Palus Style〜ひとり暮らしを楽しむ〜

さて、今回も体重計の写真を撮ったので掲載・・・と。

前回は71.0kgでしたが、今回はどうなった事でしょうか・・・？

ギャー！
0.2ｋｇだけど、増えた〜！！

・・・そりゃ、そうですよね。
この10日程は、外回り関係で付き合いで毎日外食した上に、2日程、送別会って事で飲み会に行ってました
こういう仕事上の付き合いでも、摂取カロリーはバカにならないんですね。
油物や肉、お酒なんて・・・。

さて、今回は３食のバランスの考え方です。
palusの周囲では「ダイエットするなら３食しっかり摂ってバランス良い食事にしなさい」と言われました。
言わんとする事も分かります。
要するに、朝に食べたら、そのエネルギーが昼から夜にかけて消費されるから、朝や早めの昼に食べる方が良いって話ですよね。

結論から言うと、コレって守る必要は無いと思います。
前回に話したように自分の理想とする摂取カロリーを把握した上で、昼食と夕食だけでも良いです。
だって、サラリーマンって「のんびり朝食を摂ろう」なんて気にならない人も多いんですよ。
もっと言うと「朝起きた。よしガッツリ食べるぞ！」なんて方は少ないと思います。
「朝食を摂らないと糖分が足りないから頭が動く回転しないから仕事に影響が出る」なんて事も言われましたが、この程度の糖分であれば、朝一にパンの一つやチョコ菓子を一つでも食べれば良いと思いますし、もっと言えば出勤してから甘めのコーヒー一本で事足ります。

ダイエット失敗って「つい食べ過ぎちゃった」ってのが多いと思いますが
体や心も「別に今は食べなくて大丈夫」という状態であれば、別に食べなくて良いじゃないですか。

実際、一日に昼夜二食って方も多いと思いますが、コレはそのまんまで良いです。
但し、あくまで二食でも良いって話で
「朝食を食べてないから、外食してカツ丼(約1,000kcal)を食べよう。晩飯もチキン南蛮弁当(約900kcal)を食べよう」
なんて事になりがちですが、コレでは勿論ダメです。

大事なのは、自分の摂取カロリーの厳守です。
コレさえ守っていればバランスなんて、ある程度はどうにかなると思っています。
（そりゃ朝と昼を抜いて、寝る直前に摂取カロリー分を食べて、寝るなんて事したらダメでしょうが）

palusは今回、付き合いでそれを守る事が出来ずに、食べまくってたせいで、体重が増えたんですね。
（思えば少し抑えた方が良かったかな・・・）

という訳で、ムリに朝食を摂る位なら、「朝食は食べずに少しでも寝ちゃいましょう」
この考え方なら、体も心も「少しでも寝れて嬉しい」ですし、食べなくても良い朝食を摂らなくてもストレスにはならないです（今まで３食の方はトータルカロリーに気をつけましょう）