毎日健康で健やかが一番

これまで、

茶葉には、

ビタミンとミネラルが

豊富に含まれていると話しました。
　　

茶葉には

カテキン

テアニン

カフェイン

ポリフェノール

も含まれています。

カテキンについては

脳関門を通過して

抗酸化作用で
脳の酸化を防ぐ効果が期待できると　

言われている事を伝えました。


渋み成分のカテキンは、実に多くの効果があると評されています。


・ 血中コレステロール
・ 体脂肪率の低下　
・ がん予防　
・ 血圧・血糖値上昇の抑制　
・ 抗酸化作用　
・ 抗菌・抗ウイルス作用　
・ アレルギーの抑制　
・ 口臭・虫歯の予防

凄いですね。こんなに多くの効果があるんですね。


苦み成分のカフェインには、

・覚醒作用　
・ 持久力の増加　
・ 二日酔いの防止　
・ 利尿作用

の効果がある事は周知の通りです。


うまみ成分のテアニンには

・ 神経細胞の保護作用　
・ リラックス作用　
・ 血圧の上昇抑制

の効果が期待できます。

茶葉の効果は、

個々の成分のは効果というよりは

其れぞれ成分の相乗効果により

様々な効果が期待出来ると考えられています。

勿論、ダイエットや美容効果・アンチエイジングにもよいといわれています。


茶葉の効果を期待するならば、

茶葉を丸ごと食べることです。

茶葉が食べやすいのは矢張り

粉茶です。


粉茶は、
規格の茶葉に比べて表面積が広いから
成分の抽出が効率的ですね。


更に、
茶葉は
色々と調理にアレンジして
使えて便利です。

しかも、
格安でとてもお得で家計にも優しいです。


上煎茶は、
毎日10杯を目安に飲んでほしいですね。

　
お茶を淹れて飲むのは面倒くさいから
ペットボトルを利用する方もあるでしょう。

ペットボトルのお茶は
豊富な栄養が含まれている沈殿物が
取り除かれていますから
あまりおすすめ出来ないですね。


粉茶でお茶を淹れて飲むならば
湯呑みの底に溜まる沈殿物も
茶葉ものみほしましょう。
　
茶葉を捨てるなんて

ほとんどの栄養を　

捨てるような使い方ですから

本当にもったいないです。

さぁ、
暮らしに

茶葉を食べる習慣で

生活習慣病気などを

予防しましょう。

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