。
時計回り、反時計回りの順で各10回～15回。水の抵抗を感じながらゆっくりかき混ぜるような感じで。
それを左右の足やりましょう。
次はつま先を離さないようにかかとを上げます。
左右各20回位を目安に行います。
この時の注意はつま先を上げない事と、右足を上げたら左のお尻をしっかり下げる事。
慣れてくると「カクン・カクン」という感じでできるようになります。
実はこのカクン・カクンがものすごく大事。
小さな衝撃ですが体を伝って膝を本当に少し刺激してくれます。
また、脱力と圧力を効率よく繰り返せるので軟骨の減少してしまった膝や関節のゆるみを改善してくれます。
そしてこの形状の湯船の場合には必ずアフターケアが必要です。
ゆっくりもう一度体をあっためてください。
風邪ひくからとかではなく、元来お風呂は数度に分けてはいるほうが体温保温には効率がいいんです。
なので二回に分けることでしっかり芯まであっためる事。
さぁ低荷重の運動が終わったわけですが、治ったわけではありません。
陸上の膝のリハビリテーションは無数にあるのでまた書きますが、普段のケアについて書いておきます。
まず、みなさん良くするシップ。
シップですがまぁ貼るのはもちろんかまいません。
ただしなかなか関節内の炎症を取るのではシップだけでは有効ではありません。
出来れば塗り薬をしっかり塗り込んだうえでテープを張るほうがいいです。
また、固定方法ですが寝る前であれば膝の場合一番いいのは網です。
圧迫が少なく寝る時に邪魔にならない。網がずれてしまう人は上下をテープで止める程度にするのがいいです。
普段の日常生活上で固定する場合は膝用のサポーターがいいです。
ただ最も効果が高く効率がいいのはテーピングです。
ただし。これは普段運動をしている人以外はしないでください。
テーピングは結構医者もトレーナーも気軽にはっつけてくれるので便利なちょっとかっこいい道具に見えると思いますが張り方を間違えれば完全に悪化させてしまうので、ちゃんとした知識のある人に張ってもらってください。
クラス参加者の方は気になるようであれば僕が張りますねｗ
では続きもまた書いていこうと思います。
頑張って更新するので是非応援してくださいね。
では今日はこの辺で、takaでした(＾◇＾)
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2016年05月06日
原因がない気持ちの下降
まいど！
takaです(; ･`д･´)
昨日も更新できずすいません！
takaは一生懸命GWという拷問のような攻撃にさらされつつ何とかしのいでいます( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
しかし！
そんなtakaにうれしい出来事が！
クラスに来てくれていた生徒ちゃんの一人が5月誕生日って書いたのを見てくれておめでとうってメールくれました( *´艸｀)
そして今年は勉強に頑張って来年クラスに行くからって書いてくれてて・・
もうズタボロになりつつあったtakaの心に超あったかい気持ちを吹き込んでくれました！
なんでうちの生徒ちゃんたちっていい子ばっかなのっ☆
takaはこんななのにｗ
その生徒ちゃんはtakaにMichael Jacksonの【On The Line】という曲をお勧めしてくれました！！
この曲は自分自身を信じよう！自分を信じなきゃ何もできない。虚勢を張らずに自分を自分で認めてあげよう！そこからがスタート「On The Line」だよって曲ですね。
毎日毎日何かに追われることが多くなった今だからこそtakaに必要な曲だった。
こういうタイミングでちゃんとこういう風に気遣ってくれる。
そんな関係性をちゃんとクラスで作れている事を誇れたし、素敵すぎる生徒の心に感謝です。
ありがとうね～
おじさん頑張れる！！
で、さっきちらっと書きましたが。。
大人になればなるほど、やることを増やせば増やすほど【追われる】
そしてやるべきことの時間が決まってくる。
つまり週間のスケジュールが早々に決まり、あとは遂行するのみ。
そしてそのスケジュールを崩さないようにしているといつの間にか「期限」ってやつにガンガン追い詰められていく。
タイトルの「原因がない気持ちの下降」ってのはこんなところがきっかけで出てくる。
自分としてはいつも通りに暮らしていて、いつも通り好きなご飯を食べて、やるべきことをやっているはずなのにだんだんだんだん気持ちが落ちていく。
以前書いたセラトニンの話も関係はするんですが、今回は心理的な部分を中心に書いていこうかなと思います。
まぁ原因を突き詰めれば科学的な現象と共にケアするのが一番なんだけど、普通に暮らしている人がそんなことをいちいち気にしていたら本当にノイローゼになりますよｗ
で、takaもそういうことはあります。
当然人間なので気持ちが疲れてしまうことってたくさんあります。
「何やってもつまんない」
そんな思いが頭をもたげると次々に「意味があるのか？」「もっとできないか？」「今を捨てたい」とまぁ負の連続オンパレード。
そんな気持ちの中で仕事や勉強をしているとだんだん怒りにも似た感情が出てきて、大切な人でも思ってもない言葉で傷つけてしまったり。
そんな自分に嫌悪したり。
そういう負のループが形成されてしまうとらせん階段のように「鬱」への扉が開いてしまう。
まぁ僕は宣教者でもないし人格者でもないからみんなに何ができるかはわからない。
でもこれだけは言わせてほしい。
「寝ろ」
うっははっはははｗ
そう。ねちまえ。
後悔はいくらでも後でできるし、時間がどんなでも絶対リカバーできる。
寧ろリカバーできないようなものを抱えている時は絶対に「鬱」まで下降しない。
必死だから。
そうなの。必死なの。
つまり、何もしていない、しっかり休んで、しっかり食ってるのに気持ちが下がってくる時は
「心が必死さ」を求めているって事。
だからトレーニングが鬱にいいっていいのは脳内の分泌物質云々だけではなく、必死さを体と心に取り込めるからなんだな。
え？
必死にやって鬱になってるのに必死さが必要とか馬鹿なんじゃねぇの？って？
いやいや。必死にやって鬱になるのは自分の嫌いな事をしているからだし。
ここで言う必死にやるのは大好きなことを必死にやるって事。
それ以外考えない時間を週に1時間でも作る。
これは最高の鬱対策。
そしてもう落ちてしまったときは何もかも捨てて寝ちまう。
やらなきゃいけないことがあっても起きて「やっちまった。やるか」ってなればいい。
そもそも気持ちが落ちてできないことができるようになるだけでも相当進歩です。そう考えればいい。
そして寝る時にやってほしいtakaのとっておきを。。。
寝るまでひったすら妄想しろ！！とにかく何でもいいから自分の希望する世界を無理やりでも妄想しよう！
また馬鹿な事言っているみたいだけど。。。
これについてはまた次回にしようかｗ
これ結構重要だったりするｗ
さぁ。。。まだまだ仕事続くんだけど。。。。寝たいけど。。。。
メールくれた生徒ちゃんとの再会を妄想で楽しみながら頑張ります（怖）
では！みんな連休明け頑張ってね～～（笑）
takaでした(＾◇＾)
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これだよなぁ。。。これを手に入れたら俺はすごくいいんじゃないか？？？
takaです(; ･`д･´)
昨日も更新できずすいません！
takaは一生懸命GWという拷問のような攻撃にさらされつつ何とかしのいでいます( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
しかし！
そんなtakaにうれしい出来事が！
クラスに来てくれていた生徒ちゃんの一人が5月誕生日って書いたのを見てくれておめでとうってメールくれました( *´艸｀)
そして今年は勉強に頑張って来年クラスに行くからって書いてくれてて・・
もうズタボロになりつつあったtakaの心に超あったかい気持ちを吹き込んでくれました！
なんでうちの生徒ちゃんたちっていい子ばっかなのっ☆
takaはこんななのにｗ
その生徒ちゃんはtakaにMichael Jacksonの【On The Line】という曲をお勧めしてくれました！！
この曲は自分自身を信じよう！自分を信じなきゃ何もできない。虚勢を張らずに自分を自分で認めてあげよう！そこからがスタート「On The Line」だよって曲ですね。
毎日毎日何かに追われることが多くなった今だからこそtakaに必要な曲だった。
こういうタイミングでちゃんとこういう風に気遣ってくれる。
そんな関係性をちゃんとクラスで作れている事を誇れたし、素敵すぎる生徒の心に感謝です。
ありがとうね～
おじさん頑張れる！！
で、さっきちらっと書きましたが。。
大人になればなるほど、やることを増やせば増やすほど【追われる】
そしてやるべきことの時間が決まってくる。
つまり週間のスケジュールが早々に決まり、あとは遂行するのみ。
そしてそのスケジュールを崩さないようにしているといつの間にか「期限」ってやつにガンガン追い詰められていく。
タイトルの「原因がない気持ちの下降」ってのはこんなところがきっかけで出てくる。
自分としてはいつも通りに暮らしていて、いつも通り好きなご飯を食べて、やるべきことをやっているはずなのにだんだんだんだん気持ちが落ちていく。
以前書いたセラトニンの話も関係はするんですが、今回は心理的な部分を中心に書いていこうかなと思います。
まぁ原因を突き詰めれば科学的な現象と共にケアするのが一番なんだけど、普通に暮らしている人がそんなことをいちいち気にしていたら本当にノイローゼになりますよｗ
で、takaもそういうことはあります。
当然人間なので気持ちが疲れてしまうことってたくさんあります。
「何やってもつまんない」
そんな思いが頭をもたげると次々に「意味があるのか？」「もっとできないか？」「今を捨てたい」とまぁ負の連続オンパレード。
そんな気持ちの中で仕事や勉強をしているとだんだん怒りにも似た感情が出てきて、大切な人でも思ってもない言葉で傷つけてしまったり。
そんな自分に嫌悪したり。
そういう負のループが形成されてしまうとらせん階段のように「鬱」への扉が開いてしまう。
まぁ僕は宣教者でもないし人格者でもないからみんなに何ができるかはわからない。
でもこれだけは言わせてほしい。
「寝ろ」
うっははっはははｗ
そう。ねちまえ。
後悔はいくらでも後でできるし、時間がどんなでも絶対リカバーできる。
寧ろリカバーできないようなものを抱えている時は絶対に「鬱」まで下降しない。
必死だから。
そうなの。必死なの。
つまり、何もしていない、しっかり休んで、しっかり食ってるのに気持ちが下がってくる時は
「心が必死さ」を求めているって事。
だからトレーニングが鬱にいいっていいのは脳内の分泌物質云々だけではなく、必死さを体と心に取り込めるからなんだな。
え？
必死にやって鬱になってるのに必死さが必要とか馬鹿なんじゃねぇの？って？
いやいや。必死にやって鬱になるのは自分の嫌いな事をしているからだし。
ここで言う必死にやるのは大好きなことを必死にやるって事。
それ以外考えない時間を週に1時間でも作る。
これは最高の鬱対策。
そしてもう落ちてしまったときは何もかも捨てて寝ちまう。
やらなきゃいけないことがあっても起きて「やっちまった。やるか」ってなればいい。
そもそも気持ちが落ちてできないことができるようになるだけでも相当進歩です。そう考えればいい。
そして寝る時にやってほしいtakaのとっておきを。。。
寝るまでひったすら妄想しろ！！とにかく何でもいいから自分の希望する世界を無理やりでも妄想しよう！
また馬鹿な事言っているみたいだけど。。。
これについてはまた次回にしようかｗ
これ結構重要だったりするｗ
さぁ。。。まだまだ仕事続くんだけど。。。。寝たいけど。。。。
メールくれた生徒ちゃんとの再会を妄想で楽しみながら頑張ります（怖）
では！みんな連休明け頑張ってね～～（笑）
takaでした(＾◇＾)
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これだよなぁ。。。これを手に入れたら俺はすごくいいんじゃないか？？？
 | 価格:56,980円 |
2016年05月04日
食の大事さって食材だけじゃない
まいど！
takaです(; ･`д･´)
皆さんGWとやらはいかがおすごしでしょうか？
みんな仕事で大変なんだろうなぁ～
え？
だってGWってｇｏ ｔｏ ｗｏｒｋ
だよね？だ・よ・ね？？
ざっけんな！誰だこんなシステム生み出したの！
そもそも現状の日本の企業の営業形態だったら連休あればあるほど明けがきついだろうに。。。
そしてもう一つ。
もう高速道路でも一般道でも普段運転をしない人が一斉に動くから危ない危ない。
休みでしょうがないとはいえまず自分の運転技量の程度を過信すんな。
車やバイクが身近になってしまってみんなマヒしてると思うんだけど。。。
人間簡単に死ぬからね。そして殺すからね？
いい加減にしろ。メンテしてない車でいきなり長距離無理して走るなって。
普段寝てるくせに休みだわっほいで朝まで無理して起きて遊ぶな。
大体普段やってないことをやるのが「楽しい！」と思っている人はどうかと思うぞ。
普段やらないことだから「ちゃんとしなきゃいけない」わけだよ。
せっかくの休みを病院で過ごしたくなければ気をつけなさいって。
まぁ事故だなんだで時間を浪費しちゃうような人はそういうところが頭にないから事故るんだろうけどねｗ
都内も事故だらけでマジで迷惑です。
で、気を付ける事といえばＧＷ明けの【鬱】ね。
そもそもそんだけ休んどいて鬱になんかなんなよというtakaの気持ちはひとまず置いておいてｗ
taka的には休みをしっかりとって自分の予定をこなしておいて、それを一瞬で忘れて鬱になれるその神経がわからんのだが。。まぁいい。
で、鬱になっちゃう人達って会社も辛いのは分かるけど、結構自分のメンテナンスがルーズな人が多い。
誘惑に弱かったりそもそも自分で自分のメンテナンスを考えていない人。
友達とあったり旅行に行って気分的にリフレッシュする事がメンテナンスだという人がいるけど、それってただの【言い訳】でしかないし、24時間経たないうちに効果なくなりますからね。
継続して状況が変わる訳ではないからね。
だから必ず考えなきゃいけないのは普段からどんなメンテナンスを自分にしてやれるかって事。
taka自身男の一人暮らしで仕事もつめっつめなわけで正直自分で使える時間は全くと言っていいほどない。
睡眠時間を除いた自分に使える（好きな事ができる・食事jの時間込で）1週間で8時間程度。
そのくらいしかないわけです。
現在も仕事中に時間を見計らって休憩をこの記事投稿の時間に当ててますｗ
必然的にtakaが食事としてとるのは出来合いかコンビニか。。。
そうなってしまう。
勿論何を食べるかは選定しますが、それでもやっぱり好きな物を食べたい。
だから好きな物を食べてもいいけどサラダを必ず取るとかルールを決めるんです。
好きなだけ好きな事をしていいのが自分の時間だって思っているんだったら大間違い。
それ以外の時間は仕事なり交友なりしているわけで、自分が自分にしてやれる事なんかほとんどない。
それなのにこき使ってきた自分をまた今度は自分の欲求のためにこき使う。
結局疲れがたまって鬱になるって。
はっきり言ってしまえば馬鹿ですか？って話です。
その時好きなだけ好きな物食べて欲望に任せて寝てゲームして旅行行って。
そりゃ体つかれますよ。
そこでtakaは絶対に一日一回は行うことって何だろう？
って考えて食に行きついたわけ。そしたらこれが結構効果が高い事に気づいて、睡眠を無理やりとるより心が落ち着くことがわかってきました。
まずはさっき言った好きな物＋野菜というルール。
そしてもう一つ！
【帰ってすぐに食べない！！】
これ大事。
そもそも買ってきたものを自分で好きな時間に食べるって全く何もしてないでしょ。
だからtakaは必ず卵焼きとかなんでもいいから一つ手を加えることにしています。
例えば今日は唐揚げ弁当。で、約束通りサラダ。
帰宅したらふたを開けたいのをぐっと我慢。
卵をどういう形でもいいから調理してそえるとか、納豆とキムチでもいいしなんでもいいから一品作ってから食べる。
この習慣は絶対大事。
自分のために自分が何かをする事。
これがないと体は誰にも守ってもらえないとどんどん元気なくなっていきます。
では次は何もしていないのに元気がなくなるってどういうことかを書いてみようかな。
taka流五月病対策ねｗ
では忙しくてなかなか更新できなくてごめんね！
しっかり書いていくからよろしくね。
じゃtakaでした(＾◇＾)
またな！
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takaです(; ･`д･´)
皆さんGWとやらはいかがおすごしでしょうか？
みんな仕事で大変なんだろうなぁ～
え？
だってGWってｇｏ ｔｏ ｗｏｒｋ
だよね？だ・よ・ね？？
ざっけんな！誰だこんなシステム生み出したの！
そもそも現状の日本の企業の営業形態だったら連休あればあるほど明けがきついだろうに。。。
そしてもう一つ。
もう高速道路でも一般道でも普段運転をしない人が一斉に動くから危ない危ない。
休みでしょうがないとはいえまず自分の運転技量の程度を過信すんな。
車やバイクが身近になってしまってみんなマヒしてると思うんだけど。。。
人間簡単に死ぬからね。そして殺すからね？
いい加減にしろ。メンテしてない車でいきなり長距離無理して走るなって。
普段寝てるくせに休みだわっほいで朝まで無理して起きて遊ぶな。
大体普段やってないことをやるのが「楽しい！」と思っている人はどうかと思うぞ。
普段やらないことだから「ちゃんとしなきゃいけない」わけだよ。
せっかくの休みを病院で過ごしたくなければ気をつけなさいって。
まぁ事故だなんだで時間を浪費しちゃうような人はそういうところが頭にないから事故るんだろうけどねｗ
都内も事故だらけでマジで迷惑です。
で、気を付ける事といえばＧＷ明けの【鬱】ね。
そもそもそんだけ休んどいて鬱になんかなんなよというtakaの気持ちはひとまず置いておいてｗ
taka的には休みをしっかりとって自分の予定をこなしておいて、それを一瞬で忘れて鬱になれるその神経がわからんのだが。。まぁいい。
で、鬱になっちゃう人達って会社も辛いのは分かるけど、結構自分のメンテナンスがルーズな人が多い。
誘惑に弱かったりそもそも自分で自分のメンテナンスを考えていない人。
友達とあったり旅行に行って気分的にリフレッシュする事がメンテナンスだという人がいるけど、それってただの【言い訳】でしかないし、24時間経たないうちに効果なくなりますからね。
継続して状況が変わる訳ではないからね。
だから必ず考えなきゃいけないのは普段からどんなメンテナンスを自分にしてやれるかって事。
taka自身男の一人暮らしで仕事もつめっつめなわけで正直自分で使える時間は全くと言っていいほどない。
睡眠時間を除いた自分に使える（好きな事ができる・食事jの時間込で）1週間で8時間程度。
そのくらいしかないわけです。
現在も仕事中に時間を見計らって休憩をこの記事投稿の時間に当ててますｗ
必然的にtakaが食事としてとるのは出来合いかコンビニか。。。
そうなってしまう。
勿論何を食べるかは選定しますが、それでもやっぱり好きな物を食べたい。
だから好きな物を食べてもいいけどサラダを必ず取るとかルールを決めるんです。
好きなだけ好きな事をしていいのが自分の時間だって思っているんだったら大間違い。
それ以外の時間は仕事なり交友なりしているわけで、自分が自分にしてやれる事なんかほとんどない。
それなのにこき使ってきた自分をまた今度は自分の欲求のためにこき使う。
結局疲れがたまって鬱になるって。
はっきり言ってしまえば馬鹿ですか？って話です。
その時好きなだけ好きな物食べて欲望に任せて寝てゲームして旅行行って。
そりゃ体つかれますよ。
そこでtakaは絶対に一日一回は行うことって何だろう？
って考えて食に行きついたわけ。そしたらこれが結構効果が高い事に気づいて、睡眠を無理やりとるより心が落ち着くことがわかってきました。
まずはさっき言った好きな物＋野菜というルール。
そしてもう一つ！
【帰ってすぐに食べない！！】
これ大事。
そもそも買ってきたものを自分で好きな時間に食べるって全く何もしてないでしょ。
だからtakaは必ず卵焼きとかなんでもいいから一つ手を加えることにしています。
例えば今日は唐揚げ弁当。で、約束通りサラダ。
帰宅したらふたを開けたいのをぐっと我慢。
卵をどういう形でもいいから調理してそえるとか、納豆とキムチでもいいしなんでもいいから一品作ってから食べる。
この習慣は絶対大事。
自分のために自分が何かをする事。
これがないと体は誰にも守ってもらえないとどんどん元気なくなっていきます。
では次は何もしていないのに元気がなくなるってどういうことかを書いてみようかな。
taka流五月病対策ねｗ
では忙しくてなかなか更新できなくてごめんね！
しっかり書いていくからよろしくね。
じゃtakaでした(＾◇＾)
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2016年04月07日
綺麗な姿勢を保つ。腰痛軽減にも！？
どもども！
takaです(; ･`д･´)
なんか急にあったかくなりました。
と思ったら寒くなりました！
みたいな日が続いていたので慎重に暖かめの服を選ぶと汗が止まらない。。。
そしてじゃぁ！！と薄着で来ると死ぬほど凍える。。。
「神様僕が何をしましたかっっっ！！」
しっかし。。世の中理不尽な事だらけですね～
takaは今ちょっと打ちひしがれておりますｗ
しかーーし！
そんなときほど背筋をシャンと！
武士はくわねど高楊枝！
気概は大事！！
ってことで背筋を伸ばして姿勢よく行きたいと思います！
で、前回簡単に姿勢を治す方法を紹介しました。
さぞみなさん家でどこぞの部族を思い描いたことでしょう！
でも長年付いた癖はなかなか治らないものです。
すこし気を抜くとすぐに元に戻ってしまう。
特に最近は携帯依存が進んで目線が下がることが多いので、若い子を中心にひどい姿勢をしている人が多いです。
そしてもう一つの原因は「椅子」
元来日本は正座ないし胡坐等で座っていたわけですが。
椅子ができてから腰を丸め頭を垂れることが多くなってしまった。
肩こりや腰痛が流行り病のように蔓延しているのにもその一端が見てとれる。
でも現代人。
「椅子超便利」
なので、椅子に座ったままでも背筋を伸ばす方法を今日はご紹介。
かなり有名な話なのでもう実勢んしている方は続けて下さい。
まずは椅子に深く座る。。。
前に
タオルを一本用意しましょう。
タオルを忍者よろしく巻物のように巻きます。
それを椅子の上にのせ、お尻の後ろ半分を乗せるように座ります。
自然と背筋が伸びるので座っていても姿勢が崩れることはありません。
しかも！
背骨がしっかり立ち真下に荷重がかかるので腰痛になりにくい。
そして実際にって見るとわかる事。
肩の位置が変わる普段より後ろに、肩を大きく開くようになるはずです。
実際にやってみてください。
驚くほど猫背で驚くほど肩が前に出ていたのかを実感できるはずです。
で、これが超絶ミソ！！
肩を正確な位置におけないと肩こりはもちろんですが運動効率が下がります。
動きたいときに余計な手間と荷重をかけることになるのでとっさの判断が鈍ります。
しかもその押しタイミングで動くことを脳が覚えてしまうので「間に合わない！」とおもったら行動すらできなくなります。
更に血流が滞るので思考も鈍ります。
もうね。
言わせてもらっていいですか？
「猫背超危険」
しかも
「醜い」
takaもたいがい慣れましたが、姿勢の悪い人を見るとなんだかそれだけで嫌でしたからね～
しかも背筋に筋肉刺激がいかず腰回りに脂肪がつきやすくなります。
絶望的です。
すこし意識して目線を上げしっかりと背筋を伸ばすことをお勧めします。
勿論他の人からの印象も変わりますし、女性であれば女性らしさ、男性であれば男性らしさがしっかりと相手に伝わります。
高校生くらいの可愛らしい子がめちゃくちゃ姿勢悪いと超絶萎えますｗ
男の人が猫背でイキっててもたいして怖くないですしむしろ哀れに思えてきます。
そこまで？？
って思うでしょ？
そこまでですよ。
猫は大好きですけどねｗ
皆さんも十分気を付けてせめて家で座るときはタオルを使用するといいと思います。
物の数か月で今まで通りに座っていると気持ち悪くなってきます。
自然と顎が少し上り胸を張れるのでそれだけで相当印象を変えていけます。
何度も言うようですが人前に出る仕事をする人間は一ミリたりとも気を抜いてはだめです。
立っているだけで大きく、強く見せることができなければ何にもなりませんよ。
では、時間からはスポーツにおける姿勢の正し方を欠いていくことにします！
お楽しみに～
takaでした(＾◇＾)
またなぁ～～
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最近ではこんなものもありますからね～
腰痛酷い人は試してください！
takaです(; ･`д･´)
なんか急にあったかくなりました。
と思ったら寒くなりました！
みたいな日が続いていたので慎重に暖かめの服を選ぶと汗が止まらない。。。
そしてじゃぁ！！と薄着で来ると死ぬほど凍える。。。
「神様僕が何をしましたかっっっ！！」
しっかし。。世の中理不尽な事だらけですね～
takaは今ちょっと打ちひしがれておりますｗ
しかーーし！
そんなときほど背筋をシャンと！
武士はくわねど高楊枝！
気概は大事！！
ってことで背筋を伸ばして姿勢よく行きたいと思います！
で、前回簡単に姿勢を治す方法を紹介しました。
さぞみなさん家でどこぞの部族を思い描いたことでしょう！
でも長年付いた癖はなかなか治らないものです。
すこし気を抜くとすぐに元に戻ってしまう。
特に最近は携帯依存が進んで目線が下がることが多いので、若い子を中心にひどい姿勢をしている人が多いです。
そしてもう一つの原因は「椅子」
元来日本は正座ないし胡坐等で座っていたわけですが。
椅子ができてから腰を丸め頭を垂れることが多くなってしまった。
肩こりや腰痛が流行り病のように蔓延しているのにもその一端が見てとれる。
でも現代人。
「椅子超便利」
なので、椅子に座ったままでも背筋を伸ばす方法を今日はご紹介。
かなり有名な話なのでもう実勢んしている方は続けて下さい。
まずは椅子に深く座る。。。
前に
タオルを一本用意しましょう。
タオルを忍者よろしく巻物のように巻きます。
それを椅子の上にのせ、お尻の後ろ半分を乗せるように座ります。
自然と背筋が伸びるので座っていても姿勢が崩れることはありません。
しかも！
背骨がしっかり立ち真下に荷重がかかるので腰痛になりにくい。
そして実際にって見るとわかる事。
肩の位置が変わる普段より後ろに、肩を大きく開くようになるはずです。
実際にやってみてください。
驚くほど猫背で驚くほど肩が前に出ていたのかを実感できるはずです。
で、これが超絶ミソ！！
肩を正確な位置におけないと肩こりはもちろんですが運動効率が下がります。
動きたいときに余計な手間と荷重をかけることになるのでとっさの判断が鈍ります。
しかもその押しタイミングで動くことを脳が覚えてしまうので「間に合わない！」とおもったら行動すらできなくなります。
更に血流が滞るので思考も鈍ります。
もうね。
言わせてもらっていいですか？
「猫背超危険」
しかも
「醜い」
takaもたいがい慣れましたが、姿勢の悪い人を見るとなんだかそれだけで嫌でしたからね～
しかも背筋に筋肉刺激がいかず腰回りに脂肪がつきやすくなります。
絶望的です。
すこし意識して目線を上げしっかりと背筋を伸ばすことをお勧めします。
勿論他の人からの印象も変わりますし、女性であれば女性らしさ、男性であれば男性らしさがしっかりと相手に伝わります。
高校生くらいの可愛らしい子がめちゃくちゃ姿勢悪いと超絶萎えますｗ
男の人が猫背でイキっててもたいして怖くないですしむしろ哀れに思えてきます。
そこまで？？
って思うでしょ？
そこまでですよ。
猫は大好きですけどねｗ
皆さんも十分気を付けてせめて家で座るときはタオルを使用するといいと思います。
物の数か月で今まで通りに座っていると気持ち悪くなってきます。
自然と顎が少し上り胸を張れるのでそれだけで相当印象を変えていけます。
何度も言うようですが人前に出る仕事をする人間は一ミリたりとも気を抜いてはだめです。
立っているだけで大きく、強く見せることができなければ何にもなりませんよ。
では、時間からはスポーツにおける姿勢の正し方を欠いていくことにします！
お楽しみに～
takaでした(＾◇＾)
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最近ではこんなものもありますからね～
腰痛酷い人は試してください！
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2016年04月06日
美しい動きってどんなもの？
まいど！
takaです(; ･`д･´)
4月もはじまって相変わらずカオスな感覚にとらわれておりますｗ
やっぱり月曜日は虚無感というか、、、見てないけどサザエさん症候群発症ですｗ
さて、先週末はだいぶパソコンやケーブルと格闘してました。
詳細はもう一つのゲームブログ
「アクロバット講師がゲームと肉体改造にガチになる」
https://fanblogs.jp/sauxgametaka/
でご確認ください( ｀ー´)ノ
さて、先週末SAUXではある生徒（モデル）に、徹底的に美しい動きを付けさせるハードな訓練を行いました！
そこで今日は美しい動きってなんぞ？
ってことを解説していこうと思います。
まずは日常生活編で
皆さんは普段生活をしている上で所作が美しい、かっこいい人って目にしたことあると思います。
なんだか全く別世界で生きているような感覚。
何をするのもスマートで無駄がない。
そんな人を見ると「お嬢様なのかな～」とか思ってみたり。
では人ってどんな時に動作のきれいさを認識するんでしょうか？
takaが最も重要視するのが「末端の感覚」です。
例えば落ちたものを拾おうとした際、自分自身がどう動いて何を目的としているのかをしっかりと認識しているかどうか。
つねに見られている意識があるかないかでこれは大きく変わります。
そして総じて「自己中心的な思考をしない」というのが大きくあると思います。
つまりまずは「常に見られている事を認識する」
その後に「見られた時に見た側がどんな感情を抱くかを考える」
この二点が最も大事なスタートラインです。
では実際にどんな風に考えていけばいいでしょうか？
意識して行う行動を無意識化するのにはそれだけの回数をこなすのが一番です。
ですがどこから手を付ければいいのかわからない人も多いとも思います。
まずtakaが一番重要だと思うことは【姿勢】
背筋が伸びている人はそれだけで威厳や高貴な感情を人に抱かせることができます。
最近の人は軒並み「猫背」が多いのもtakaは気になります。
スポーツやダイエット、精神安定、etc
何においてもまず姿勢が崩れているとそれだけで末端への感覚は半分以下になります。
なぜか？
視界が必然的に下がり、首の後方を圧迫してしまうから。
また、重心点が下がり瞬発的、突発的な行動ができなくなるから。
これはとてつもなく大きなことです。
反射神経や思考神経のスピードは「余裕」を生みます。
その余裕がなければ対外的なコミュニケーションにおいても瞬発性を欠くことになります。
その分視界が狭くなり、耳からの情報も半減します。
結局選定するべきポイントを押さえることができず、思考がまとまっていない状態であるが故に言葉がうまく出てこない。
これでは対外的な印象は「スマート」とはかけ離れたものになってしまいます。
まずは「常に見られている」という意識を持つとともに「対外的にどうとらえられたいか」を常に念頭に置くことが大事です。
これは芸事に関わる人間は必須の条件です。
また、頼られたい、強く見られたいと願う方もこれは必須の条件だと言えます。
まずは「姿勢」をただすことを始めましょう。
鏡を見て訓練するのもよいですが自分の主観が大いに入ってしまうので、takaは本を頭にのせてゆっくり歩く事をお勧めします。
これはモデルさんや役者が多く取り入れる基本行動の一つなんですが、自宅でもできますし、これによってインナーマッスルも鍛えられるのでお勧めしてます。
やり方はいたって簡単。
本（なんでもいいですがなるべくハードカバーの大きめの本を用意しましょう）を頭の上にのせて、落とさないようにゆっくり歩く
これだけ。
できるようになって来たら振り返ってみる、少し早く歩いてみるようにしてみましょう。
自分が如何に重心がずれた状態で歩いていたかがわかります。
そしていかに左右対称ではなかったかがよくわかります。
人間で最も美しい顔というのは「左右対称」であることが有名ですが、当然体にも言える事です。
まずはこの方法で左右のバランスを整えシュッとした背筋を手に入れましょう。
見えてくる視界が変われば感じる心も変わります。
エイプリルフール終わりましたからねｗ嘘じゃないですよｗ
必ずあなたを変える一歩になるはずです。是非やってみてください。
では今日はこの辺で！
takaでした(＾◇＾)
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乾燥が最近やばいですね。
これ結構おすすめですよ～
takaです(; ･`д･´)
4月もはじまって相変わらずカオスな感覚にとらわれておりますｗ
やっぱり月曜日は虚無感というか、、、見てないけどサザエさん症候群発症ですｗ
さて、先週末はだいぶパソコンやケーブルと格闘してました。
詳細はもう一つのゲームブログ
「アクロバット講師がゲームと肉体改造にガチになる」
https://fanblogs.jp/sauxgametaka/
でご確認ください( ｀ー´)ノ
さて、先週末SAUXではある生徒（モデル）に、徹底的に美しい動きを付けさせるハードな訓練を行いました！
そこで今日は美しい動きってなんぞ？
ってことを解説していこうと思います。
まずは日常生活編で
皆さんは普段生活をしている上で所作が美しい、かっこいい人って目にしたことあると思います。
なんだか全く別世界で生きているような感覚。
何をするのもスマートで無駄がない。
そんな人を見ると「お嬢様なのかな～」とか思ってみたり。
では人ってどんな時に動作のきれいさを認識するんでしょうか？
takaが最も重要視するのが「末端の感覚」です。
例えば落ちたものを拾おうとした際、自分自身がどう動いて何を目的としているのかをしっかりと認識しているかどうか。
つねに見られている意識があるかないかでこれは大きく変わります。
そして総じて「自己中心的な思考をしない」というのが大きくあると思います。
つまりまずは「常に見られている事を認識する」
その後に「見られた時に見た側がどんな感情を抱くかを考える」
この二点が最も大事なスタートラインです。
では実際にどんな風に考えていけばいいでしょうか？
意識して行う行動を無意識化するのにはそれだけの回数をこなすのが一番です。
ですがどこから手を付ければいいのかわからない人も多いとも思います。
まずtakaが一番重要だと思うことは【姿勢】
背筋が伸びている人はそれだけで威厳や高貴な感情を人に抱かせることができます。
最近の人は軒並み「猫背」が多いのもtakaは気になります。
スポーツやダイエット、精神安定、etc
何においてもまず姿勢が崩れているとそれだけで末端への感覚は半分以下になります。
なぜか？
視界が必然的に下がり、首の後方を圧迫してしまうから。
また、重心点が下がり瞬発的、突発的な行動ができなくなるから。
これはとてつもなく大きなことです。
反射神経や思考神経のスピードは「余裕」を生みます。
その余裕がなければ対外的なコミュニケーションにおいても瞬発性を欠くことになります。
その分視界が狭くなり、耳からの情報も半減します。
結局選定するべきポイントを押さえることができず、思考がまとまっていない状態であるが故に言葉がうまく出てこない。
これでは対外的な印象は「スマート」とはかけ離れたものになってしまいます。
まずは「常に見られている」という意識を持つとともに「対外的にどうとらえられたいか」を常に念頭に置くことが大事です。
これは芸事に関わる人間は必須の条件です。
また、頼られたい、強く見られたいと願う方もこれは必須の条件だと言えます。
まずは「姿勢」をただすことを始めましょう。
鏡を見て訓練するのもよいですが自分の主観が大いに入ってしまうので、takaは本を頭にのせてゆっくり歩く事をお勧めします。
これはモデルさんや役者が多く取り入れる基本行動の一つなんですが、自宅でもできますし、これによってインナーマッスルも鍛えられるのでお勧めしてます。
やり方はいたって簡単。
本（なんでもいいですがなるべくハードカバーの大きめの本を用意しましょう）を頭の上にのせて、落とさないようにゆっくり歩く
これだけ。
できるようになって来たら振り返ってみる、少し早く歩いてみるようにしてみましょう。
自分が如何に重心がずれた状態で歩いていたかがわかります。
そしていかに左右対称ではなかったかがよくわかります。
人間で最も美しい顔というのは「左右対称」であることが有名ですが、当然体にも言える事です。
まずはこの方法で左右のバランスを整えシュッとした背筋を手に入れましょう。
見えてくる視界が変われば感じる心も変わります。
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では今日はこの辺で！
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2016年03月31日
歌うことって体にいいんです！
まいど！
takaです(; ･`д･´)
最近ゲームブログの方でも新しい試みをしておりまして、これからが楽しみな週中です。
しかしまだ先が長く感じられる。。
はりーあーっぷ金曜日～～
そしてみなさん年度末ですからね～ひたすら忙しい方もいらっしゃるでしょう。
4月から心機一転！って方もいらっしゃるかもしれません。
是非takaのところにも遊びに来てくださいね！
で、今日はそもそも歌うことを推してるけどなんかいいことあんの？
って話を少ししたいと思います。
勿論このブログで最初にお話しした通り、神経伝達や感覚強化の目的はあります！
そしてその効果もあります。
しかーーし。
自分じゃ気づきにくい！って人もいると思います。
そこで今日は歌うことそれ自体でどんな変化が起こるのかをちょっと話したいと思います。
まずはみんな大好きダイエット効果。
歌を歌うことは、お腹から大きな声を出すだけで運動になり、一曲歌えば100ｍ走るのに匹敵するくらいの運動量になります。
また腹式呼吸をすれば、横隔膜が上下に動き、これによって内臓の血行がとても良くなり、新陳代謝もとても良くなります。
これは昨日話しましたね☆
代謝が良くなれば、蓄えた内臓脂肪を燃焼させますから、さらにダイエット効果があがるというわけです。
次にストレス軽減
大声をだすのは精神的なストレスを発散させるのに有効とされ、カラオケ健康法ともいわれています。
また、呼吸と自律神経は深い関係にあります。
深くゆっくりと息をしていれば、リラックス時に働く副交感神経が動き、ホルモンの分泌や免疫のはたらきが正常になります。
しかし、つねに浅い呼吸を続けていると、逆に緊張したときに働く交感神経が動き、脳や自律神経に影響を及ぼし、ストレスをますます増幅させてしまいます。
だから、おなかから大きな声を出して歌うことがストレス軽減につながるのです。
まぁここまでは予想通りね。
意外な効果はこんなのも
記憶力の向上
新しい歌詞を覚えようとすると、脳内で記憶と密接に結びつく物質・アセチルコリンが活性化され、頭がよく働くようになります。
また、歌詞の内容に気持ちをこめれば脳が刺激され、若がえりのホルモンや性腺刺激ホルモンが分泌されて、認知症の防止や美肌効果も期待できます。
そして！
女子必見！小顔効果！
歌を歌う時に使われる顔の筋肉は口輪筋だけではありません。
頬筋や眼輪筋、前頭筋など表情筋といわれる多くの筋肉が働いています。
歌いながら顔全体を動かすことは、小顔になるための立派なエクササイズとなります。
小顔になりたければ、しっかりと口を開けて歌うことが大切です。
更に高血圧対策にもなる。ってんで効果はかなり大きんです。
良い事だらけでちょっと怖い気もしますが、
某アーティストはガンを歌うことで治してしまった！なんて例も有る位です。
あと、勘違いをしてほしくないのは。
得手不得手、上手い下手は全く関係ないです。
自分なりに気持ちよくおおきな声を出して歌う。
これが一番いい事です。
最近は一人カラオケをする人も多くなっているようですし、敷居は低くなったと思います。
ちょっと疲れちゃった。
と思ったら好きに歌える時間を作るのもいいかもしれませんね！
では今日はちょっと短いですがこの辺で。
takaも仕事頑張りますｗ
じゃまたなぁ～( *´艸｀)
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takaです(; ･`д･´)
最近ゲームブログの方でも新しい試みをしておりまして、これからが楽しみな週中です。
しかしまだ先が長く感じられる。。
はりーあーっぷ金曜日～～
そしてみなさん年度末ですからね～ひたすら忙しい方もいらっしゃるでしょう。
4月から心機一転！って方もいらっしゃるかもしれません。
是非takaのところにも遊びに来てくださいね！
で、今日はそもそも歌うことを推してるけどなんかいいことあんの？
って話を少ししたいと思います。
勿論このブログで最初にお話しした通り、神経伝達や感覚強化の目的はあります！
そしてその効果もあります。
しかーーし。
自分じゃ気づきにくい！って人もいると思います。
そこで今日は歌うことそれ自体でどんな変化が起こるのかをちょっと話したいと思います。
まずはみんな大好きダイエット効果。
歌を歌うことは、お腹から大きな声を出すだけで運動になり、一曲歌えば100ｍ走るのに匹敵するくらいの運動量になります。
また腹式呼吸をすれば、横隔膜が上下に動き、これによって内臓の血行がとても良くなり、新陳代謝もとても良くなります。
これは昨日話しましたね☆
代謝が良くなれば、蓄えた内臓脂肪を燃焼させますから、さらにダイエット効果があがるというわけです。
次にストレス軽減
大声をだすのは精神的なストレスを発散させるのに有効とされ、カラオケ健康法ともいわれています。
また、呼吸と自律神経は深い関係にあります。
深くゆっくりと息をしていれば、リラックス時に働く副交感神経が動き、ホルモンの分泌や免疫のはたらきが正常になります。
しかし、つねに浅い呼吸を続けていると、逆に緊張したときに働く交感神経が動き、脳や自律神経に影響を及ぼし、ストレスをますます増幅させてしまいます。
だから、おなかから大きな声を出して歌うことがストレス軽減につながるのです。
まぁここまでは予想通りね。
意外な効果はこんなのも
記憶力の向上
新しい歌詞を覚えようとすると、脳内で記憶と密接に結びつく物質・アセチルコリンが活性化され、頭がよく働くようになります。
また、歌詞の内容に気持ちをこめれば脳が刺激され、若がえりのホルモンや性腺刺激ホルモンが分泌されて、認知症の防止や美肌効果も期待できます。
そして！
女子必見！小顔効果！
歌を歌う時に使われる顔の筋肉は口輪筋だけではありません。
頬筋や眼輪筋、前頭筋など表情筋といわれる多くの筋肉が働いています。
歌いながら顔全体を動かすことは、小顔になるための立派なエクササイズとなります。
小顔になりたければ、しっかりと口を開けて歌うことが大切です。
更に高血圧対策にもなる。ってんで効果はかなり大きんです。
良い事だらけでちょっと怖い気もしますが、
某アーティストはガンを歌うことで治してしまった！なんて例も有る位です。
あと、勘違いをしてほしくないのは。
得手不得手、上手い下手は全く関係ないです。
自分なりに気持ちよくおおきな声を出して歌う。
これが一番いい事です。
最近は一人カラオケをする人も多くなっているようですし、敷居は低くなったと思います。
ちょっと疲れちゃった。
と思ったら好きに歌える時間を作るのもいいかもしれませんね！
では今日はちょっと短いですがこの辺で。
takaも仕事頑張りますｗ
じゃまたなぁ～( *´艸｀)
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2016年03月30日
腹式呼吸って効果あんのか？
まいど！
takaです(; ･`д･´)
takaはなんだかいろんなことを考えすぎて逆に思考が止まっているパティーンですｗ
こういう時はできる事からこつこつと。
とにかく今はしっかり一歩づつ進む時なんだと思いなおしている最中です。
そんなときにはゆっくり深く呼吸をしましょう
ってことで今日は腹式呼吸の効果を紹介していきたいと思います。
昨日散々書いたくせにまだやるか！って感じですけど。
それでもやっぱりこの腹式呼吸ってやつは大事なんですよね。
ではまず腹式呼吸でもたらされる効果その①
【ダイエット効果】
はい。いきなり来ましたｗ
もうね。これ待ってたぜって人多いと思うんですよ。
インナーマッスルを鍛えることでウエストダウンや便秘解消効果も感じた方もいます。
方法も簡単でお金もかからない健康的なダイエット方法ってのが売りの腹式呼吸ダイエット。
やり方はしっかりおなかを動かして呼吸をすることのみ！
ただし！
早い呼吸は厳禁！
理想は4秒かけて吸って4秒かけて吐く。
吐くときにはおなかの中の空気が全部抜けて腹筋つりそうになるまで吐く。
これで効果は5倍になります。
これを3分間毎日行うことで十分な効果を見込めると思います。
次の効果その②
【自律神経失調症、うつ、更年期障害、不妊症の悩みを改善できる！】
これは腹式呼吸の最も尊ぶべき効果です。
普段、私たちのからだは副交感神経と交感神経がバランスをとりながら、呼吸、消化、発汗、体温などの働きを調節していて、私たちが意識してこれらの働きを調整することはできません。
で・す・が！呼吸だけは意識的に行うことができます。
私たちは普段、無意識に呼吸をしていますが、意識して呼吸することもできます。
意識的に呼吸することで、自律神経にアプローチすることが可能なのです。
つまり、呼吸法によって副交感神経と交感神経のバランスをコントロールできるのです。
呼気（息を吐くとき）は副交感神経が、吸気（息を吸うとき）は交感神経が活発に働きます。
「ゆっくりと息を吐く」ことで副交感神経が優位になり、からだはリラックス状態になります。
現代人は、仕事や家事、人間関係などの悩み事で交感神経が過緊張になりやすい環境で暮らしていますが、腹式呼吸で副交感神経を優位にして、自律神経のバランスをとることができるのです。
このように、自律神経のバランスが崩れることで起こる自律神経失調症や不定愁訴、うつ、更年期障害、月経不順、不妊症、冷え症などの症状は、腹式呼吸で改善・予防することができます。
さらに、腹式呼吸は免疫系の正常な働きを促し、がん、胃潰瘍、潰瘍性大腸炎、白内障などを予防して健康増進にも繋がります。
まぁ至れり尽くせりｗ
でもここでも注意！早い呼吸は厳禁。
あくまでゆっくり。深く。を意識しましょう。
また、脳内のセロトニンという物質が不足すると、うつ傾向になりやすいと言われています。セロトニンは脳内のバランスを整えて、気分や集中力に影響を与える物質です。
そして、腹式呼吸を10分以上続けると、セロトニンの分泌が高まることがわかっています。セロトニンが増えると爽やかな気分になり集中力が高まるのです。
腹式呼吸のリラックス効果や老化防止効果も、このセロトニンの分泌促進と深い関係があると言われています。.
このように昔から健康によいと言われてきた腹式呼吸の効果が、だんだんと科学的にわかってきました。
♪ 自律神経のバランスを整え、自律神経失調症・不定愁訴・うつ・更年期障害・不妊症・月経不順・月経痛・冷え症などを改善
♪ 免疫力をアップして、がん・胃潰瘍・潰瘍性大腸炎・白内障などを予防
♪ 内臓機能を向上して、温かいからだをつくる
♪ お腹の引締め効果でダイエット
♪ セロトニンの分泌を促進して、爽やかな毎日と老化防止
更に、意識して呼吸をすることで脳の活性にも役立ち、十分な酸素を体内に送ることができるため治癒力を高めることもできます。
当然歌も上手くなりますｗ
喉も壊れなくなりますｗ
これはやらない手はないと思います。
やり方がわからない方がいらっしゃればクラスで直接教えますね( ｀ー´)ノ
では、今日はこの辺で！
takaでした(＾◇＾)
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takaです(; ･`д･´)
takaはなんだかいろんなことを考えすぎて逆に思考が止まっているパティーンですｗ
こういう時はできる事からこつこつと。
とにかく今はしっかり一歩づつ進む時なんだと思いなおしている最中です。
そんなときにはゆっくり深く呼吸をしましょう
ってことで今日は腹式呼吸の効果を紹介していきたいと思います。
昨日散々書いたくせにまだやるか！って感じですけど。
それでもやっぱりこの腹式呼吸ってやつは大事なんですよね。
ではまず腹式呼吸でもたらされる効果その①
【ダイエット効果】
はい。いきなり来ましたｗ
もうね。これ待ってたぜって人多いと思うんですよ。
インナーマッスルを鍛えることでウエストダウンや便秘解消効果も感じた方もいます。
方法も簡単でお金もかからない健康的なダイエット方法ってのが売りの腹式呼吸ダイエット。
やり方はしっかりおなかを動かして呼吸をすることのみ！
ただし！
早い呼吸は厳禁！
理想は4秒かけて吸って4秒かけて吐く。
吐くときにはおなかの中の空気が全部抜けて腹筋つりそうになるまで吐く。
これで効果は5倍になります。
これを3分間毎日行うことで十分な効果を見込めると思います。
次の効果その②
【自律神経失調症、うつ、更年期障害、不妊症の悩みを改善できる！】
これは腹式呼吸の最も尊ぶべき効果です。
普段、私たちのからだは副交感神経と交感神経がバランスをとりながら、呼吸、消化、発汗、体温などの働きを調節していて、私たちが意識してこれらの働きを調整することはできません。
で・す・が！呼吸だけは意識的に行うことができます。
私たちは普段、無意識に呼吸をしていますが、意識して呼吸することもできます。
意識的に呼吸することで、自律神経にアプローチすることが可能なのです。
つまり、呼吸法によって副交感神経と交感神経のバランスをコントロールできるのです。
呼気（息を吐くとき）は副交感神経が、吸気（息を吸うとき）は交感神経が活発に働きます。
「ゆっくりと息を吐く」ことで副交感神経が優位になり、からだはリラックス状態になります。
現代人は、仕事や家事、人間関係などの悩み事で交感神経が過緊張になりやすい環境で暮らしていますが、腹式呼吸で副交感神経を優位にして、自律神経のバランスをとることができるのです。
このように、自律神経のバランスが崩れることで起こる自律神経失調症や不定愁訴、うつ、更年期障害、月経不順、不妊症、冷え症などの症状は、腹式呼吸で改善・予防することができます。
さらに、腹式呼吸は免疫系の正常な働きを促し、がん、胃潰瘍、潰瘍性大腸炎、白内障などを予防して健康増進にも繋がります。
まぁ至れり尽くせりｗ
でもここでも注意！早い呼吸は厳禁。
あくまでゆっくり。深く。を意識しましょう。
また、脳内のセロトニンという物質が不足すると、うつ傾向になりやすいと言われています。セロトニンは脳内のバランスを整えて、気分や集中力に影響を与える物質です。
そして、腹式呼吸を10分以上続けると、セロトニンの分泌が高まることがわかっています。セロトニンが増えると爽やかな気分になり集中力が高まるのです。
腹式呼吸のリラックス効果や老化防止効果も、このセロトニンの分泌促進と深い関係があると言われています。.
このように昔から健康によいと言われてきた腹式呼吸の効果が、だんだんと科学的にわかってきました。
♪ 自律神経のバランスを整え、自律神経失調症・不定愁訴・うつ・更年期障害・不妊症・月経不順・月経痛・冷え症などを改善
♪ 免疫力をアップして、がん・胃潰瘍・潰瘍性大腸炎・白内障などを予防
♪ 内臓機能を向上して、温かいからだをつくる
♪ お腹の引締め効果でダイエット
♪ セロトニンの分泌を促進して、爽やかな毎日と老化防止
更に、意識して呼吸をすることで脳の活性にも役立ち、十分な酸素を体内に送ることができるため治癒力を高めることもできます。
当然歌も上手くなりますｗ
喉も壊れなくなりますｗ
これはやらない手はないと思います。
やり方がわからない方がいらっしゃればクラスで直接教えますね( ｀ー´)ノ
では、今日はこの辺で！
takaでした(＾◇＾)
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