新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
2020年06月30日
紫外線で体脂肪も溶かしたい
早いもので今日でもう6月も終わりですね。
6月が終わるということは、今年も半年が
過ぎ去ったということです。
早っ！
年々時間の流れが早く感じるようになって
来ています。30歳を超えるとあっという間と
よく言いますが本当です。
40代はこれより早くなるなんて想像出来ない・・。
そんなこんなでダイエットを開始してから
約2ヶ月が経過しました。
ゆるゆるな糖質制限で今現在、ダイエットを
始めた時の体重から2,5kg程減少しています。
2ヶ月で−2,5kgとかやる気あんのか、と
怒られちゃいそうですが、笑。。。
私自身としてはこのくらいのスピードの方が
モチベーションも維持できますし、
体調も崩さなくて安心です。
体は資本ですからね！
私が現在取り組んでいることは、
毎朝体重を計り記録すること、
（特に朝トイレに行った後の体重が重要です）
夕食に糖質をあまり取らない様にしている
こと、の2点です。
体重を記録するのは、アプリでも手帳でも
日記でも良いのですが、増減があった日、
何が原因だったのかを振り返ることが出来ます。
その原因を考えることが大事です。
食べすぎたのか、塩分や水分を摂りすぎによるむくみ
なのか、生理前でホルモンのバランスが崩れているのか、
などなど・・・いろいろな要因がありますからね。
糖質制限の方は本当にゆるゆるで、
夕食のみ制限して、朝食には
割と好きなモノを食べています。
パンや、ごはん、時には麺も食べます。
煮込みうどんなどは朝から作っても
意外と時間がかからないし、体もあたたまるので
よく食べます。
明日の朝食は冷やし中華の予定です。
（流石に前の日から湯がいて冷蔵庫に
入れてありますが）
昼食はお弁当を持参しています。
それでも午後から仕事があるので、
おにぎり1個分は糖質を摂取します。
おかずは高タンパクを心がけ、
鶏ハムのサラダや、豆が入ったラタトゥユなど。
タンパク質源は、肉と豆、卵と魚など
できるだけ2種類入るように意識しています。
夕食は、たっぷりの野菜と、余った鶏ハムや
チーズなど。
サラダの時もあれば、ポトフなどの汁物の時も、
オムレツの時もあります。
決めているのは主食を取らないということのみ。
食べたい物を自由に食べます。
帰宅してあまりにお腹が空いているときは
ローソンのロカボシリーズに頼ります。
私の場合、空腹を満たさないと食欲が暴走して
しまう傾向にあるので
おやつを食べるときはできるだけ紅茶や、
ブラックの珈琲などでリラックスした気分で
食べます。
その方がおやつタイムがより楽しめますし、
ゆっくり食べることで満足感も得られますしね。
・・・とまぁ見る人が見たらただ食べているだけ
という糖質制限ですが、笑
目標体重を達成するまで、頑張りたいと思います！
6月が終わるということは、今年も半年が
過ぎ去ったということです。
早っ！
年々時間の流れが早く感じるようになって
来ています。30歳を超えるとあっという間と
よく言いますが本当です。
40代はこれより早くなるなんて想像出来ない・・。
そんなこんなでダイエットを開始してから
約2ヶ月が経過しました。
ゆるゆるな糖質制限で今現在、ダイエットを
始めた時の体重から2,5kg程減少しています。
2ヶ月で−2,5kgとかやる気あんのか、と
怒られちゃいそうですが、笑。。。
私自身としてはこのくらいのスピードの方が
モチベーションも維持できますし、
体調も崩さなくて安心です。
体は資本ですからね！
私が現在取り組んでいることは、
毎朝体重を計り記録すること、
（特に朝トイレに行った後の体重が重要です）
夕食に糖質をあまり取らない様にしている
こと、の2点です。
体重を記録するのは、アプリでも手帳でも
日記でも良いのですが、増減があった日、
何が原因だったのかを振り返ることが出来ます。
その原因を考えることが大事です。
食べすぎたのか、塩分や水分を摂りすぎによるむくみ
なのか、生理前でホルモンのバランスが崩れているのか、
などなど・・・いろいろな要因がありますからね。
糖質制限の方は本当にゆるゆるで、
夕食のみ制限して、朝食には
割と好きなモノを食べています。
パンや、ごはん、時には麺も食べます。
煮込みうどんなどは朝から作っても
意外と時間がかからないし、体もあたたまるので
よく食べます。
明日の朝食は冷やし中華の予定です。
（流石に前の日から湯がいて冷蔵庫に
入れてありますが）
昼食はお弁当を持参しています。
それでも午後から仕事があるので、
おにぎり1個分は糖質を摂取します。
おかずは高タンパクを心がけ、
鶏ハムのサラダや、豆が入ったラタトゥユなど。
タンパク質源は、肉と豆、卵と魚など
できるだけ2種類入るように意識しています。
夕食は、たっぷりの野菜と、余った鶏ハムや
チーズなど。
サラダの時もあれば、ポトフなどの汁物の時も、
オムレツの時もあります。
決めているのは主食を取らないということのみ。
食べたい物を自由に食べます。
帰宅してあまりにお腹が空いているときは
ローソンのロカボシリーズに頼ります。
私の場合、空腹を満たさないと食欲が暴走して
しまう傾向にあるので
おやつを食べるときはできるだけ紅茶や、
ブラックの珈琲などでリラックスした気分で
食べます。
その方がおやつタイムがより楽しめますし、
ゆっくり食べることで満足感も得られますしね。
・・・とまぁ見る人が見たらただ食べているだけ
という糖質制限ですが、笑
目標体重を達成するまで、頑張りたいと思います！
【このカテゴリーの最新記事】
-
-
no image
-
-
-
