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実は約１年前に健康診断で血糖値が高いので要再検査と言われ、市民病院にて糖尿病科へかかるようになりました。詳しく検査してみるとやはり糖尿病確定とのことでした。
詳しいことはわからないですが、血糖値が高いからと言って糖尿病とは限らなく、ヘモグロビンの数値で判断するそうです。このヘモグロビンは１日ドカ食いしたからといって急激に変化するものではなく、2、3ヵ月で平均が出るそうです。
ということで、この先当面3ヵ月に一度血液検査をすることになりました。
僕の場合お米が大好きだったので、逆にお米を減らせば数値は落ちると思い、お米を減らす努力を初めました。やり方は簡単でした。お米を食べる前にサラダをカチ盛り食べて、次におかずをある程度食べてからまだ空腹ならお米を食べるようにしました。
効果はズバリ、数値が通常に戻ったのと、体重が83キロから72まで落ちました。無理した感は一切なかったです。それから、汚い話ですが、便が柔らかくて沢山でたのが、硬くて(普通くらい？)量が普通くらい？になりました。勿論、血中脂肪も700あって白く濁っていたのが、145に落ちていました。
一応、一年間維持しているのでもう一年位変わらなければ定期検査のタイミングを伸ばそうと思っています。
結論からいうと、流行りかもしれないけど炭水化物ダイエットをおすすめします。
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