海外ノマドで実践！大事なお金と大きな健康の作り方

■ライフスタイルとパフォーマンス

自分はビーガンでもベジタリアンでもない。
スピリチュアルな食事アプローチもない。

やりたいのはベストパフォーマンスを発揮できる自分にマッチした身体つくりが目的。

ライフスタイル全てが、大事。

中でも食事とサプリメント、運動は
すぐに影響する。

この三年は持久力のある身体つくりが目標で
体重も4キロほど減らした。

オートファジーベースに
血管とコレステロールへのアプローチ眠くならない為の模索。
日々生玉ねぎのサラダ、すりおろしリンゴ、ミニトマトは必須だった。
禁止は、乳製品全て、卵
削減対象は揚げ物、酒、米、スイーツ、バナナ

これである程度目標は達成した。

↓
そして今年６月からは
落とした体重をキレイに増やす身体つくりと粘膜強化、消化器官へのアプローチ
を主体にしたベストパフォーマンスへの実験に。

オートファジーを緩く時間短縮。
小麦を95%減らしたグルテンフリー
※いずれ全て禁止を軸にする。
他禁止は
豚、牛の肉、揚げ物、スイーツ、乳製品、酒、カフェイン飲料、炭酸
意識的削減は塩分

変わりに米と卵、バナナの解禁
ファイトケミカルはサラダをやめて
温野菜スープに入れ替え
肉はささ身か胸肉のみ
魚はサーモン
ピープロテイン導入し
タンパク質、炭水化物を増やしたメニュー構成になり１日少量を4回にわけて
摂取。
筋トレ、ウォーキングは増量した。

サプリメントは
ビタミンB12、鉄
ビタミンC、亜鉛をスポットで加え
マルチビタミンをやめた。
ピープロテインからの摂取で
トータルバランスを調整。

変わらずは
パインバーク、フイッシュオイル
プロバイオティクス、プレバイオティクス

一ヶ月経過し
パフォーマンスは落ちない
肌艶が劇的に良い
筋肉カットが分かりやすくなった
体重は１キロ増加
コレを年末までまずは
ルーティン化し継続。実験だ。