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今回はスポーツ心理が本当に役に立つのかと言うことを話します。

スポーツ心理という分野はスポーツをする人、選手のなかで心理的、精神的に問題がある人が取り入れるカウンセリングのことを言います。

スポーツ選手ですメンタル強化やメンタルトレーニングという言葉がありますがまさにそれは心理状態の改善をするために行うトレーニングです。

スポーツ心理では心理面の様々な問題を取り扱い、解決手順、方法を学ぶものでスポーツ選手で起こりやすいイップスの治療の解決にも役に立ちます。

メンタル強化などをする際に現状はどの状態でどの状態までいきたいかなどから手段を考える行うものもあります。

スポーツ心理って答えはないんです。
心理を精神面を問題としてあげたり解決したりすることはスポーツ選手に限らず必要なものであり、それがスポーツ選手なら結果を残すために関係して必要となったりします。

精神面での補助、メンタル強化やコントロールのために行われるものが多くあるためにスポーツ心理は役に立ちます。

スポーツの世界で禁止されている行為の一つがドーピングです。

ドーピングはスポーツ界ではやってはならない行為でそれは身体的にも精神的にもダメージを与えてしまうものなのです。

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スポーツをやっている人なら絶対にやってはならないとわかっていることなのですが、どうしても結果を出したい、上回りたいと思ったときに手を出してしまう。

そういった感情になることは自分の心の弱さでもあり自分の努力を信じることができていないことから始まる。

精神的な弱さから手を出してしまうドーピングだが、身体的にはどんな影響があるのかという事についてはなしていきます。





ドーピングは一時的にその人の能力、筋力、持久力などの体力と呼ばれるものを向上させるために筋力補強剤のような薬を使うことで、一時的なパフォーマンスの向上が見込むことができる。
しかし、その行為が人体に与える影響は大きい。

筋力的にも無理をさせてしまい効果が切れたあとに怪我をしてしまうことなどの身体面での影響、一回やってしまって結果が出たときの感覚が忘れられなくてまたやってしまうという悪循環に陥ってしまう精神面での影響があります。



結果的にドーピングをしてしまうことはいけない。
ドーピングをしなければ結果が出ないなら結果が出るまで練習すればいい。
自信がつくまで1番だと思えるほど練習したらいい。
ドーピングに頼ることのないような心を持ち身体面でも精神面でも一流と言えることが大切である。

今回は僕が気に入っている、読んだことのあるスポーツ漫画・アニメについて紹介します。

今までに多くのスポーツ漫画・アニメを見てきたつもりです。
競技ジャンルは様々です。





ぜひ読んでほしい・おすすめできる漫画・アニメは

・黒子のバスケ
・ハイキュー
・ベイビーステップ
・テニスの王子様
・刃牙シリーズ
・エリアの騎士

これらの漫画・アニメは僕が今まで見た中でお勧めすることができる漫画で現実ではあり得ないこともあるが殆どが現実に近い描写で共感できる場面や凄いと思える場面が多くあります。



スポーツ漫画・アニメを見ることで様々な競技に興味を持つことができるので僕は沢山のスポーツ漫画・アニメを見てます、

運動をしている人ならわかると思いますが、水分補給ってとっても大切なことなんです。水分補給なしでは運動を続けることは不可能と言っても過言ではないと思ってます。

水分を摂るだけではいけません。
水分と言っても水だけでなく、塩分も一緒に摂ることが必要となってきます。





運動をしていると自然と水分と塩分が体内から出て行ってしまいます。
水分が体内から減ってしまうとどうなるかわかりますか？

体内の60%が水でできています。その水がどんどん減ってしまうと体に支障をきたしてしまいます。例えばめまいがしたり、脳に酸素がうまく回らなくなったりしてしまいます。

塩分が体内から出てきくとき汗に混ざって出て行ってしまいます。体内から塩分がなくなることも人の活動を妨げてしまうことにつながります。





運動時には必ず汗をかきます。そうすると水分も塩分も体内から出て行ってしまうので水分補給塩分補給が必ず必要になってきます。

運動中に水分補給をするという行為が当たり前になってきたのはごく最近のことなのです。



それまでは水分を摂ることができないということが多くあったとされています。そのため怪我をしたりする人が多くいたそうです。

現代の運動時には必ず水分補給と塩分補給が推奨されているのでとても大切なことであるということがわかります。

運動時にはしっかり水分補給をするようにしましょう。

スポーツと栄養には大きな関係があるということについて話します。

スポーツをしている人にとって大切なことは日常生活の中にも運動中にもあります。日常生活から考えられることは食事、睡眠などのケア、運動中に考えられることはトレーニングや目的にあった運動です。



今回は食事面で栄養とのつながり、大切さについて話します。
スポーツをする人にとって食事とは体のケアをするために大切となるものです。
食事によるケアは比較的簡単にできるものだと思います。
バランスよく摂取することが1番でありますが、中でもタンパク質、炭水化物、脂質の摂取がスポーツをする人は必要となります。
筋肉の疲労をより効率的に回復させることができるものが炭水化物、タンパク質です。それを効率よく摂取、運動後３０分以内に摂取することが1番効率が良いとされています。

さらに運動前後でなくても日頃の食生活においてもバランス良く摂取することで体調管理にもなりますし、コンディションを整えることにもつながると思います。





このようにスポーツをする人にとって食事を大切にすることはパフォーマンスの向上にもなるし体調を整え風邪などをひきにくくなることにもつながるものであると思う。
また、スポーツをする人の食事にはその日の体調とかに合わせて作らなければいけないということもあります。

スポーツと、栄養・食事には大きな関係があるためスポーツをする人の食事を作られる方は栄養面でも気を使って食事を作ってあげて欲しいです。

皆さんはスポーツと運動って聞いて一緒じゃないの？と思う人も多くいると思います。僕もそうです。なぜ違う言い方をするのかというのは今でも疑問です。その疑問を疑ったことがある人はたくさんいると思います。
そのスポーツと運動というのはなにが違うか考えていきたいと思います。

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まず、スポーツとは一定のルールに則って勝敗を競ったり楽しみを求めたりする身体運動の総称である。次に運動とは健康のため、身体を鍛えるため、楽しみのためなどと言った目的で身体を動かすこと。とあります。
そこから考えられることは運動という括り、領域の中にスポーツがあるのだということが考えられます。でも具体的な違いは勝敗があるかどうかだと思います。なら体育の授業で行うのは運動ですか？スポーツですか？と問われた時にどっちかわかりませんよね。授業の中ではサッカーをしたりバスケットボールをしたり、野球をしたり、持久走をしたりなどなどしますよね。そう考えると授業はスポーツでも運動でもあると言うふうに考えられます。





スポーツと運動には定義としては違う部分がありますが、いざやってみると同じではないのかなという考えに至ると思います。同じ体を動かしているのだから。

みなさん漫画は読みますか？
僕は漫画をよく読むんですが特にスポーツ関係の漫画をよく読みます。
なぜなら僕自身がスポーツが好きで共感できる部分、感動できる部分があるからです。

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中には漫画は嫌いとか読み方がわからないとか読んでも意味がないなどという人もいますが僕はそうは思いません。なぜならこの漫画がもし歴史漫画だったらどう思いますか？勉強になりますよね。子供の時に文章、文字ばかりのものは読む気になりませんよね。しかし、漫画だったら読む気になる子は多いと思います。そうしたほうがより知識として頭に入ってくると考えるから漫画を読むことに抵抗がある人は考え直してほしいです。





さて、なぜスポーツ漫画を勧めるのかというとスポーツ漫画では心理戦が描かれているものが多くあり、そこから学ぶことが出来るし他にも感動する場面も多いし、スポーツをするということに興味が持てたり様々なスポーツ漫画があるので色々な競技に興味を持てると思うからです。しかしその中でも現実とはちがう場面もあります。そうゆうところが逆に凄いって思えるので僕はスポーツ漫画が好きです。





今まで漫画、スポーツ漫画に関心がなかった人でも興味が少しでもこの記事を読んで興味を持つことができたのなら自分が読みたい、読んでみたいと思える競技の漫画を探して読んでみてほしいと思います。