泣きたい時は空を仰ごう

週の始まりには、スケジュール帳などを使って今週の予定をまとめておきましょう。
仕事の予定やプライベートの予定、または家族や友人との予定などを事前に把握しておくことで、
スムーズに一週間を過ごすことができます。








1週間の始まりに、健康的でバランスの良い食事を用意しましょう。
週末に調理しておいたり、買い物に行って必要な食材を用意することで、
1週間を健康的に過ごすことができます。



仕事が忙しくなると、ランチタイムに外食が増えることがあります。
しかし、外食で毎日の食事を摂るのは健康上よくないため、
日曜日に自分でランチを用意しておくことをおすすめします。
事前に調理や下ごしらえをしておくと、忙しい平日でも手軽に健康的なランチを食べることができます。



仕事で座りっぱなしの1週間を効果的に休めるために、日曜日にストレッチや軽い運動を行いましょう。
カラダの血流を良くすることで、健康維持やストレス緩和になります。








日曜日は、今週達成したい目標を設定する良い機会です。
具体的で分かりやすい目標を設定し、毎日その目標に向けて行動することで、
一週間を有意義に過ごすことができます。