いつもご訪問ありがとうございます

近いうちに、いただいたコメントのお返事に

オジャマしますので待っててくださいネ〜

＜産後ダイエット＞

出産は女性にとって非常に大きなダメージがあります。特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。その回復期である産後にダイエットをする場合には、通常時に比べて方法等をよく検討しなければなりません。また、授乳もありますので、サプリメント等の摂取は医師等の指示通りに行いましょう。無理はしない方が良いけれど、体型は戻したいですよね。念のため、産後ダイエットの前には医師からアドバイスをもらうようにしたほうが良いでしょう。

出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれますので積極的に運動しましょう。運動しないで食べると確実に太ってしまう時期ですので要注意。腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで効率よくカロリーを消費できれば理想的です。 病人ではありませんから、何でも食べられます。栄養のバランスを考えて摂りましょう。

やはり栄養のバランスといえば、玄米や豆類を中心に摂るのが一番。 ただし、日本人は米や豆等を自然と多く接種しているのでその点は注意しておくべきです。カロリーの量を押さえることよりもカロリーを消費することを考え、食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして、栄養のバランスを考えるようにしましょう。

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もうすぐ母の日ですね〜

私は毎年、お花をプレゼントしています

母がお花が一番嬉しいと言うので♪

でも、毎年母の日やお誕生日にいろいろとプレゼントしても

「あ〜ありがと〜・・・」とあまり感動というものがありません。。

もう少し大袈裟に喜んでもらえると贈り甲斐もあるんだけど

まあ、常にこんな反応の人なので仕方ないか・・・

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＜ウォーキングダイエット＞

やはりもっとも健康的なダイエットは食事を制限したものではなく、運動をメインにしたものと言えるでしょう。無酸素運動より有酸素運動を有効に取り入れたものと言えばウォーキングでしょう。身運動としては１番ムリがなく、スポーツ経験のない人でもすぐに始められる運動がウォーキングです。

効率よく背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていきましょう。脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、止まらないで歩きたいものです。ウォーキングをする上で姿勢もだだして歩くことで効果がさらにあがります。またスピードは少し息が上がるくらいのスピードで歩くようにし、決して無理はしないようにしましょう。持続することが大切で、早く歩くことが目的ではないからです。

また、時たま早起きして早朝にウォーキングをされる方を見かけますが朝は血糖値が低いので立ちくらみの原因にもなり効果もあまり望めないのでおすすめしません。あくまで自分の都合のいい時間に出来るのがウォーキングの良いところです。


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珍しく本日二度目の更新です♪

〜本日の豆知識〜

＜豆乳ダイエット＞

大豆をゆでて、すりつぶし、絞り出した乳状の液体を豆乳と言います。豆乳は日本人には馴染みのある食品と言えるでしょう。 「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく栄養素を含む自然健康食品の代表選手。豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素をふくみます。

大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」がふくまれています。 「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分、「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる成分です。大豆製品のなかでも「豆乳」をおすすめするのは「液体」だから。固形の豆腐にくらべても成分の吸収が優れているんです。 各成分に活躍してもらうためには、毎食前に飲むことも大切なポイントです。食事の量も自然とすくなくなります。

豆乳はそのまま飲んでも良いし、寒い時に暖めて飲んでも良いでしょう。その時に、大豆特有の甘さを感じるために砂糖やはちみつを入れないで飲みましょう。また最近は、コンビニエンスストアなどで売っているジュースにも豆乳を使ったものがありますのでそういったものを利用しても良いでしょう。いろいろなタイプのものを試していれば毎日飽きないで続けることができるんじゃないでしょうか。

＜ほうれい線に効く顔体操＞

ほうれい線が目立ってきてしまうと実際の年齢よりも随分と年を取って見えるものですよね。ですから、ほうれい線がくっきりと深くなってしまう前に改善に向けて努力を始めることが必要でしょう。
しかし、ほうれい線は気付いた時には既に遅いと思っている人が多いのではないでしょうか。ほうれい線をすぐに綺麗に無くすことは難しいかもしれませんが、毎日の努力で目立たなくすることができるようです。完璧にすぐに綺麗に無くしたいという人は美容整形でコラーゲンを注入し消す方法を考えた方が良いかもしれません。しかし、そのような方法を取らなくても毎日の顔体操でほうれい線を無くすよう努力してみましょう。

ほうれい線を予防するために毎日できる体操があるのですが、これは顔の体操です。ほうれい線予防のため毎日する顔の体操を人が見ると誰しも大笑いしてしまうのではないかと思います。というのは、ほうれい線予防のためにする顔体操はマッサージではなく、まさしく顔のエクササイズだからです。皆さんはほうれい線と表情筋の関係について深く考えたことがあるでしょうか。ほうれい線だけでなく、顔のしわというのは表情筋の衰えなどによって顔に張りがなくなるからですよねそのことを考えると顔の体操で表情筋を鍛えて肌の張りを良くすることでほうれい線を消すことができるのではと思いませんか。毎日表情筋を鍛えるよう顔の体操をやっていると顔の血行も良いですし、ほうれい線ができにくくなるように思います。予防のための顔体操をしている時は人に見られないようにひっそりとやることをお勧めしますよ。ほうれい線予防のための顔体操を見てしまったら、百年の恋も冷めてしまうかもしれませんからね。

ほうれい線予防のための顔体操はそれほど気合を入れて変顔を作るようにするところがポイントでしょう。では、実際にどのような顔体操をすればほうれい線に効果があるのだろうと思われるかもしれません。インターネット上のサイトでもほうれい線予防や対策のための体操の方法が沢山載せられているようです。まずはほうれい線のための体操についての詳しい情報を探してみるのが良いかもしれません。ほうれい線があるというだけで何歳も老けて見えてしまうというのはとても悲しいですよね。フェイスエクササイズをすると共にほうれい線に良い化粧品を探してみることもお勧めします。

もうゴールデンウィークに突入してる方も多いんでしょうね♪
家は自営業＆農家なので、この時期は
田植えの準備作業で大忙しです
・・・夫が（笑）

＜ほうれい線対策クリーム＞

ほうれい線を無くしたいと思っている女性の方はとても多いのではないでしょうか。というのも、ほうれい線があるだけで人の印象は大きく変わってしまいますからね。ほうれい線というのは、小鼻の横から口元に向かってハの字を描くように伸びるしわのことですよね。このほうれい線があると実際の年齢よりも何歳も年上に見られてしまうということがありますよね。つまり、ほうれい線を無くすよう努力するだけで、5歳以上若返ることができるかもしれないということなのです。そうなれば、ほうれい線を解消するためにできるだけの努力をしたいと思うものですよね。ほうれい線を無くすために今注目されているのは化粧品による改善方法ではないでしょうか。

ほうれい線を無くすために美容整形によってコラーゲンを注射するという人の話も聞いたことがあります。しかし、ほうれい線を無くすために美容整形するのは少し怖いので嫌だと思うかもしれません。また、美容整形には費用もかかるのであまり美容整形はしたくないという人が多いかもしれません。そんな人が手軽に試せるのがほうれい線対策のためのクリームを使ってみるという方法ではないでしょうか。ほうれい線を改善するためにフェイスマッサージをするという人もいるかもしれません。その時にほうれい線を解消するのに役立つ成分の入っているクリームを使用するともっと効果をあげることができるのではないでしょうか。また、ほうれい線を改善していくために夜のスキンケアの最後のクリームに効果がある成分の入っているものを使用することもできるかもしれません。

まずはほうれい線を解消するのに良いクリームを探し出すことから始めなければいけませんね。ですから、まずはほうれい線の解消に役立つクリームの口コミ情報を探してみると良いかもしれません。また、最近人気のほうれい線を目立たなくさせるファンデーションも同時に調べてみると良いでしょう。ほうれい線はフェイスマッサージやエクササイズによって表情筋を鍛えることによって解消することもできるでしょう。さらに、クリームなどの化粧品によって改善させたり、目立たなくさせたりすることができるようです。ほうれい線があるだけで顔の印象が大きく変わってしまうのでしっかりと対策を立てたいですね。

＜ほうれい線解消のための極意＞

ほうれい線を解消したいけれどどのような方法で改善していけば良いのか分からないという人がいるでしょうか。ほうれい線を無くしたいと思って自己流マッサージをしてみるけれども全く効果がでないと思っている人はいませんか。ほうれい線解消のためによくリンパマッサージがありますが
最初はマッサージ方法を覚えるのが大変かもしれませんね。でも、毎日ほうれい線解消のためのマッサージをしているとだんだん慣れてきて習慣化することができますよ。毎朝毎晩のマッサージが習慣化するとほうれい線の解消に向けて大きな一歩になると思いますよ。

ほうれい線解消の方法は沢山ありますが、やはり毎日の積み重ねが大切だと思います。マッサージはもちろんのこと毎日ほうれい線に効く化粧品を使うことによって地道に解消に向けて努力することが大切でしょう。ほうれい線を修正するために毎日使う化粧品を見直すことはとても大切なことだと思います。最近はヒアルロン酸というほうれい線解消に有効な成分がとても注目されているようです。化粧品のコーナーでもほうれい線解消という文字と共にヒアルロン酸という文字がよく見かけられるようになっているようです。ほうれい線解消のためにはまず自分の化粧品を見直すことから始める必要があるかもしれません。最近ではほうれい線解消に良い美容液を使用するだけでなく、しわを目立たなくさせるコンシーラーも人気のようです。コンシーラーでほうれい線を目立たなくした後はファンデーションで完全に消せるように頑張ると良いでしょう。

ほうれい線があるだけで見た目がとても老けて見えてしまいますから解消のためにしっかりと対策をとりたいですね。毎日の積み重ねでほうれい線は解消できるかもしれませんから、努力を続けていくことが一番大切かもしれません。ほうれい線解消のためのマッサージ、化粧品、エクササイズをしていけば今よりは5歳以上若返ることができるかもしれませんよ。ほうれい線解消には地道に努力する方法以外に美容整形をするという方法もあるかもしれませんね。まずはネット上の口コミ情報を調べてほうれい線解消のために今できることを始めましょう♪

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＜ほうれい線と表情筋との関係＞

ほうれい線というのは小鼻の横から口元に向かってハの字のようにあるしわのことを言いますよね。ほうれい線があると顔の印象が変わってきて、何歳も老けて見えてしまうということは皆さんも同意されるでしょう。ですから、ほうれい線は若さの敵であり、今すぐに改善のために対策を取りたいと思いますよね。ほうれい線を解消するために皆さんはどんな方法を毎日行っておられるでしょうか。ほうれい線対策の方法はフェイスマッサージとフェイスエクササイズがあります。フェイスマッサージとフェイスエクササイズはどう違うのだろうと思うかもしれませんね。しかし、このフェイスマッサージとフェイスエクササイズはほうれい線対策としてどちらもとても必要なものです。

ほうれい線対策のためのフェイスマッサージとしてはよくリンパの流れに沿ったマッサージをしたら良いと聞くことがありませんか。テレビでは芸能人がほうれい線対策にもなるフェイスマッサージをする時に使ったら良いローラーなどを紹介していますよね。美顔機などを使って対策をするという人も多いのではないかと思います。それと同時に行ったらよいのがフェイスエクササイズです。このフェイスエクササイズがどれほど重要かはほうれい線と表情筋の関係を考えると分かるかもしれません。表情筋というのは普段あまり意識することはないかもしれませんが、ほうれい線と深い関係があるようですよ。表情筋を鍛えることで確かに顔に張りが出てくるように思いますから、ほうれい線対策としてはとても重要と言えるのかもしれません。

ほうれい線対策だけでなく、しわ対策としてフェイスエクササイズをするという話も聞いたことがあります。では具体的にどのようなフェイスエクササイズがほうれい線解消のために良いのだろうかと思うことでしょう。具体的なフェイスエクササイズの方法はインターネット上のほうれい線に関するサイトやブログに載せられていると思いますよ。そこでは表情筋を鍛えるフェイスエクササイズの方法だけでなくいろいろな情報があることでしょう。ほうれい線を目立たなくするメイクの方法についても知ることができるかもしれません。ほうれい線があるだけで顔が何歳も老けて見えてしまいますから解消方法をしっかりと調べていきたいですね。ほうれい線を無くすための毎日の努力がきっといつか実って美しい張りのある肌をゲットできると思いますよ。