トラブル、劣化をなるべく止めたい

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今日テレビでーたぶんおじゃマップ？

なんとか社長のリンパマッサージというのをやっていて
けっこうダイエットによさげだったので、忘れないうちにメモしときます。
（さっきネットで調べてわかりました。
おじゃマップ　安藤京花社長　リンパマッサージ）

１．腕の下部分から脇に向けてマッサージ
脇の下にリンパ流す雰囲気で：イタ気持ちいい程度

２．手を反対側の背中のほうから胸にむけてマッサージ
ろっ骨を胸部にひきよせる：上半身リンパよくする　バストアップ効果もあり

３．腕をしぼるように揉む
2の腕　しぼるように　筋肉をほぐし新陳代謝あげる

１，２，３、あわせて5分程度


４．お腹マッサージ
下腹のお肉をテンポよく両手で動かす

５．みぞおちからへそまで引き下げ

６．へその周りを時計回りになぞる

４．５．６合わせて5分程度

動画取れなかったので、とりあえず画像













まとめ
脇の下にリンパ　
ろっ骨を胸部にひきよせ
2の腕　しぼる
下腹のお肉をテンポよく
みぞおちからへそまで引き下げ
へその周りを時計回り
5分