健康寿命を伸ばしましょう

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

今日もご覧いただきありがとうございます。

今なら送料無料！食べチョクで新鮮食材をお取り寄せする


[新]フェルミ漫画大学の【世界最速で老化する習慣】老いなき世界
　　　　　　　　　　　　　　　　【LIFESPAN（ライフスパン）】11分06秒


というyoutube動画が面白かったのでご紹介します！

小学４年生の”りん”が”けんじ”という青年に授業するシリーズの漫画です。
漫画ならではのありえない設定ですが、実在する本を
わかりやすく説明してくれるので見やすい動画です。


今回は「ライフスパン」老いなき世界　デビッド・A・シンクレア：著　の本でした。


この本の著者：デビッド・A・シンクレア先生は50歳なのに30歳の見た目で
ハーバード大学医学大学院の所長を務めて今もバリバリ研究をしているそうです。




＊以下は動画のまとめです



サーチュイン遺伝子(長寿遺伝子）を始動させる

老化を遅らせて寿命を延ばす遺伝子で、飢えた時（少食）・軽いストレス（運動や寒いところで過ごすなど）で始動する。



動物性タンパク質を植物性タンパク質に変える

動物性タンパク質をとりすぎると心血管疾患・癌の発症率が高まる
（特にソーセージ、ハム、ベーコンなどの加工した赤身肉は発がん性が高い）

肉、魚、卵、牛乳（動物性タンパク質）
　　　　　　　↓
豆、豆腐、穀物、納豆、豆乳（植物性タンパク質）に変える






タバコを吸わない

有害物質を体に取り込むことで老化のスピードが早まる



紫外線をあびない

DNAを破壊する



運動をする

・毎日15分足らずのランニング
　　　　　　　　　　
・強度インターバルトレーニング（HIT）４、５分の短い時間の中で
　　　　　　　　　　　　　　「ランニング→休憩→腹筋→休憩→スクワット」


NMNサプリメントをとる

NMN（アボカド、ブロッコリー、キャベツに含まれる成分で人間にも存在する）



正直、食事で取れるのでサプリを飲むのには疑問が残りますが、長寿遺伝子を始動するには少食で運動をするというのは納得できました

今日もご覧いただきありがとうございます


健康の意味を考えたことってありますか？

ウィキペディアによると”心身ともに健やかな状態にあること”と書かれています。
今回は体の健康についてです。



病気の原因は？


生活習慣要因【５０%】・・・食生活、運動、喫煙、飲酒、過労

外部環境要因【２０%】・・・病原体、有害物質、事故

遺伝要因【２０%】・・・・・遺伝子異常、加齢

医原性要因【１０%】・・・・医療が原因の病気（輸血で病気になったなど）


生活習慣を整えれば半分の人は病気にならないということです！
わかっていても習慣を変えるのはなかなか難しいですよね
まずは、毎日食べる”食生活”から変えてみましょう。

働くあなたに簡単レシピでバランスごはんをお届け♪食材宅配のヨシケイ



腸内環境を整えるのが健康への近道


”腸内環境”という言葉を聞いたことはないでしょうか？
腸のなかには100兆個以上の細菌が生息していて、そのバランスが健康に大きく関わっています。

細菌は善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3グループにわけられます。
（善玉菌ｖｓ悪玉菌　　日和見菌はその名の通り多い方に変化する）

悪玉菌が増える→腸の動きが悪くなる→便秘になる→腸内に有害物質が溜る→血液で全身に運ばれる→肌の乾燥やにきび、吹き出物など肌トラブルが起こる

がん、糖尿病、うつ、アレルギーといったさまざまな病気が、腸内環境の悪化と関連があることもわかっています。



腸内環境を整えるには？

＊よく寝て規則正しい生活を心がける。
＊ストレスのない生活を送る
＊バランスの取れた食事を心がける

どれも基本的な事ですが現代社会ではストレス無く過ごすことは難しいですよね。
睡眠も仕事や子育てをしていると難しいですし・・・

私達の体は口から取り入れた物で出来ています。
まずは毎日の食事で健康をつくりましょう！

今日もご覧いただきありがとうございます


ANNnewsCH 「ワクチン接種から７２時間後..「副反応」の映像記録（2021年2月21日）


＊新型コロナワクチン接種が始まった富山労災病院で副反応の疑いが出たことを日本政府が発表しました。

じんましん　１件（富山労災病院）→２時間ほどで回復

冷感・悪寒戦慄　１件（病院名不明）


＊アメリカ疾病対策センターの発表

＜副反応：重度＞

アナフィラキシー（重いアレルギー反応）は100万回あたり5件ほど

＜副反応：中度〜軽度＞

注射部位の痛み　84.1％
倦怠感　　　　　62.9％
頭痛　　　　　　55.1％


イギリス在住の日本人看護師さんのワクチン接種後72時間記録動画があります。


1月14日 新型コロナワクチン接種

　　　　 30分後　　→無症状

　　　　 14時間後　→接種部位の痛み・軽い二日酔いのような症状

　　　　 20時間後　→腕が上がらない

　　　　 23時間半後→悪寒・頭痛

　　　 　24時間後　→悪寒・頭痛の悪化＋筋肉・背骨痛

　　　 　30時間後 　→鎮痛剤服用（ワクチン接種時に渡された
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　指示書の対処法）

　　　　 41時間後　→軽い頭痛・少しの倦怠感（一時体調回復）

　　　　 45時間後　→少しの頭痛・まともに座れないような倦怠感

　　　　 46時間後　→体調悪化（薬を飲んで1日中ベッドの上）

　　　 　64時間後　→ほとんどの副反応おさまる


　　　　
すべての方に当てはまるわけではありませんが副反応のリアルな実態が見れました。



SNS上のデマを懸念する若手医師たちが新型コロナワクチンの疑問にこたえる

「コロワくんの相談室」をLINEでたちあげたそうです。

正しい情報をもらえるのは嬉しいですね！　　

ワクチンは正しい情報を手に入れてから自己判断で受けるか受けないかを決めましょう。

今日もご覧いただきありがとうございます

本日は心の健康についてのお話です。





心の病気とは？

＊心理的ストレスやその他の原因により脳の働きが変化して感情や行動に
　偏りが見られる状態です。つまり脳の問題なのです。


外因性：身体の病気が原因で起こる（外傷や脳腫瘍などによる脳疾患）
　　　　
心因性：精神的な負担で起こる（強いストレスなど）

内因性：脳の器質的な問題で起こる（統合失調症、双極性障害、うつ病など）

生涯のあいだにうつ病などにかかる割合は、日本では5人に1人、世界では4人に1人といわれています。



神経伝達物質の異変

脳のニューロンで産生、シナプスで放出されて、他の神経細胞を興奮させたり抑制したりして情報を伝達する化学物質を神経伝達物質といいます。

ニューロン・・・・神経細胞

シナプス・・・・・ニューロンとニューロンの隙間


完全には解明されてはいませんが、心の病は、この神経伝達物質に異変が起きていると考えられています。

＜例＞
スマホでAさんがBさんに連絡します。

電波がいい状態（健康な時）
A「もしもしBさん、元気ですか？」→B「Aさん、お久しぶりです。元気で　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すよ！」

電波が悪い時（病気の時）
A「もしもしBさん、元気ですか？」→B「・さ・・・しぶ・・・元気・・　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よ・」


＊このように、病気の時は神経伝達物質の伝達が上手く行かない状態なのです。


心の健康を保つために


＊よく寝て規則正しい生活を心がける。
＊ストレスのない生活を送る
＊バランスの取れた食事を心がける


体と脳（心）はつながってるので健康になるためには体にいい生活と同じことをする必要があります。
私達の体は飲食したものでできているのです。
「わんまいる」なら頑張りすぎずに健康的な食事ができますよ

今日もご覧いただきありがとうございます


連載が終了しても大人気の「鬼滅の刃」ですが・・・

単行本全巻セットの海賊版（違法に印刷された偽物）がインターネットで出回っているそうです。

メルカリ、Amazonで全23巻セット売りが確認されています。



＜見分け方＞　　　　　　

＊4巻だけ価格を四角くかこんでいない

＊本物より厚みが薄い

いまのところ書店やコンビニでは海賊版は見つかっていないのでインターネットでは購入せず書店かコンビニで購入した方がいいですね！




17日にはアメリカのタイム誌で”次世代の100人”に作者の「吾峠呼世晴」さんが選ばれていました。

今年後半にアメリカでも映画が公開されるようです。

日本でもアニメの２期「遊郭編」が放送決定していますし、まだまだ人気は衰えません

今日もご覧いただきありがとうございます


昨日はイギリスでしたが今日はアメリカのファイザー製薬会社が新型ワクチン臨床試験を開始しました！

対象　　健康な18歳以上の妊婦　約4000人

場所　　アメリカ、イギリス、南アフリカなど

目的　　妊婦への効果や安全性を調べる



＊日本では胎児への影響が明らかになっていないという理由で妊婦の新型ワクチンの接種は
　努力義務を適用しておらず医師との相談後です。


ワクチンに自信を持っているからこその臨床試験なのでしょう。

臨床試験に参加される勇気ある妊婦さんによってワクチンの安全性が確認されるのですね。

こんにちは。今日もご覧いただきありがとうございます


いよいよ本日、令和2年2月17日から新型コロナワクチン接種が始まります。
最初に打つことが可能なのは医療従事者の方々からです。
元気な方々には、まだまだ先の話ですがワクチンについての正しい情報をご存知ですか？


接種回数と接種の間隔

＊２回の接種が必要
　ファイザー社のワクチンでは、通常、１回目の接種から３週間後に２回目の接種
　１回目から３週間を超えた場合には、できるだけ早く２回目の接種


接種の対象や、受ける際の接種順位

＊新型コロナワクチンの接種対象は16歳以上の方

(1)医療従事者等　→令和2年2月17日から
(2)高齢者（令和３年度中に65歳に達する、昭和32年４月１日以前に生まれた方）→早くて4月1日以降
(3)高齢者以外で基礎疾患を有する方や高齢者施設等で従事されている方
(4)それ以外の方


接種を受けるための手続き

　(1)接種の時期より前に、市町村から「接種券」と「新型コロナワクチン接種のお知らせ」が届く
　(2) ワクチンを受けることができる医療機関や接種会場を探す（インターネットや市町村の広報）
　(3) 電話やインターネットで予約をする
　(4) ワクチンを受ける際、市町村より郵送される「接種券」と「本人確認書類（運転免許証、健康保険証な　　
　　　　ど）」を持って行く
＊接種費用は全額公費（無料）で接種出来ます。



接種を受けた後に副反応が起きた場合の予防接種健康被害救済制度

予防接種によって健康被害が生じ、医療機関での治療が必要になったり、障害が残ったりした場合に、予防接種法に基づく救済（医療費・障害年金等の給付）が受けられる



副反応について

接種部位の痛みが６６〜８３％、
疲労感が３４〜５９％、
頭痛が２５〜５２％
インフルエンザワクチンより多く程度も強いが、肺炎球菌ワクチンに比べると大きな差はないと専門医はみている。
米疾病対策センター（ＣＤＣ）によると、アナフィラキシーショックは接種約２０万回に１回見られたというが接種後も会場にとどまり、すぐに治療を受ければ回復可能。




コロナに限らず、病気にかからないようにするには感染対策と免疫力を高めることです。
体に良いものを手軽に取れます！



現在は申し込みが多すぎて製造が追いついていないほどの人気ぶりです

こんにちは。今日もご覧いただきありがとうございます


本日ご紹介する面白かった動画は

”スマイリー”の「【神回】天才的なボケてにツッコミ入れてみた。【傑作選】【#１】」です

動画時間9分32秒


画像でボケた場面にツッコミを入れていくスタイルの動画です。
他にも3分前後のツッコミ動画がありテンポも良いのでサクッと見れます。
クスッだったりニヤッだったり笑える動画が多いです。

売り切れ続出中！期間限定の食べチョク福袋をゲットする



それでは、皆様にとって良い一日になりますように！

「クローズアップ現代＋」「シューイチ」「ZIP!」「とくダネ！」「がっちりマンデー!!」「ひるおび」
など多数のテレビや新聞でも取り上げられています



全国3000軒を超える生産者さんから直接お届けしてもらえるサービスです！

お家でゆっくり選んで新鮮で美味しいものが産地からお家に届くなんて良い時代になりました。
野菜だけでは無く、お米にお肉に果物など様々な種類があります。

この仕組ならフードロスの問題も解決できますね。
安心安全な物を食べて健康になりながら社会貢献も同時にしてるとはメリットしか無いです


自宅消費だけでなくプレゼントにも最適です。
特に年配者には甘いお菓子より新鮮な果物やお野菜の方が喜ばれます
健康に気をつける気遣いや美味しい事がポイントみたいです。






会員登録をしなければ注文できませんが、手土産に困った時など使いみち抜群です！