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こんばんは！
今日はタイトルどおり私が普段ダイエットの為に行っている
筋トレメニューをいきなりお教えしたいと思います



�@まずは【お腹】のトレーニングメニュー
お腹にかんしては簡単です腹筋ローラーだけです！
腹筋ローラーはみんな大好きドン・キホーテなどに売ってますので
これでコロコロと20回を３セットやります！
やりかたはYOUTUBEでレクチャーしてくれる動画が上がってますので
そちらをみてもらうのが分かりやすいと思います！
�A次は【腕】
腕は10キロのダンベルでアームカールを12回を3セット
こちらも動画サイトなどでいろいろやり方調べました！
�B次は【足】
足はスクワットを30回を3セット
もちろんやり方はYOUTUBEで検索してくださいね！わら
筋トレは以上を2日に一回しているだけです。
またお見せできるように仕上がったら写真などもあげていこうとおもってます。

器具等は↓から



プロテイン↓