高齢双子妊娠〜NIPT陽性判定で悩んで堕胎しなかったアトピーママブログ〜

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5月から双子を妊娠して、徐々に徐々にとお腹が大きくなってきました。

8月から足の浮腫みが気になり始めたのですが、その浮腫みはだんだんひどくなりまして主人にも、看護師の妹にも象の足のようだと言われます確かに、足首が見当たらず、パンッパンで。さらには膝小僧がなくなってしまい、太ももよりも膝がまぁるく膨らんでいて、こんなにむくんだのは初めて！という状態です。

食べた分だけ体重が毎日増え、尿の量が少ない感じで、排出されないからむくむんだな・・・と実感しています

着圧ソックスを購入して履いてはいるのですが、朝は良いものの夜になるとパンパン。
何とかしなければということで、半身浴を試してみることにしました。

結果的に言いますと、これがとても効きまして汗をかくことで循環が良くなるからか、翌朝の足のすっきり感が格段に変わります！



いつものお風呂タイムには湯船に浸かっているのですが、暑くなるので10〜15分浸かる程度でした。
そこを、湯量をお腹辺りまでに設定して湯はりし、ストレッチしながら1時間程度半身浴をします。
冬はけっこう半身浴される方も多いかもしれませんね！冬よりも簡単に汗が出ますよ

夏は浴室が冷えることはないので、湯温は40℃。
10分程経つと汗がじんわり出てきます。
うちはお風呂の換気扇は24時間つけっぱなしなのですが、汗が出始めるまでは換気扇を止めるようにしています。換気扇をつけたままだと最初の汗が出づらく、乾いてしまう感じがあるからです

浴室内がしっかり蒸気で温まると、とても汗が出やすいです。
鏡が曇るくらいでちょうど良いです

鼠径部が詰まることがむくみの原因と聞いたので、私は鼠径部を伸ばすようにストレッチしながら半身浴します。まずは左の足を横に広げて10分、次は右、それから体を縦に向けて前後開脚のような感じで前に来る足を折り曲げ、後ろの足を伸ばします。気持ち良いくらいがベストで、無理な体勢はしません。
あくまで汗を出すためであって、ストレッチはおまけ。でもこのストレッチがなかなか効く感じがします

決して、長湯してのぼせてしまわないように。
適度に半身浴して汗をかくことで、体重の増え方がなだらかになり、尿が出る量も増えました！
むくみでお困りの方はぜひ試してみてください