2012年12月26日
簡単ストレッチ
和作法でストレッチ。
まず、正座する。
手は太股の付け根あたりに置く、肩の力は抜き
胸を張り、背筋を伸ばす。
これだけでも、太股、大腿、腰の筋肉は伸びています。
そこから、両手を膝の前につき、胸を張ったまま
前に倒します。
つまり、土下座ね形です。
さらに背中の筋肉も伸ばせます。
踵とお尻がついたままで出来れば、腰まわりの筋肉は
伸びています。
お尻が上がる方は、身体が硬くなってますよ。
まず、正座する。
手は太股の付け根あたりに置く、肩の力は抜き
胸を張り、背筋を伸ばす。
これだけでも、太股、大腿、腰の筋肉は伸びています。
そこから、両手を膝の前につき、胸を張ったまま
前に倒します。
つまり、土下座ね形です。
さらに背中の筋肉も伸ばせます。
踵とお尻がついたままで出来れば、腰まわりの筋肉は
伸びています。
お尻が上がる方は、身体が硬くなってますよ。
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