アクロバッターが教えるダイエット！

まいど！

takaです(; ･`д･´)

今日は比較的さみいですね〜
takaは眠くてしょうがありませんｗ

仮眠もとれないくらいの時間の時のおすすめ。
（みんな知ってるかもですが）
コーヒー飲んで15分椅子で寝る。

これ諸説ありますけど。横になってしまうとtakaは完眠してしまうので。
コーヒーのカフェインは溜飲後約15分で吸収され効果が出てきます。
そのタイミングで起きるとすっきりしているわけですが、、、、、、
どういうわけかソファーでもなんでも横になってしまうとすっかり最低2時間はたってしまうんですよねｗ

っつー訳でtakaは椅子に寄りかかる体制でできるだけ楽にして寝ます。
物音やふとしたタイミングですっきりおきられるのでお勧めです。

何の話をしているのかｗ

そうそうルーティンの作り方続きを書いていきますね！

昨日の記事はもう自分で見るのも嫌になるぐらいグッサグサ突き刺さってきますよね。
今日はちょっとだけ軽めに行きたいと思います。

昨日お話しした自己管理
【己を知れ】
そして
【恥を知れ】
そして
【改め進め】

を意識出来たら今度は自分の最高だと思える瞬間を見つけてください。

あなたは何をしている時に【最高】を感じられますか？
あ、遊び以外でｗ
生産性のある事柄にしてくださいね。

【仕事で一定以上の成果を上げた時】
【スポーツで称賛された時】
【新しい技を成功させたとき】
【トレーニングで超満足した！と汗をぬぐったとき】
【オーディションに合格したとき・目を引いたとき】

様々あると思います。
それぞれそれを良く思い返して繰り返し脳内再生させてください。

さて、次はそれが時間的に長いか短いかを考えてください。
五郎丸選手（キック）・イチロー選手（バッティング）・内村選手（跳馬）
は瞬間的なプレッシャーを覆しその時できうる最高のパフォーマンス（正確性）を生み出すためのものです。
これは時間時には【短い】ルーティンになります。

企画を構成・立案し会議を繰り返し、施行する。そして評価を得る！
というのはもうお分かりの通り【長い】ルーティンになります。

どちらが楽か？
楽なんかあるかボケ！と言いたい所ですが、、、楽なのは【長い】ルーティンです。

半々くらいは勘違いしてます。
一瞬のルーティンのほうが【早く習得できそう】と思うようですね。
全く逆です。
一瞬ないし短時間のルーティンというのは
【イメージ＋結果＋熟練度＋精神コントロール＋習慣＋メンタルリセット】
を組み合わせないといけません。

対して長いルーティンは
【意識＋実行力＋精神力】で作ることができます。

各々の解説はまた今度に回しますが、【一瞬で自分を最高潮に上げる能力を得る】といえばその困難さが伝わるでしょうか？

ではもう一つ。

皆さんそんな一瞬で【最高の結果を求める必要がある瞬間】なんてあります？？
プロスポーツ選手は別ですが。

例えば役者・歌手。
撮影か舞台かによっても違いはありますが大きくプレッシャーを跳ね除けねばならない瞬間は【オーディションか本番前】くらいなもんです。
それは一瞬じゃないか？一瞬でアピールするための場じゃないか？
あぁ。大きく違いますね。

審査員は一瞬見える皆さんの【今まで】を見てきています。
稽古も撮影も「長い」んです。
役として生きてもらう時間も長いんです。
積み上げてきた結晶をどう拾い集めるか。その結晶がどれだけ輝いていてどれだけの大きさか。
そこを見ています。
馬鹿な役者連中が「かわいいは正義」とか「スタイルがいいから」といった理由をあげつらって嫉妬したりしてますが。そんなん腐るほどいます。
努力なくして得た美はメッキが薄すぎて目にもとまりません。
いかに自分が自分に対して接してきたか。そんなところが「魅力」なわけですね。
甘く見ないほうがいいですよ。

そして何もプロスポーツ選手も【短いルーティン】だけでやっているわけではありません。
皆さんは試合や中継・ハイライトを見るわけですからそう感じているだけです。
当然【長いルーティン】を沢山努力して作っています。

イチロー選手なんかはルーティンが多いことで有名ですね。
食事も決まったものを決まった日に決まった量食べることでも有名ですし
取材等の受けかた
他の選手への接し方
トレーニング内容・トレーニング開始時間も・・・

びっくりするくらいルーティン化されています。
彼があの年で肉体的な下降をもろともせず現役のメジャーリーガーであり続けられているのにはそういうわけがあるんですね。

さて、今回はルーティンの種類を簡単に紹介しました。
皆さんの【最高】をしっかりとイメージしておいてくださいね。
明日は【長いルーティン】を詳しく紹介していこうと思います。

ではまた明日。
takaでした(＾◇＾)またな！

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