2016年03月11日
誰も言わない、靭帯損傷→尿漏れの危機
恥ずかしながら。。。。
靭帯を損傷してから一ヶ月、安静生活で、ほとんど外にも出ていません。
３週目から２日に一度くらい近所のクリニックへ通っているのと
時々車で、外食やスーパーに出かけるくらい。
ということは・・・・・
ほとんど運動をしていないのです
。
机に向かってこうタイプしていても
足は下につけないことも多く、
すぐに疲れてしまったりもするので横になっている時間が増えています。
未だそんなに高齢ではないので、
このまま寝たきり、なんていう危険はないのですが（そう願ってる！！）
徐々に筋肉が弱っていっているのは感じます。
そんな筋肉でも、骨盤周りの衰えが危険だなと感じています。
骨盤底筋が弱まると、尿がもれてきますよ・・・・。
マジです。
今朝やばかった。
骨盤底筋は、意識的にお腹を引っ込めたり
膣にギュッと力を入れることで鍛えることができますので
時々、１０回２０回と続けてやるのを
２−３セットがおすすめです
。
怪我するまでは毎日そういう運動をしていたのですが怪我をしてからはすっかり頭からそんなことは飛んでいて、
「は、もれた！？
」と感じて思い出した次第です・・。
恥ずかしながら
もし尿漏れが気になってしまったら、パッドを使って肌をまずは守るのが大切です。
臭いや、不快な湿り気を抑えてくれますよ。
私は女性用のパンティライナーを使っています
。
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靭帯を損傷してから一ヶ月、安静生活で、ほとんど外にも出ていません。
３週目から２日に一度くらい近所のクリニックへ通っているのと
時々車で、外食やスーパーに出かけるくらい。
ということは・・・・・
ほとんど運動をしていないのです
。机に向かってこうタイプしていても
足は下につけないことも多く、
すぐに疲れてしまったりもするので横になっている時間が増えています。
未だそんなに高齢ではないので、
このまま寝たきり、なんていう危険はないのですが（そう願ってる！！）
徐々に筋肉が弱っていっているのは感じます。
そんな筋肉でも、骨盤周りの衰えが危険だなと感じています。
骨盤底筋が弱まると、尿がもれてきますよ・・・・。
マジです。
今朝やばかった。
骨盤底筋は、意識的にお腹を引っ込めたり
膣にギュッと力を入れることで鍛えることができますので
時々、１０回２０回と続けてやるのを
２−３セットがおすすめです
。怪我するまでは毎日そういう運動をしていたのですが怪我をしてからはすっかり頭からそんなことは飛んでいて、
「は、もれた！？
」と感じて思い出した次第です・・。恥ずかしながら
もし尿漏れが気になってしまったら、パッドを使って肌をまずは守るのが大切です。
臭いや、不快な湿り気を抑えてくれますよ。
私は女性用のパンティライナーを使っています
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