元気なからだ (8): フリーランスの日々ブログ

TOP / 元気なからだ

2022年09月20日

新社会人　寝付けない理由は？

４月から新社会人として、一人暮らしを初めた長女。
小さいころからよく寝る子でした。
学生の頃は、休みだと昼過ぎても寝ていたり。
生きてるか生存確認しに行ったことも。

ところが、就職してしばらくしてから寝つきが悪くなったようで、最近は朝方まで寝付けない日もあるようで。

一度寝てしまうと、もともと寝不足が重なっていることもあって、起きたい時間に起きれないという事で、平日は就業の１時間前に、私がモーニングコールをしてます。

今朝は早朝６時に「寝れなかったから朝マックにきてるよ」とメールが・・・。
そんな状態で仕事中眠くならないのかと密かに心配してますが。

職場の人間関係は良好で、本人の自覚する悩みもないそうですが、あまりに寝れない、寝れないというので、なぜだろうと思ってますが。

うつ病の初期症状として、寝つきが悪くなって睡眠がとれないみたいな話も聞くので、一度病院に行った方が良いと言っていますが、なかなか面倒がって実現してません。

一度出向いて、しっかり話を聞こうと思います。
本人も親も、上手に親離れ子離れできそうかな・・と思っていても、離れているのでちょっとした事で心配になってしまいますね。
私ももう少しドッシリ構えるようにしたいですが。

健康に一番大切な、食べる事と寝る事が満足に出来ていない今の状況は、長く続くと良い事ないと思うので、なんとか改善の糸口を見つけたいと思っています。

セロトニン睡眠サプリ【機能性表示食品リラクミンSe 約1ヶ月分】セロトニンとメラトニンを増加させ睡眠の質の向上に快眠サプリメントラフマ葉エキスクワンソウギャバ（ gaba ）睡眠薬に頼りたくない【ゆうパケ送料無料】

価格:3,400円
(2022/9/20 14:52時点)
感想(458件)

入荷日未定【お気に入り商品への登録をお願いします。】枕脳が眠る枕ブレインスリープピロー(STANDARD / LOW)＋ピローカバー（オーガニック）枕まくら寝具睡眠快眠オーダーメイド低反発高反発洗える肩こりプレゼントギフトブレインスリープピロー

価格:33,000円
(2022/9/20 14:54時点)
感想(239件)

人気ブログランキング

タグ：寝不足寝つきが悪い快眠モーニングコール

posted by sakezuki0811 at 14:39| Comment(0) | TrackBack(0) | 元気なからだ

2022年09月15日

気付いてしまった　更年期障害の代表的な症状

今年５１歳になったんです。
更年期真っただ中です。

今までは、生理がひと月なくなったりして、周期が乱れているなという自覚はありました。
若いころから、わりと生理痛も重い方です。
女の子に生まれたばっかりに、毎月のこの辛い仕打ちにいつまで耐えなければならないのだ！！
早く閉経してくれ！っと思ってました。

が、閉経すると骨密度に影響が出るらしいですよ。
そのことを知ってから、生理の大切さをしみじみ感じつつ、骨粗しょう症にならないようにしないとな・・と思ってはいますが。

生理痛も相変わらずですが、ここのところ生理前の不調がひどく・・。
一日中眠くて、やる気が出ないんです。
生理がなくなる間際の、更年期の症状かなと思いつつ、仕事や用事がない日は、最低限の家事のみやって、あとはひたすら欲望に任せて寝てすごすという。
この症状が３～４日。長いと１週間程続くこともあります。

幸い、フリーランスで働いているので、仕事の都合も付けやすく、どうしても辛い時は仕事を後回しにして体を休める事も。

そして、最近もう一つ。
「はっ！　これはまさに更年期障害の症状でも代表的な・・・」
とある症状があるのに気が付いてしまいました。

それは『ホットフラッシュ』です。
暑い時期なので、エアコンの調整ができてなくて急に暑くなることがあるなぁ・・と思っていました。
特に横になっている時、それまではブランケットをかけて寝ていたのに、上半身、特に耳の後ろあたりから急に暑くなってあわてて起きる事が、実は何度もあったんです。

これが更年期障害の『ホットフラッシュ』と結びついたのは、昼食後に横になって休憩していた時でした。
すぐにスマホで調べてみると、症状がまさにドンピシャ。

更年期障害の様々な症状や対策、改善方法など詳しく説明されていて分かりやすいサイト↓
『更年期ラボ』
https://ko-nenkilab.jp/symptom/hotflush.html

まさに！！という症状なのに、いや、逆になぜ今まで気づかなかった？と自分にツッコミをいてたくなるほどでした。

人気ブログランキング

タグ：骨密度生理不順のぼせホットフラッシュ更年期障害

posted by sakezuki0811 at 19:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 元気なからだ

2022年07月22日

発熱長女のその後

昨日の朝方から発熱しているらしい長女。

春から遠方で一人暮らし。
初めての体調不良で、さぞ心細いだろうと心配してましたが、向こうでできた彼氏さんが、レトルトのおかゆやらゼリーやらを差し入れしてくれたと聞いて少し安心した母ですが。

今朝安否確認の電話を入れました。
あいかわらず熱は３８℃以上あるようで、声はガラガラ。咳も出ていました。
それでも３９℃あった昨日よりは少し楽になったというので、出来れば受診して検査を受けた方が良いと伝えました。

あまり頻繁に連絡するのも、寝ているのを起こすようで可哀そうなので、なるべくしないようにしたいですが、急変が怖いので、夕方もう一度連絡するからねと言って。

途中、ラインで病院行ったよ、とかコロナじゃなかったみたい、と連絡がありました。
電話すると、熱は微熱まで下がったようで一安心。
それでも、声はガラガラで咳もひどかったです。頭痛もあるみたい。
明日、明後日は幸いお休みなので、しっかり休んで治ると良いですが。
あまり咳がひどいと、果たして出社しても良いものか迷いますよね・・・。

人気ブログランキング

タグ：一人暮らしの体調不良夏風邪コロナ陰性声を聞くと安心安否確認

posted by sakezuki0811 at 23:09| Comment(0) | TrackBack(0) | 元気なからだ

2022年07月13日

今日の歩数は・・・

今日は朝からずーーーっと仕事でした。
パソコン仕事で、座りっぱなし。
忙しい日は、家事も最低限です。

そんな日の歩数↓

最近、メディアで紹介されることもあるこのアプリ「トリマ」
車や電車の移動時と、歩数が別でそれぞれポイントがたまります。

ポイントはAmazonギフト券やiTunesギフトコードなどに交換することが出来ます。
私は以前は楽天ポイントに交換してましたが、次からはTポイントに交換するつもりです。

ちょっと買い物に行けば3000歩くらいにはなるけど、毎日はなかなか難しいですね。
なるべく外に出て、お金を使わずに体を動かす努力をしようと思います。

人気ブログランキング

タグ：歩こう歩数運動不足

posted by sakezuki0811 at 19:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 元気なからだ

2022年07月05日

健康のために出来る事

今日も雨が降って気温が低い一日でした。

朝方寒くて目が覚めました。
あの猛暑のあと、こんなに涼しくなる？というくらいの気温差。
ちょっと体調もおかしくなりそうですね・・・。

以前車のバッテリーがあがってしまってから、一日おきに車に乗って買い物に出かけるようになりました。
それまでは、１週間分まとめ買い。できれば外に出たくないけど、消費の早い食パンやヨーグルトなんかを追加で買いには行ってました。
実際、何日車に乗らないとバッテリーがあがるのか分かりませんが、多分二日に一回乗れば大丈夫なんだろうと思っての事ですが、今まで大量に買っていた食材を本当に控えめに買わなきゃいけないというミッションは、私にとってはまだ慣れず難しさもあります。

でも、ちょっと出かけてお店をウロウロするだけで、３０００歩ほどは簡単に歩けるんだなとも感じています。
仕事柄、座っている時間が本当に長く、体に悪い事をしている自覚はあるものの、用事がなければ一日１０００歩も行かない私の運動量。
今現在、肥満という事はないですが、健康のためにちょっと無理やりにでも歩く機会を作る必要性を感じています。
スマホには、歩いた分だけポイントがついたりするアプリもいくつか入っているので、しっかり利用して健康的な生活をしていきたいな。

人気ブログランキング

タグ：運動不足万歩計モールウォーキング

posted by sakezuki0811 at 09:30| Comment(0) | TrackBack(0) | 元気なからだ

2022年05月18日

電車の中で・・・

昨日の事です。

遠方の大学に通っている次女。
朝は５時半起きで、一時間後には家を出ます。
初心者マークを付けた軽自動車で、最寄りの駅まで30分。
そこから電車を２回乗り継ぎ、スクールバスで大学に到着する道のり。
順調にいけば２時間半。

その道中、朝の通学途中の電車の中で・・・。

貧血で倒れてしまったようです・・・。
メールを見てビックリですよ。
朝の洗濯やら、自分の朝食など済ませて一息ついた時に連絡が入っているのに気が付いたのですが。

通勤時間帯なので、いつも座席はいっぱいで座ることは出来ない様です。
普段はその事に特につらいと思う事はないそうですが、その日は少し息苦しい感じがして席が空いたら座りたいなと思っていたみたいです。
結局、席が空いてもすぐに他の人が座ってしまって、自分も体調が悪いという自覚もないまま、気が付いたら倒れていて、「大丈夫ですか？」と男性が声をかけてくれていたとか。
その後は近くの人が席を譲ってくれて座ったそうですが、その人がどんな人か男性か女性かも覚えていないと言っていました。

高校時代までスポーツに打ち込んでいた次女。
長女に比べると、体力もあり風邪などで熱を出すこともほとんどなかったんですが、小学生、中学生の頃、合唱の時に貧血で一回ずつ倒れたことがあるんです。

もしホームで電車待ちの時に倒れたら？と思うと、本当に青ざめる気持ちです。
本人はその日もそのまま大学まで行って、予定どうりの授業をしっかり受けて、帰りも駅から自分で運転して帰ってきました。
倒れた時の記憶は、本当に直前までしかなく気が付いたら横になっていたそうで、本当に考えると怖いです。
声をかけて下さった男性、席を譲ってくださった方、あと「車掌さんを呼びましょうか？」と気遣ってくださった女性もいたそうで、本当にありがとうございましたと伝えたいです。

大学生活始まって少し慣れた頃で、休みの日にはバイトも初めて、疲れがたまっていたのかもしれません。
しっかり体を休める日を作るのも必要だなと改めて感じます。

今回は大事に至らなくて本当にホッとしてますが、まだまだ大学生活は続くので、体調管理もしっかりしていかないとなと、食生活を見直そうと思います。