心理学なんでもデータベース

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いろいろ工夫してみたけど、

 

どうしても嫌い！好きになれない！

 

と思うような人があなたの周りにもいると思います。

 

一緒に仕事しなければいけない、親戚づきあいが続いている、

 

学校で毎日顔を合わせなければならない、

 

無理して相手に合わそうとしてもストレスがたまる一方です。

 

そんなときは、あえて自分から嫌われることで、自然と嫌いな人から

 

フェードアウトしてしまうことも一つの手だと思います。

 

今回は、相手に不信感を与えて自然と嫌われるように仕向ける

 

しぐさについてご紹介します。

 

 

�@　腕を組む

 

自分の体の前で腕を組むことで、相手に対する拒絶感を示すことができます。

 

�A　体の向きを逸らす

 

相手と真正面から向き合うのを避けることで、興味がないことを示します。

 

このとき、自分の体を部屋の出口に向けておくと、

 

「早くこの場から立ち去りたい」

 

という意志を表明することができます。

 

�B　視線を逸らす

 

これは多くの人が経験的に感じていることでしょう。

 

目を意図的に逸らすことで、相手に自分の内を悟られないようにしている

 

ことをあいてに伝えることができます。

 

�C　自分の顔を触る

 

自分の身体、特に顔を触ることで興味が相手ではなく自分自身に向かっている

 

ことを相手にそれとなく伝えることができます。

 

 

 

仕草以外でも、相手の話にいちいち「えっ、今なんて言った」と聞き返したり、

 

盛り上がっているところで、スマホを触る、時計を気にするなどの動作を

 

することで、つまらなそうな雰囲気を醸し出すことができます。

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小腹がすいたとき、ついつい手を伸ばしてしまうのが甘いお菓子やスナック菓子。

 

この間食がなかなかやめられなくて、ダイエットが全然進まないのでは

 

ないでしょうか。

 

いつでも痩せられる自分を作り出すために、

 

ちょっとした心理学的テクニックを利用してみましょう。

 

 

 

�@　食べたおやつをメモ・日記・撮影しておく

 

おやつを食べるたびに、その内容をメモや日記に書き留めておくか、

 

スマホで取っておきましょう。

 

そして、その記録をいつも自分の目の届くところにおいておきましょう。

 

メモだったらデスクや冷蔵庫に、スマホだったら待ち受けに設定しておくといいですね。

 

そうやってみると、今まで食べたおやつを見返したときに、

 

「私はこれまでにこんな量のお菓子を食べてきたんだ」

 

ということを実感し、同時に罪悪感や焦燥感が湧いてくるでしょう。

 

そうすると人は自然に自身の行動を意識し、

 

だんだんと食行動を変容させることにつながっていきます。

 

 

�A　ネガティブな情報をキャッチしない

 

事故や自殺などの悲しいニュースを見聞きすると、

 

そのネガティブな気持ちを打ち消すために

 

人は甘いものを食べたくなることが知られています。

 

これは「恐怖管理」を応用したダイエット法です。

 

「恐怖管理」とは

 

「死への恐怖や無力感を覚えた時に、その感情を打ち消すために安らぎを覚える」

 

という心理メカニズムです。

 

たとえ、事故や自殺などのネガティブな出来事が

 

自分と全く関係ない人のことであっても

 

恐怖理論がはたらきます。

 

一見、ダイエットとは関連しなそうなことですが、

 

情報の取捨選択は人間の行動に影響をおよぼすのです。

 

 

�B　デスクのそばに鏡を置く

 

ふと鏡を見た時に太った自分が映し出されると、

 

人間は理想の自分に近づこうとして自然と減量に結び付くような

 

行動を取るようになります。

 

全身が映し出されるような大きな鏡を置いても、

 

体型がよくわかるので自然と痩せるような行動を選択するようになります。

 

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何事もやり始めが一番めんどくさい、、、

 

一度やり始めちゃえば気分が乗ってきてやり続けられる、そんな人も多いと思います。

 

仕事や勉強、掃除や食事の準備などやらなきゃいけないことを前にして、

 

なかなか着手でいないときは「作業興奮の原理」を使いましょう。

 

作業興奮の原理とは、

 

「人間は動き始めてから5分後にやる気が出てくる」

 

という行動理論です。

 

やる気が出てきてから動くのでは、下手をすれば一生動かないなんてことにも

 

なりかねません。

 

やる気が湧いてきたから動くのではなく、

 

だまされたと思って動き始めたら

 

だんだんとやる気が湧いてきたというのが正解です。

 

一度動いていてしまえば、今度は逆に止めどきが見つからなくて

 

やり続けてしまうこともあります。

 

作業興奮の原理を頭においておけば、

 

あなたの多動力がきっと発揮できるはずです。

 

 

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