梅の咲く季節になりました。

でも、今年は全国的に遅い開花に。

やはり、寒さが原因のようです。

雪の多く降る地域では、雪かきで疲れも相当溜まっているのでは。

当院に来られる方も雪かきで腰が疲れている方が多くいらっしゃいます。

雪かきは、中腰になるので腰（腰椎４，５番）、左側に雪を投げるので、左の腰（腰椎１、２、３番）が硬く張ってくる様です。

また、雪を上に積み上げる為に肩や腕にも相当負担が掛かり、女性の方でも上半身に筋肉が付いて、一周り腕が太く…。

こんな時は梅が効果的です。

梅にはクエン酸が含まれているので、筋肉痛、肩こり、疲労回復などに効果があると言われています。

そしてまた、精神安定の効果もあるのでストレス解消にも。

梅の咲くのは遅れても、梅の実は梅干しや梅酒など今では季節を問わず手に入るので、毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。

もう少し、雪が続きそうですが、雪かきの前には準備体操をして、同じ所を酷使するので１時間を目安に休まれてストレッチを。

そして、雪かきをした日は、疲れを取る為にお風呂に入って十分な睡眠を摂って健康にお過ごしください。