カヨちゃんの気まぐれ日記

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現代人のタンパク質の摂取量は、年々低下傾向にありますが、

それは、仕事で忙しかったり、ダイエット中だったりと

様々な生活状況、生活環境が考えられます。

一般に一日あたりのタンパク質の推奨量は、

女性で５０ｇ、男性で６５ｇとされていますが、

この量のタンパク質を食事だけで、

バランス良く補うことは、とても大変です。

今、グロングのホエイプロテインが評判になっていますが、

手軽に不足したタンパク質を補うことができます。

例えば、ホエイプロテイン３０ｇで、

1日に必要なたんぱく質量の3分の１をカバーしてくれます。

さらに11種類のビタミンも配合されています。

朝食時、運動後、1日の終わりに、

不足しがちな栄養素の補給、いかがですか。


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座って弾むだけなのに、しっかり筋肉を刺激。

今、「バウンドクッション　Twin」が人気です。　

バネの反発で脚が引き上げられ、股関節を大きく動かします。

また、バネの負荷によって踏み込む時に、つま先を持ち上げて、

転倒やつまずきを予防するスネの筋肉を刺激してくれます。

簡単に、脚トレエクササイズ、ストレッチができるとともに、

二の腕、太ももなど様々な部位別エクササイズもできます。

ちょっと、試してみませんか。


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ムチムチ太もも、ぽっこりお腹、たれ尻。

このようなことで悩んでいましたら、

今人気の美尻シェイパー ヒップネスコアがおススメです。

なぜならば、ムチムチ太もも、ぽっこりお腹などは、

骨盤底筋の筋肉の衰えに原因の可能性があるからです。

骨盤は身体の軸となる大切な部分ですので、

筋力が衰えることで骨盤が歪み下半身が太りやすくなり

ムチムチ太もも、ぽっこりお腹、たれ尻に。

美尻シェイパー ヒップネスコアなら、

1日3分 手軽に始められて、

しかも、挟んで締めるだけの簡単エクササイズ。

テレビを見ながら、本を読みながら・・・

「ながらトレーニング」してみませんか。



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下半身エクササイズなら、

シェイクスリムボールはいかがですか。

振動と温熱機能が内蔵されているため、太ももに挟むだけで

筋肉に刺激を与え、下半身エクササイズが簡単です。

下半身を中心としたエクササイズ、

特に太ももの大きな筋肉が鍛えられますので、

燃焼効率が高まり、全身痩せに結びつきます。

ボールに巻き付くロープの凹凸が、筋肉をくまなく刺激してくれます。

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今、久米島酵素ドリンクが評判ですが、

野菜、果実、野草を

生のまま丸ごと発酵させている本物の発酵ドリンクです。

しかも、農薬不使用栽培植物の発酵原液１００％となっています。

その味も評判で、

ものすごく濃い酵素ドリンクですが、

初めての方もフルーティーでさっぱりした味わいに

びっくりしているようです。

久米島酵素ドリンクで内側から綺麗になりましょう。


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今のエクササイズコーヒーが人気です。

エクササイズコーヒーには、

燃焼成分クロロゲン酸が含まれていることから

「食べたもの」と「たまったもの」の両方にアタックします。

さらに、燃えるダイエットをバックアップする「L-カルニチン」、

L-カルニチンの働きをサポートする「コエンザイムQ10」が配合されていて、

相性のよい3つの成分を組み合わせることによって、

効率的なダイエットに導いてくれます。

ムリなく、健康的なダイエット、チャレンジしてみませんか。


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「シルクプレート」採用のストレートヘアアイロンが、

評判になっています。

その理由は、他の主流なプレートに比べ、

ヘアアイロン使用後の髪内部の水分保湿力が約3倍もあることです。

さらに「シルクプレート」は摩擦を抑えて髪に優しく、

キューティクルを傷めることなく、

毛先まで滑らかな使い心地で、ツヤのあるキレイな髪に仕上げてくれます。



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豊富な食物繊維と無添加の安心素材でできた

米麹グラノーラが評判です。

口に入れた瞬間に、やさしい甘みが広がって、

本当に砂糖が入っていないのかと疑ってしまいます。

おいしく、腹持ちも良く、

牛乳やヨーグルトに合わせて食べても美味しくいただけます。

1食50グラムのカロリーは、190kcalで、食物繊維は、3.5gも。

プレーン、チョコ、バナナココナッツ、シード、ドライフルーツ、

アールグレイ、抹茶など様々な味で

ちょっとダイエットにチャレンジしてみませんか。


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美と健康がプロテインで変わります。

運動、食事、美容など様々な方法で取り組んでいるのに、

なかなかうまくいかずに悩んでいませんか。

実は、美容や健康に悩む方の多くが「栄養不足」に陥っています。

特に「タンパク質」が不足しています。

中でもダイエット中の方や女性は、カロリーを気にするあまり

肉料理を食べなかったり、野菜中心の偏った食事を続けてしまいがち。

女性にこそ、タンパク質を摂ってほしいものです。

なぜなら、タンパク質は、体を作るための重要な材料となる栄養素ですから。

この重要な栄養素である「タンパク質」が不足した状態では、

身体がしっかりと動くわけもなく、綺麗になることが難しくなります。

女性が気軽に続けられるプロテイン、

女性のためのプロテインがタンパクオトメです。

一日のはじめに、運動前の栄養補給に、

食生活のサポートに、ぜひ、取り入れてみてくださいね。

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ダイエットや筋トレ効果を期待するなら、

ホエイプロテインがおススメです。

プロテイン１杯で、

良質のタンパク質が約22.8gで、カロリーは119kcalと低カロリー。

例えば、食事でタンパク質約22.8gを摂取するとなると

１日1500kcal以上の食事を食べなければ・・・

また、豊富なフレーバーが準備されていて悩んでしまします。

例えば、ココア風味、アーモンドラテ風味、ロイヤルミルクティー風味

黒糖ミルクティー風味、抹茶風味、クッキー＆クリーム風味

コーラ風味、ソーダ風味、ピスタチオ風味、チョコミント風味

ヨーグルト風味、レモンヨーグルト風味などなど・・・

おススメの摂取タイミングは、

朝食、トレーニング前後、小腹がすいたとき、就寝前です。

飲みやすいホエイプロテインで、

筋トレ、ダイエットにチャレンジしてみませんか。

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