2016年03月14日
あなただけじゃないよ‥筋肉のつっぱり感ってあるよ。
だんだん足をついて動けるようになってきたら、
【リハビリ
】
これが大切になってきます
。
リハビリにもいろいろあるようなのですが、
一般的にネット上で紹介されているものは
「タオルを床において、その上に足をおいて指先を動かしてタオルを手前に集めるようにする運動」
これは有効だと思います。
でも！
私には私にはハードルが高かった！
なんでかって？？？
皆さん知ってるでしょう〜
それは【腫れ】があるから
ちょうどあしゆびの付け根辺りから、足裏のアーチ部分までが腫れてしまっているのでまずあしゆびが床に付かないんだよね・・・そもそもむりなんだわ〜
それでも無理矢理足を床につけようとすると踵が上がっちゃう。
＆
内くるぶしが痛い
ってことで、
受傷後４週間以上経つまでそれは無理だった
ので、足首を前後に動かすリハビリから。
これ、大事です。
固定されていなくても、足をあまり痛みで動かしていなかったから何となく固くなっていますのでそれをほぐす感じですね。
お風呂で温まった後にすると動きがよかった。
注意点が一つ。
受傷した時のように足を曲げないこと。
私の場合は、小指側を下になるように曲げないことです。
これをやってしまうと
激痛ですよ
（少なくとも私は）治りも遅くなるようです。
お気をつけ下さい
気が滅入ったら、リハビリ中は、
笑えるビデオ集
をどうぞ・・・・Amazonで選べます・・・
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】これが大切になってきます
。
リハビリにもいろいろあるようなのですが、
一般的にネット上で紹介されているものは
「タオルを床において、その上に足をおいて指先を動かしてタオルを手前に集めるようにする運動」
これは有効だと思います。
でも！
私には私にはハードルが高かった！
なんでかって？？？
皆さん知ってるでしょう〜
それは【腫れ】があるから
ちょうどあしゆびの付け根辺りから、足裏のアーチ部分までが腫れてしまっているのでまずあしゆびが床に付かないんだよね・・・そもそもむりなんだわ〜
それでも無理矢理足を床につけようとすると踵が上がっちゃう。
＆
内くるぶしが痛い
ってことで、
受傷後４週間以上経つまでそれは無理だった
ので、足首を前後に動かすリハビリから。
これ、大事です。
固定されていなくても、足をあまり痛みで動かしていなかったから何となく固くなっていますのでそれをほぐす感じですね。
お風呂で温まった後にすると動きがよかった。
注意点が一つ。
受傷した時のように足を曲げないこと。
私の場合は、小指側を下になるように曲げないことです。
これをやってしまうと
激痛ですよ
（少なくとも私は）治りも遅くなるようです。お気をつけ下さい
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