日々更新mobilerA8（Yahoo!ニュースを毎日ウォッチ）

やるべきことを先延ばししてしまいがちな人へ。
何ができるか？
解決方法というのは割と当たり前のこと。
放置しないで、小さなところからでいいので、とにかく手をつけること、だ。

参考）
やるべき物事を先延ばしにしてしまう理由とは？先延ばししないためにできることとは？ - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20240113-why-do-we-procrastinate/

これによると、

「なぜ人はやるべきことを先延ばしにしてしまうのか」「先延ばしにしないためにできることはあるのか」について、ダラム大学の心理学教授であるFuschia Sirois氏が解説。

「基本的に先延ばしは、あるタスクを回避するために行われます。多くの場合、タスクそのものではなく、そのタスクに付随する感情が先延ばしに結び付きます」
つまり、「大学でエッセイを書く課題が出された際に、間違えたらどうなるかという恐怖心や自己不信の感情を抱いた場合、最初の一行の執筆に取り組むことができなくなり、先延ばしを行う可能性が高くなります」

先延ばしにしない方法として
「目の前のタスクに圧倒されそうになったら一歩引いて、そのタスクがどんな感情を引き起こしたのか、なぜそのタスクを避けたいのかを自分で評価する」
不明な点を明確にしたり、小さな課題に分割したりすることが重要とのこと。

また、そのタスクに関して意味を見いだすことや、タスクをやり遂げた自分に対してご褒美をあげることも先延ばしを避けることに役立つ可能性をSirois氏は示唆しています。