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2018年10月14日
成長ホルモンってスゴイ！
成長ホルモンというホルモンをご存知でしょうか？
人間の体内で作られるホルモンの一種で、
体のさまざまな機能を調節する役割を担っています。
人間には体内には100種以上の
ホルモンがあるといわれています。
それぞれのホルモンが決まった役割を果たすしています。
その中でも成長ホルモンは、
「成長を促す」役割を担っています。
しかし、成長ホルモンには
ある物質をエネルギーとして取り出し使えるように
変えていく代謝という働きも担っています。
今回は、成長ホルモンについてみていこうと思います。
成長ホルモンは上述のように、大きく２つの作用があります。
成長に関する作用
1） 骨の伸長
骨端にある軟骨細胞の分裂・増殖を促して、骨を伸張させます。
レントゲンを撮ると、骨が白く映し出されると思います。
よくみると濃い白色の周りに薄い白が広がっているのが見えるでしょうか？
この薄い白色がある内は、
まだ成長の見込みがあり、
これからも身長が伸びると思われます。
2） 筋肉の成長
特定のアミノ酸の取り込みを促して、タンパク質の合成を促進します。
成長ホルモンが多く分泌されている時期には、
筋肉もつきやすいといえます。
代謝に関する作用
1） 代謝促進
炭水化物、タンパク質、資質の代謝を促進します。
２） 血糖値の上昇
インスリンを抑制し、血糖値を上昇させるなどして血糖値を一定に保ちます。
３） 恒常性の維持
カルシウムなどの濃度を一定に調節して、
体内の恒常性（ホメオスタシス）を一定に保つ。
生命の維持のために必要なホルモンが成長ホルモンです。
ではこの成長ホルモンの分泌を促進するには、
どうすればよいのでしょうか。
一番大切なのはやはり睡眠です。
成長ホルモンは睡眠中に、2～3時間の間隔で分泌されます。
子どもの身体的成長や傷あざの治癒、お肌の新陳代謝は睡眠中に特に促進されるため、
十分な睡眠時間の確保は、健康や清潔のためには欠かせません。
また運動も成長ホルモンの分泌には大切です。
強い負担がかかる運動を行なうことで、
血中の成長ホルモン濃度は200倍程度に増加するといわれています。
成長ホルモンは、
子どもから大人まで、あらゆる年齢に必要なホルモンなのです。
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相手を操作するメール術
あなたは最近誰かに手紙を書いて送ったことはありますか？
現代はネット社会なので、
家族や友人、仕事相手に対してはメールやＬＩＮＥといった手段で
コミュニケーションをとっていると思います。
メールやＬＩＮＥはあまりにも簡単に
時間をかけずに送れるので、
その影響力や威力を軽視している人も少なくないと思います。
対面でコミュニケーションが苦手な人でも
読み手の感情や意思を大きく揺さぶれるのが
メールやＬＩＮＥのメリットといえます。
ときには、相手の行動を自分の思い通りに操ることも可能です。
今回はメールやＬＩＮＥで使えるちょっとしたテクニックを
少しご紹介したいと思います。
① 読み手のメリットを書く
相手に情報を伝達するときに一番大切なことは、
何といっても伝達内容です。
ただ事実を理路整然と書き連ねるのでは、
相手を思い通りに行動させることは難しいですし、
そもそも文章が読みづらくなってしまうこともあります。
そういったときにぜひやってもらいたいのが
相手にとってのメリットを文章に入れ込むということです。
自分がやってほしいことを相手がすると、
それが相手にとってどんな利益があるのかを強調すると、
相手が自分の思い通りに行動することでしょう。
② 興味や好奇心を掻き立てる
メールやＬＩＮＥの読み手がどんなものに興味があるかがわかると、
とても有利にことを運ぶことができます。
例えばイタリアンが好きな人を誘うときには、
「食事にいきましょう」
というだけはなかなかＯＫをもらうことができません。
そういうときは
「新しいイタリアンのお店が隣町にオープンしたんだけど、
一緒に行ってみない？」
というふうに相手の好奇心を掻き立てるような
文章を送ると効果的です。
相手が何に興味を持っているかは、
TwitterやInstagram、Facebookなどで事前にリサーチしておき、
ピンポイントで相手の興味を引きましょう。
③ 断るときにはもっともな理由 ＆ 感謝の言葉
友人や先輩からの誘いをどうしても断りたいこともあると思います。
そういうときは、もっともらしい理由をつけて
相手がこれ以上誘いづらくする場面を作り出してしまいましょう。
「家族が病気で寝込んでいるから早く家に帰らないといけない」
「今は部活・勉強に集中したい」
「両親の介護があって面倒みないといけない」
など、これ以上相手が誘えないようなフレーズを用いて断りましょう。
断るときは、必ず感謝の言葉を入れて相手との関係を
悪くしないようなひと工夫があるといいですね。
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嘘を引き出すリードテクニック
どう考えても相手が嘘をついているみたい。
こどばも仕草も何となく怪しいんだけど、嘘かどうかイマイチ決めてにかける・・・
そんな状況でも、相手から嘘を引き出すことができるテクニックがあります。
それが「リードテクニック」です。
リードテクニックは、
アメリカの警察やＦＢＩが犯人から嘘や自白を引き出すための
テクニックとして知られています。
今回は、相手からの嘘を引き出すリードテクニックには
どんなものがあるか見ていきましょう。
① 否定に対する否定
もし相手が「自分は犯人ではない」というふうに
否定形の言葉を使って嘘をつきそうになったら、
即座に
「今聞いているのはこちらです」
「その件については後で聞きます」
などといって、相手の否定を遮りましょう。
研究によると、「自分は〇〇でない」といった
否定形の言葉を使えば使うほど態度がかたくなになって、
自白する率が下がるそうです。
嘘をついている疑いがある人に対しては、
否定の言葉を発させないように、
自分からどんどん喋って話を遮っていきましょう。
② 責任転嫁の提案
このテクニックは相手が嘘をついてしまうのも無理はない、
と共感的な態度をとるテクニックです。
「嘘をついてもしょうがない状況だよね」
と切り出し、相手が嘘をつかざるおえなくなってしまった環境や人に
責任をなすりつけていくように仕向けます。
「あの人のせいで、結果的に嘘をつくことになってしまったんですよね」
という風に相手を切り崩していきましょう。
このテクニックを使うことで、
相手の重荷がおりて、
心にスキが生まれるようになります。
③ 嘘をついている前提で質問する
たとえば、相手がお金を盗んだとしましょう。
もちろん相手は嘘をついていて
「金を盗っていない」と言い張ります。
この場面では
「お金を元々盗もうと計画していたのですか。
それともたまたまお金が目に入ったから盗ってしまったのですか。」
というように質問します。
そうすると、相手はとっさに回答を考えることができず、
大きく動揺することでしょう。
動揺する様子が確認できれば、
嘘をついていることはほぼ確定です。
その後もいろいろと言い訳をするでしょうが、
全体的に不自然な態度だったり、
論理的な反論ができなくなっているでしょう。
これらのリードテクニックを用いた実験によると、
嘘を見抜く確率が97％にまで上昇したという結果が得られました。
嘘を発見するテクニックとしてはかなり有用ですね。
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学業不振の原因
仕事で成功するには能力や成功したい意欲、環境がとても大事です。
そして、それと同じことが学校における子どもにも当てはまるといえます。
このブログは、10代や20代の若い人たちの心理的な悩みについて
さまざまな角度から助言や気づきを与えられらばいいなという
理念のもとに一応書いています。
今日はそんな若い学生には必見の記事になること思います。
ずばり、勉強についての記事です。
みなさんは勉強が得意でしょうか、好きでしょうか？
多くの人は勉強が苦手だし、嫌いだと思います。
では、なぜあなたは勉強から遠ざかってしまい、
学業不振に陥ってしまったのでしょうか？
学業不振に陥っている人は、次の３つの問題を抱えているかもれません。
① 能力
ひとつめは能力です。
これは学力やＩＱということではなく、
聴覚や視覚、運動能力といった感覚的な能力のことです。
学業が振るわない子どもは、
もしかしたら視力が低下していたり、
ほかの人より耳が悪く音が聞き取りづらいかもしれません。
また字を書くことや明瞭な発音ができないといった
運動障害があるかもしれません。
知的能力よりも
まずは、感覚能力の遅れや障害がないかチェックすることが大事です、
② 動機づけ
何かを達成したいという欲求や目標に向かって
継続的に努力することは学力を上げるために必要なことです。
知的に低くても達成するための強い動機を持つ人のほうが、
知的に高くても達成するための動機が低い人よりも、
学校で大きく成功する可能性が高いです。
動機を手っ取り早く上げる楽な方法は、残念ながらありません。
しかし、子どもにとっては家庭での健全な親子関係や
学校での楽しい友人との経験から動機が生まれる傾向にあります。
また周りの大人たちから学業成績に対する
過度になり過ぎない適度な期待も、
動機づけには効果的です。
③ 作業環境
すべての学校や教室、家庭が子どもにとって
最適な環境であるとは限りません、
不快な作業環境は、学業成績に大きな影響を与えます。
例えば、注意散漫になりやすい人は、
狭い教室に大勢の生徒が入るような騒々しい場所は
うまくやれないでしょう。
また書字に関して何らかの障害を抱えている人は、
漢字の書き取りを大量に課す授業にはついていけず、
学業不振の原因にもなります。
今回は知的側面からではなく、
心理学・生理学的の側面から学業不振の原因を考えてみました。
勉強や学業は、
学生にとっては生活の大半を占める重要なことなので、
これからもたくさんの記事を投稿していこうと思います。
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