アクロバッターが教えるダイエット！

まいど！takaです。

皆さんそろそろ体がプルプルなんじゃないでしょうかｗ

今回も紹介していきますよ〜〜

takaおすすめの体幹トレーニングその�C

今回は

「ダイアゴナル」

体幹トレーニングといえばこれ！！みたいな印象もありますよね。

形はこうです


ダイアゴナルは四つん這いの状態になって、まず左右どちらかの手を耳の高さまでしっかり挙げ、手を挙げた方の反対の脚を後ろに挙げると上のポーズになります！
バランスが取れない場合や、安定しない場合は片方の膝を付けて行いましょう！
これも３０秒〜４５秒間キープ！伸ばした脚が上にいきすぎないようにするのと、挙げた手が耳の横から下に落ちないこと、骨盤が左右どちらかに傾かないように気を付けましょう！
これも角度が一直線になるように！これを左右各１セットで合わせて２セット！

これは結構しんどいんです。

更にtakaも調子がいい時はキープ後に肩の位置と腕・あしの高さを変えないように左右に５回広げます。
更にそこからニートゥーエルボー（明日紹介します）の動きを取り入れてやっています。


しんどいからこそ楽しい体幹トレーニング是非試してみてください！

今からやってずっと元気な体作りしましょう！

takaでした！