フリーランスの日々ブログ

最近の３時のおやつ。
気が付くと自然派な健康志向にも見えるおやつになってました。

市販のお菓子も食べますが、大袋のモノを１個か２個。
最近よく食べるお菓子はこんな感じ。
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娘がお弁当の時におやつとして一緒に持っていくので、最近購入するのは大袋ばかりです。
ちょっとした甘いモノが入っていると嬉しいようなので、いつも数種類常備している感じ。
で、それを私が３時のおやつに少しずつ拝借しているわけですが。
ブラックサンダーの↑この高カカオのは、甘さ控えめで本当に好みです。
食べても１つか２つですが。

あとはバナナチップスやナッツなども良く食べます。
今日のおやつ↓

左の瓶には「ぬちまーす」沖縄の塩が入っています。
無塩のナッツを大袋で購入して、小さいタッパに入れて少しだけ塩を振って食べます。
やっぱりナッツは塩味が付いてたほうがおいしいので。
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ポテトチップスはなぜか最近食べなくなりました。
高くなったというのもあるけど、あまり食べたいと思わないのかなぁ。
たまに食べるくらいがちょうどいいかな？

いつごろからか、砂糖や塩はできるだけ自然に近いモノを使うようにしています。
なんだか体には良いような気がするので。

砂糖はきび砂糖か黒砂糖。
今は黒砂糖を使ってます。
なんとなく、なのでにわか自然派な感じですかね（笑）

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寒くなってきたので、仕事中はパネルヒーターを使ってます。
去年導入したパネルヒーター。
↓過去記事
https://fanblogs.jp/sakezuki0811/archive/675/0
足元の冷えがなくなって本当に暖かくて重宝しています。
そういえば昨日テレビでも紹介されてました。

これがあれば今年の冬も怖くない！っと思ってました。

ところが今年はある異変が。

去年はただただ快適だったことしか覚えていないんです。
けど今シーズン、使い始めてまだ間もないけど。
明らかに去年と違う。

寒いと思ってパネルヒーターの電源をオン。
しばらくすると暑くなってきて、オフ。
そして少しするとまた寒くなってきて、オン。
で、しばらくするとまた暑くなってきてオフ。

この繰り返しです・・・。
なんなら暑くて上着を脱ぐことも。

そういえば夏の間もクーラーの効いた部屋の中で、一人「暑い暑い」と言っていたような。

うすうす感じてはいましたが、これはホットフラッシュかな・・。
更年期真っただ中なので、多少の症状は仕方ないかなと思ってます。
生活に支障が出る程でもないので、今のところ漢方や薬も飲んでません。
ただただ早くおさまって欲しいなと。

他に気になる症状は、眠気くらいかな。
あと、眠気がきついという事は、実は疲れやすかったりするのかな・・と最近思うようになりました。
まだ完全に閉経したわけではないので、これも時間の問題でしょうか。
娘に迷惑かけたくないので骨折だけは気をつけようと、サプリは飲んでいますが。
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小粒なので３粒でも飲みやすいです。
お風呂上りにゴーヤの青汁と一緒に飲んでます。
飲み忘れることもちょくちょくあるので、毎月の定期便にするとたまってしまう。

どのくらい効果があるのかは分かりませんが、少し前から続けて飲んでます。
サプリだけに頼らず、運動して骨に刺激を与えるのも大切ですよね。
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私ほど、オンの日とオフの日の落差が激しい人は少ないんじゃないかと思うんですが。

７年程前から完全在宅で仕事をしています。
完全出来高払いの仕事。
一番の繁忙期は１〜３月。
この時期の収入で、年収の２分の１をしめる感じ。
仕事量も増えますが、単価がかなりいい仕事が入る時期なので。

その他の月は、１か月の中での仕事量もかなり偏りがあるんです。
簡単に言うと、１か月のうちで稼働する日数は10〜12日程。
仕事の大半が月の中旬に集中する感じです。

仕事が入っている日は、最大限に集中して作業してます。
適度に休憩もとりつつですが、仕事が入っている間は少し無理してでも量をこなしたいと思ってしまう。
家事をしつつなので、朝は遅めの開始。
その分夜は９時や10時過ぎまで作業する時も。
自分で言うのもなんですが、かなりストイックな感じです。

そしてオフの日。
稼働日以外は、月の半分以上。
仕事中には、休みになったらあれをしたい、これもしたいと思うんです。
でも、いざオフになるとダラダラしてしまうんです。
最低限の家事をしつつ、いつもより念入りな掃除をしたりはしますが。
ダラダラっていうか、寝てしまう・・・。
プライベートでパソコンで作業しようと思っても、眠くなってしまう。
一日のうちで３回の食事はしっかりとりますし、午後３時のおやつの時間もちゃんととります。
その後、食べた後かな〜眠くなるのは。。
いや、朝起きた時から仕事ないと思ったら、気が抜けちゃってもう眠いかも。

妊娠中や生理の前、何をしてても眠気があるタイプではありました。
これって、もしかして更年期だからなんだろうか・・。
そういえば私の母も、このくらいの年齢の時いつ見ても寝てるな・・と思った記憶があるんですよね。
でも仕事が入っている忙しい時期は、昼寝なんか一度もせずに１日過ごせているんだから、やっぱり怠けグセなのか・・と自分を責める気持ちもあったり。

やりたい事もやらなきゃいけないだろう事も沢山あるはずなのに。
何より愛猫が膝の上で気持ちよさげに寝てると、「あ〜、私も少しだけ・・」とか言ってパソコンチェアのリクライニングを倒してしまうんですよね・・・。
愛猫とまったり寝る幸せを知ってしまったから、なかなかあらがえません。

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昼前から歯医者の予約が入っていたので、少し早めに家を出ました。
ちょっと早く着きすぎるな・・と思い、通り道にある大きなダイソーへ。
先日ダイソーで掘り出し物の観葉植物をみつけてから、こまめに覗くようにしてるんです。
↓過去記事
https://fanblogs.jp/sakezuki0811/archive/651/0

生活圏内の中でも割と大きい店舗。
どんな植物がおいてあるかワクワクしながら入店。
植物系はたいてい店の入り口付近に置いている店が多いと思うんですが、見当たらず。
あれ？　もしかしてココは置いてないのかな・・。
奥に進みガーデニング用品付近にありました、小さな小さなパキラやポトス。
本当に小さな鉢のモノが、10個前後ありました。
が残念ながら、私が密かに探しているものはありませんでした。
実は「モンステラ」が欲しくて。
たまにダイソーにも置いてる事があるそうなので、見つけたらゲットしたいんですが。
パキラもポトスもおうちにはすでにあるので、今日は収穫なし。
仕方なく店を出ようと思ったら、店の奥の棚の前でおじいさんが座っている姿が。
座っていると言っても、お尻を床につけて足を前に投げ出した状態。
ちょっとうつむき加減で、心なしか元気がないようにも見えます。
一瞬驚いて、（疲れて座ってるだけかな？）と思いこもうとその場を離れました。
が（体調悪くて、動けないのかも・・）と周辺をウロウロ。
誰も気づいてないのなら、私が何とかしないと・・と再びおじいさんのもとへ。
さっきとは違って、体操座りの体勢になってましたが立ち上がる様子もなく。
迷惑がられたり、怒られたりするかも・・とは思いましたが、思い切って声をかけました。
「大丈夫ですか？」
おじいさんは驚いたようにキョトンと顔を上げました。
「あぁ、大丈夫。ちょっと思い出そうとしてて・・」と。
どうやら、買うべきものを忘れてしまって思い出そうとされていたようでした。
きっとせっかくお店まで来たのだから、必要なはずの何かを絶対に買って帰りたかったんでしょうね（笑）
それにしても、驚きました。
ご本人的には何気なく座ったと思いますが、やはり他人から見たら間違われるんだと、自分も気を付けようと思わされました。
単なる勘違いでしたが勇気を出して声をかけたことで、ホッとしたのとスッキリした気持ちで店を後にできました。
きっと誰かが気が付くだろうと声をかけずに帰っていたら、結局いつまでもその後が気になってモヤモヤした事でしょうし。
おじいさんが元気で本当に良かった！

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絶賛更年期中のわたくし。
今年52歳。
月経はここ数年で回数も量も減り、もう終わったか・・と思っているとまた再開するという感じ。
個人差はあると言われているものの、年齢的にはど真ん中。
コチラの心の準備はとっくにできているのですが、残り少ない女性ホルモンが思い出したように絞り出しているみたい。
でも今度こそ、ようやく終わりが見えた気がしています。
２か月ぶりにやってきた月経。
明らかに元気がない！！
若い頃のような月経痛もなければ、量も申しわけ程度。
いよいよ終わりか・・・、今月でもう最後か・・と嬉しいような悲しいような（？）
いや、悲しいことなんて１ミリもありません。
この日を首を長くして待っていたのだから。
やっと女性にだけかけられた呪い（そんなこと言ったら怒られる？）から解放される！！
って、ここ数日思ってます。

若いころから生理痛も生理前症候群も重くて、長年苦しんできました。
だから、もう出産も終わったし、この際この苦しみから解放されるなら、なんなら女じゃなくなってもイイ！！と思う程です。
ただ完全閉経後に起きるからだの不調もあるのかな？
特に骨密度が下がりやすいみたい。
骨折すると家族に迷惑かけちゃうから、気をつけないと。
運動習慣をつけたり食事に気をつけながら、元気な老後に向けて前向きに行きたいですね。

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ネットニュースでチラッと見かけたタイトル。
40代女性の体力が低下している話題。
え、そうなの？
50代は？
って正直思いましたが。
40代が低下してるなら、50代も60代も低下してる気もするし。

涼しくなったので、運動しない言い訳に「暑いから」って言えなくなった今日この頃。
「Voicy」で誰かがおススメしてた「7秒スクワット」今日から始めてみようかな。

あと少し前に１万歩も歩かなくても、4000歩でも健康の為になるという事で、なるべく歩くようにしてます。
外じゃなくても部屋の中で。
テレビ見ながら足踏みしてると、意外と4000歩（とは言わないかも・・）は行けます。

座り仕事なので、意識して少しでも体を動かす工夫をしないと。
元気でいるためには、足腰大事ですからね。

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月末は仕事の切れ目。
最近は徐々に仕事量が減ってきているようで、稼働しない日が増えた気がします。

せっかく手が空いているのだから、その間にやりたい事もあるんですが。
とにかく眠いんです。
朝起きて家事をすませ、昼までの時間を有効に使いたい。
でもそもそも起きるのが遅くなってるから、ダラダラ家事をすませてると昼なんてあっという間。
お昼ご飯の後はタダでさえ眠くなる。

でも周期的にやってくる猛烈な眠気。
今日もやりたい事あったのに、午後３時頃からなんと５時半までパソコンチェアで爆睡。

これも更年期のなせる業ですか？

そういえば、私の母もちょうど50歳前後の頃、昼寝を良くしていた記憶があります。
母は結婚後から家でミシンを踏んで内職の仕事をしていました。
外に勤めに出ていない点では、今の私と一緒。
当時はいつも寝ている母親を見て、「気楽だな〜」と思っていたんだけど。
更年期の症状で意図せずそうなってしまってたのでは・・と、今さらながら思います。

そして、実は現在22歳の長女も子供のころからよく寝る子でした。
休みの日にはひたすら寝て過ごすようなところもあって、どこかおかしいのでは・・と思った事も。
社会人になり一人暮らしを始めましたが、しばらくは夜しっかり寝ることができず。
その反動で昼間の強い眠気におそわれて、仕事中に寝てしまう事もあったようで心配してたんです。
自分なりに工夫して、以前よりは生活リズムも整ったのか、少しは改善できてるようですが。
食事も血糖値の急上昇を下げる工夫をしてるそうです。

家系的によく寝る体質っていうのもあるのかな・・と思ったりしてます。
次女だけは、幼いころから昼寝がなかなかできなくて、保育園のお昼寝の時間も布団の中で目をパッチリ覚ましたまま過ごしていたようで、今でもよほど疲れた時でない限り昼寝はしないタイプ。
体力があるという事かもしれませんが、寝ずに活動し続けられる次女を羨ましくも思います。

つい昼間長時間寝てしまった日は、なんだか罪悪感におそわれます。
寝ていた時間にあんなこともこんなことも出来たのでは？と思ってしまうんです。
でも半面、寝た後は頭も体もスッキリして元気になっているのも事実。
ただ特別運動をしているわけでもないにも、こんなに眠くなるのってやっぱりちょっとおかしいのでは・・と思ってしまいます。

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月末で仕事もないのでここ数日はのんびり過ごしています。
大学がはじまった娘の生活リズムに合わせる生活。
今日は週に一度の午前５時半起床の日。
午前６時半に家を出る娘を見送って、二度寝。
いつもは８時までには起きるのに、今朝は少し寝すぎてしまいました。

お昼前に買い出しに。
車で２カ所の店をまわります。
１つ目の店で駐車場から出ようとしていた時、入ってきた車が頭から突っ込んできて出られない状態に。
かなりスピードも出ていたので、入れなおすのかな・・・と待っていても動かない。
仕方なく私が後ろギリギリまでバックして左に寄せると、知らん顔で通り過ぎる車。
そこで一回目の「イラッ！！」

２つ目のスーパーも駐車場で。
店内入り口付近の駐車場に空を見つけて近づくと、ワンボックスカーが強引に割り込み。
止める気マンマンだったので、１台はさんだ手前に停めることに。
ここで２回目、小さめの「イラッ」

買い物を終え、帰路に。
堤防の上のくねくね道。
前を走る車がハザードも焚かずにカーブの手前で停車。
急カーブなので対向車が見えづらく、追い越しも危険な状態。
思わずクラクションを短めにプッと慣らすものの、そのまま動かず。
仕方なく対向車に注意しつつ低速で追い越し。
ここで３回目の大きな「イラッッ！！！」
車内で「どこ停めとんねん、グォラッ！！」と一人ゴト。

たった１時間半ほどの外出の中で、３回もイラっとした自分。
しかもいずれも運転中。

もしかして生理前かな・・？
穏やかに過ごしたいのに、なんだか反省です。
これも更年期のなせる業でしょうか。

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月に一度の歯科の日。
昨日重い腰を引きずりながら出かけました。

こんなに腰が重い訳。
それは極度な歯科嫌い、・・・と待ち時間が長いことが原因だと思ってます。

会計時に次の予約を入れて帰るんです。
だいたい１か月後。
時間もきっちり指定されて。
だけど大体待たされます。
３０分なんてザラ、っていうか早いほうです。

昨日は呼ばれるまで１時間待ちました。
待合室の椅子は満席。
途中、初老の男性がしびれを切らして帰って行きました。

もちろん歯痛でかけ込まれる急な患者さんもいるでしょう。
だから多少は理解できます。
だけど、１時間はさすがに私も辛い・・・。

そもそも家から３０分以上かけて通っているのは、先生もスタッフの方々も全員女性で安心だから。
もちろん良いクリニックだと思っているので、もう３年以上通い続けられているんです。
混んでいるのは、このクリニックに信頼を寄せる患者さんが沢山いるという事だとも思います。

でもこれからは待合室が込み合っていたら、予約を取り直して出直すという選択もありかな。
私のようにすぐに治療しなくてはいけないわけではないのなら。
月一で汚れを取ってもらったり歯茎の状態をチェックするだけなら、少し間があいても良いのでは。

とは言え、昨日もしっかりクリーニング＆歯茎チェックしてもらって、痛いこともされなかったので帰りはルンルンだったんですけどね。

どこのクリニックも、このくらいの待ち時間は当たり前なのかな・・？

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巷では季節外れのインフルエンザが流行っているようです。
各地で学級閉鎖なども起きているようです。

今は９月でしかもまだしばらく暑い日が続くようですが。
今年の２月にピークを迎えた後も、収束しないまま現在に至るようです。
夏休みも終わって学校が始まったことで、感染が急拡大した感じなのでしょうか。

娘もインフル少し前にかかってまして。（過去記事↓）
https://fanblogs.jp/sakezuki0811/archive/385/0

少し前だと思っていたら、１月の話でした。

いよいよわが家にもコロナか・・・と思ったら、インフルだったというオチですが。

大学生の次女。まだ夏休み中です。
あと１週間ほどでまた通学が始まります。
私は買い物以外はずっと家の中なので、家族の中でも一番安全。
もらってくるなら娘かな・・といつも思ってます。
夏休み中もバイトには行っていたし、なんなら海外研修中にお世話になったホストファミリーがインフルになったという出来事もありました。
それでも無事で今に至るので、娘は今年のインフル感染で免疫が強くなってるかも。

で、私も娘の看病していたけどうつらなかったから、少しは免疫付いてるかも・・と期待してます。

もう何年もインフルかかってないから、かかったらきっと症状は重いだろうなぁ・・・。
そもそもワクチン接種後の副反応以外での発熱ももう何年もしてないから、しんどいの怖いなぁ・・という感じです。


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