おっさんの日常

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最近、筋トレを始めたおっさんです！



マンゴー味のプロテインとシェイカーが届きました！

シェイカーはプロテインが溶かしやすいようスプリング付きでした。
マンゴー味結構美味しいです

今回プロテインを飲むに当たって、どのように飲むのが良いのか調べてみました。

今回　購入したのはホエイプロテインです。

プロテインにはホエイとソイの二種類があって、ホエイは吸収が早いのでトレーニング後やトレーニング中に飲むと良いらしいです。ソイは吸収が遅いので寝る前に飲むと効果的とのことです。

ただし、飲みすぎには注意です！
通常は自分の体重×1ｇ位が適量みたいです、トレーニングしてる人は体重×2ｇ位でも大丈夫みたいです。

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食生活の中で今日はたんぱく質が足りないかなって思った時に飲んでもいいみたいですよ＾＾

気になった方は試してみて下さい。

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