アクロバッターが教えるダイエット！

まいど！

takaです(; ･`д･´)

寒いっす。今日は寒いっすｗ

毎日の気温の変化がなかなか定まらず冬季鬱になっちゃう人も多いのがうなづけます。

昨日までは冬季鬱にならないために、または改善のためにセロトニンを摂って健康になりましょうって話を続けてきました。

でも冬季鬱についてはじっくりかけなかったのでここで紹介しておこうと思います。


実際冬季鬱ってなんなのさ？
ってところから。

冬季鬱っていうのは通名のようなもので、本来の名前は【季節性情動障害】と言います。
季節性情動障害（きせつせいじょうどうしょうがい、英: Seasonal Affective Disorder; SAD）とは、
うつ病のサブタイプの一つで、ある季節にのみ、体のだるさや疲れやすさ、気分の落ち込みなどの症状が出る気分障害。
冬季うつ病 (Winter Depression)
季節性気分障害（Seasonal depression）
季節性感情障害などともいわれます。

まぁじゃぁ秋から冬の間ちょっと我慢できればいいわけね。と。

ところがどっこい！

これが超厄介。

症状がまず厄介。

症状は
□　以前ならやれた仕事をうまく処理できない
□　考えたり、集中する力が明らかに落ちる
□　しょっちゅう悲しく、泣けてきてしまう
□　自己否定的になる
□　普段より睡眠時間が数時間長くなったり、朝起きられなくなる
□　一日中、横になって過ごしたい
□　炭水化物に偏る食事をコントロールできない、体重が増える


これが冬によく出る人は超チェックです。

特に【炭水化物に偏る食事をコントロールできない、体重が増える】

これはtakaです（笑）
マジで厄介。そして症状が春になると消えてしまうのでなかなか改善できず毎年発症する。

発症すると毎年のように悩まされることになるので結構注意が必要なんです。

そして治療法は先日迄記載したセロトニン不足をなくすことと運動。そして日光に当たる事。

そうなんです。

長いんです。

でも自然ときちんとした生活をしていると治ります。

治らなくても春には消えます。

ただし！！症状が比較的軽いといっても十分に注意が必要。
もし上の症状一個でも当てはまったらずるずる行かないように対策をしましょう。

深刻化してくると症状が増えさらにストレスをためることになります。

ストレス溜めれば貯めるほどセロトニンが不足してさらに症状が悪化する。

超泥沼状態にはまりますので。

もう一回もし症状が出てきている方は前回までの記事をちゃんと読んで対策してくださいね。

今日は短いですがこの辺で。

なぜならみんな過去記事読むでしょｗ

日本人は本当に冬季鬱の潜伏率多いのでｗ

しっかり健康に冬乗り切りましょう！


では！また来週。takaでした(＾◇＾)

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