2018年11月18日
夜、婚活の今後が不安で眠れないとき
こんにちは エルフです。
冬が近づいてきて、夜の時間が長く感じ
られる今日この頃ですが、
みなさんは、夜にぐっすり眠りにつけ
ているでしょうか？
婚活時だと、週末にデートやお見合いが
あり、考え事が多くて眠れない…
私もそんな時がよくありました。
そんな時は、つい手元にあるスマホを
見てしまうのですが、少しのつもりが
気がいたら、１時間以上もネットサー
フィンをして、余計に落ちこみ、夜中
の３時くらいに、不安な気持ちを
拭えないまま、“寝るしかないか…”と、
電気を消すことも時々ありました。
そんな、眠れない時の打開策をいくつ
か挙げますね。
①～⑤がおすすめです。
①暗闇でスマホを見るのではなく、
多少電気をつけて、明るくする。
（間接照明がおすすめ）
②温かい飲み物を少し飲む
麦茶をレンジでチンして、温めて。
リラックスできます。
（たくさん飲むと、トイレも心配なので、適量を）
③前向きになれる内容の本、ネット
の記事を読む。
（暗い内容は、余計に眠れなく
なるので、注意）
④手足が冷たい場合は、湯たんぽ、
ドライヤーなどで温める。
（ドライヤーは、布団の中では使わないでね）
⑤微笑むと（口角を上げる）と、
眠りやすくなります。
悩むのは、昼間にして、夜眠る時は
できるだけ、いいイメージを持って
眠りにつくようにしましょう。
就寝の１時間前位に、お風呂（湯舟
につかる）に入ると、リラックス
アップします。
この照明、手で直接タッチして、電源をON OFF
できます。電気コードもないので、インテリア
にもぴったり。
冬が近づいてきて、夜の時間が長く感じ
られる今日この頃ですが、
みなさんは、夜にぐっすり眠りにつけ
ているでしょうか？
婚活時だと、週末にデートやお見合いが
あり、考え事が多くて眠れない…
私もそんな時がよくありました。
そんな時は、つい手元にあるスマホを
見てしまうのですが、少しのつもりが
気がいたら、１時間以上もネットサー
フィンをして、余計に落ちこみ、夜中
の３時くらいに、不安な気持ちを
拭えないまま、“寝るしかないか…”と、
電気を消すことも時々ありました。
そんな、眠れない時の打開策をいくつ
か挙げますね。
①～⑤がおすすめです。
①暗闇でスマホを見るのではなく、
多少電気をつけて、明るくする。
（間接照明がおすすめ）
②温かい飲み物を少し飲む
麦茶をレンジでチンして、温めて。
リラックスできます。
（たくさん飲むと、トイレも心配なので、適量を）
③前向きになれる内容の本、ネット
の記事を読む。
（暗い内容は、余計に眠れなく
なるので、注意）
④手足が冷たい場合は、湯たんぽ、
ドライヤーなどで温める。
（ドライヤーは、布団の中では使わないでね）
⑤微笑むと（口角を上げる）と、
眠りやすくなります。
悩むのは、昼間にして、夜眠る時は
できるだけ、いいイメージを持って
眠りにつくようにしましょう。
就寝の１時間前位に、お風呂（湯舟
につかる）に入ると、リラックス
アップします。
この照明、手で直接タッチして、電源をON OFF
できます。電気コードもないので、インテリア
にもぴったり。
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