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2014年07月18日
基礎体温とカラダのリズム☆
昨日、少しお話した基礎体温とカラダのリズムについて、もう少し詳しく書きますね。
ちなみに私が使用している基礎体温計はこちら。
基礎体温を２１０日分自動で記憶してグラフ作成してくれます。
（まだ２０日分しかデータありませんけど）
使いやすいですが、検温時間が２分とちょっと長めな気がします。
朝、目が覚めて体を起こす前に検温しないといけないのですが、尿意で目が覚めることがあるんですよ。。。
そうすると検温してからじゃないとトイレにいけないので検温中モジモジと…(^∇^;)
ま、それ以外は使いやすいです。
参考までにレビューをごらんください↓
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まあ、体温計の話はこのくらいにしておいて、この体温計に付属していた説明書によると、生理中の体のリズムは大きく５つに分けられるのだそうです。
１．生理期 生理中
２．卵胞期 卵巣の中で卵子が育ってくる時期
３・排卵前後期 排卵日の３日前後
４．黄体期 排卵後、生理が始まるまでの時期
５．生理前期 生理前
黄体期と生理前期の区別がどのへんなのかイマイチはっきりしないのですが、たぶん生理が始まる１週間くらい前からが生理前期じゃないかと勝手に解釈しています。
で、痩せやすい時期と言うのが２から３にかけての時期で新陳代謝が活発になって新しい細胞が作られる時期なのだそうです。
逆に、４から１にかけては新陳代謝が活発でなくなるため、体が溜めこみモードになりむくみやすい時期なのだとか。
これらのことを踏まえて、体重グラフを見ると、確かに生理前から生理中にかけて体重が増えその後減少するというのを繰り返していますね
つまり、基礎体温をしっかり計って、自分の体のリズムが今どの時期なのかを把握できれば効率良くダイエットできるというわけですね
（こちらのグラフはエクセルで作成したものです）
まだまだ基礎体温のデータは少ないので、毎日きっちり検温していこうと思います
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