晩ごはん@記憶×記録

おぃちゃんです(´ω｀)
今日はお寿司と揚げ物色々️
安定のドンキホーテですww



穴子の一本握り
ホタテ
サーモン
マグロ
ハマチ

これだけ入って350円Σ(Дﾟ;/)/
半額品ですがww
穴子の握りが旨いよ️



揚げ物セットも半額品ww
ウズラ串
ハムマヨ揚げ
タニタ食堂監修、南瓜とひじきのコロッケ

タニタのコロッケ️普段は高いから見てるだけやから半額嬉しいww
半分に切ってみた
南瓜とひじきでした( ﾟεﾟ；)
タニタと付いてなかったら普通の南瓜コロッケにしか見えんww
言葉の魔法やね️
タニタ＝痩せれる
んな訳ないわっΣ(Дﾟ;/)/



ウズラ串はウスターソースをたっぷり付けてソース味で️
こちらも、このボリュームで80円ww
ハムマヨ揚げは普通な感じww



野菜無しの揚げ物とお寿司( ﾟεﾟ；)
デブ活の進行がヤバイなww
今日は週末やしグリーンラベルも飲んじゃえww



むっちゃ美味しかったよ
運動量と食べてるカロリーの比率がww
痩せるメカニズムなんて簡単️
食べたカロリー分だけカロリーを消費したらエエだけww
座ってる、寝てるだけでもカロリーは消費されるのは知ってるよね？
なら、食べなければ痩せる？
いやいや、そんな事したら今度は体が自己防衛の為に、脂肪にかわるやんww
痩せるかも知れんが変な体型なるで️
カロリー消費のコツは筋肉比率
同じ運動量でも筋肉質の人とそうでない人はカロリーの消費量がかなりかわるよ



あっΣ(Дﾟ;/)/
おぃちゃんの理論は個人的な経験からの事やから、テケトーな所もあるでww

お尻から太もも辺りがでかい筋肉あるから、こいつらに働いて貰えば寝ててもカロリー消費量は上がる理屈ww
では、どうする？
キーワードは体幹と骨盤や思ってる️
例えば足をクロスさせて、身体を動かすだけでもバランスは鍛えられるよ
バランス＝体幹ってイメージでよいやww
テケトー🤤
骨盤もずれてるとバランス悪くなるからね

満足感な食事と筋肉への食事
プロテインなんかも置き換えで飲むのもカロリー消費量を上げる手段やね

っと話が明後日の方へww
因みにおぃちゃん
MAX85キロから61キロまで行きましたよ️
朝、ブログ書きながらのゆらころん
からのプロテインww

昼は食べたり、食べなかったりやけど晩ゴハンは好きなの食べるww

しかし、今年になってからの食べてる量がヤバイわww
運動量が追い付かん
只今、66キロだΣ(Дﾟ;/)/
１ヶ月で4キロ増えてる(´TωT`)

揚げ物にお寿司なんて組み合わせで食べたら、そりゃカロリー量ヤバイわな
美味しかったから良しとして
ごちそうさまでした️

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体幹は器具なしでも鍛えやすいけど、骨盤、腹筋は心が折れるよねww
おぃちゃんの愛用品のゆらころん️
腹筋を手伝って貰う機能と骨盤を安定させる作りが素敵️

座ってゆらゆらしながら毎日、ブログ書いてます️
普通の椅子的な感じやけど軽くテレビ見ながらやスマホいじりながらのながら運動

そして、本気モードの時はYouTubeのゆらころんエクサにて１日5分のハード運動
座る位置やクロス運動を加えるだけでお腹回り、太もも、骨盤、体幹と鍛えられる️
部屋のインテリアにもなるお洒落な感じ️
お勧めですよ
この運動の後に筋肉補給のプロテイン️
筋肉は壊しながら鍛えるのが一般的
壊して回復する工程で更なる筋肉がつくよ
その回復を手伝ってくれるのがプロテイン️

間違っても壊し続けたらあかんでww
１日ハードな運動したら中2日は空けて筋肉の回復を待つ事
ずっと壊し続けたら身体が壊れるでww





その点、ゆらころん️
普段はゆらゆらしてるだけやから身体への負担も少ないのに鍛えたい所にしっかり手が届くww

今日もゆらゆらしながらのブログ活動ww
んっ( -_・)?
むっちゃ宣伝やなww

今日は休みやけど、待ちに待ったふるさと納税返礼品が午前中に届くの️

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待ちに待ったイクラ️
今日の晩ゴハンが楽しみ過ぎる件
そして…
これでは、いくら痩せるメカニズム知ってても運動しても痩せんなww

今週の日曜散歩はどうしようかな？
皆様も感染症対策バッチリして楽しんで下さいね️
週末も笑顔でおはよ