世界で一番簡単なダイエット方法

皆さんこんにちは、むつきです。


今日のテーマは筋トレの効能についてです。




何度も言っていますが筋トレには素晴らしい効果が山ほどあります。それはダイエットという側面から見た場合もそうですし、日常生活を送る上でも大切な効果があります。



今日はその例を3つほど紹介していきたいと思います。





◎暴飲暴食をしなくなる！

皆さんの中には暴飲暴食が癖になってしまって体型が維持できない、ダイエットがうまくいかないという人がいると思います。



暴飲暴食の原因はストレスなどの心的要因もありますが｢グレリン｣という空腹感を増幅させるホルモンの影響も大きいです。


筋トレをするとグレリンを低下させることが出来るので、食欲が過剰に湧き出てくることがなくなります。






◎基礎体温アップ！

筋トレをすると代謝が上がります。そして代謝が上がった状態が続けば基礎体温も上がっていきます。


基礎体温が35℃台の人は筋トレをすることで体温を上げることが出来るかもしれません。


体温は人それぞれ、という考え方も間違ってはいませんがやはり体温が低いと風邪などの病気にかかりやすくなってしまいます。

筋トレは体調不良になりにくくしてくれます。




◎ポジティブ思考になる！

これについては少し説明が難しいです。しかし紛れもない事実です。

筋トレは繰り返し行なっていれば3ヶ月程度で確実に身体の変化が実感できます。




身体が美しく変化、上げられる重量の進歩、周りからの｢やせた？｣の一言などにより自己肯定感が満たされる事でどんどん自信がついていき、ポジティブな考え方が出来るようになります。



筋トレの成功体験はポジティブな思考まで与えてくれます。









と言うことで今日のまとめは

・筋トレで暴飲暴食は押さえられる
・筋トレで基礎体温アップ(風邪を引きにくくなる)
・筋トレでポジティブ思考をゲット




でした。


今日は以上です。また明日も読んでくれるとスクワット100回するくらい喜びます。


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