毛活の勧め

糖尿病


と診断されてから


治療の一環として


ダイエットを始めました。





ダイエット


文字通りの食事制限です。




医者からも


カロリー表や

注意すること


など指示は受けたのですが．．．




でも

毛活のためには


栄養も必要です。





結局、



バランス良い食事を

腹八分で



行こうと決めました。





他には、



ゆっくり食べること。




食べ方が速いと


満腹中枢が機能する前に

多量に


食べてしまいます。



そう


食べ過ぎちゃうんですね。




特に、


夕食の量は

減らした方が効果的です。




炭水化物は

減らしています。





そして、


水分を多く摂る。




ホントは、


適度な運動も

必要なんですが、



なかなか難しいですよね。




でも


意識して


階段を使うとか、




時々

腕立て伏せをする



だけでも違います。





なので



基本



バランス良い食事を

腹八分



これは


健康にイイダイエットです。





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