腹八分: 毛活の勧め

2015年12月29日

腹八分

更嬌麗減肥茶（カンクラ減肥茶）

期待出来る効果

便秘の解消、
体重・体脂肪の減少、
血中コレステロール、中性脂肪の分解・排除、
肥満の予防、
健康維持。

抜け毛の原因は、

睡眠不足
食生活の乱れ
そして
ストレス

が考えられるとのこと。

どれも、
ホルモンバランスを崩す原因になるということです。

女性であれば、

女性ホルモンの分泌が減り、
男性ホルモンが増えてしまうらしいですね。

男性ホルモンが増えると、
男性と同様にAGA（男性型脱毛症）の危機が訪れる、
という有り難くないことになるわけです。

この、

睡眠不足を始めとする３悪は、
案外元は一つだったりしませんか。

無理なダイエットが原因で、

ストレスになり、

その結果

睡眠不足になってしまう．．．

とか。

ダイエットというと、
どうしても炭水化物を減らすことを考えてしまいます。

でも、
タンパク質の生成を助けるのが炭水化物だし、
さらにアミノ酸はタンパク質から作られるので、
その働きまで阻害することになります。

アミノ酸こそ、
髪に必要な栄養素でしょう。

ダイエットとは、
そもそも食事療法のことです。

身体のために行うのがダイエットなのですよ。
バランスの良い食事を摂ることもダイエットになります。

ここ数年の、
私の食生活を御紹介しますね。

お勧めではなくご参考までにです。

朝食は摂りません。

でもコーヒーは必ず飲みます。

昼食は人並みに取ります。
麺にすることが多いかな。
（最近大盛はヤメました）

夜は晩酌で日本酒を２合。

つまみはおしんこや、
明太子とかイカのゴロ焼き。
山芋なんかもイイつまみです。

刺身だったら最高！

その後普通のおかずに味噌汁、
ご飯は茶碗半分ぐらいです。

おかずは、
以前より魚や野菜が増えて全体量は少し減ったかな。

こんな感じです。

特に制限しているものはありません。
要は腹八分を基本にしているだけです。

サプリはこれまで何度も御紹介している通り、

L-リジン(L-Lysine) 1000mg
と
ジンク（ZINC）50mgを１/２錠

それぞれ１日１回飲んでいます。

毛活であれ、
減量であれ、

健康を阻害しては何にもなりません。

腹八分＋健康茶

これはお勧めです。

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