暇すぎるんです

1 ：名無しさん＠おーぷん：2017/12/13(水)21:37:08 ID:G9o(主) ×
元々イケメンだったが男らしくなったわおまえらにも勧めたい
2 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/12/13(水)21:44:30 ID:jTI ×
どうやって鍛えるん
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3 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/12/13(水)22:27:21 ID:G9o(主) ×
>>2
使わないリュックに本詰め込んで肩掛けのとこ頭にかけて
上下してる
4 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/12/13(水)22:28:59 ID:Au7 ×
柔道部入部時の洗礼だな
受け身で頭打たないように首めっちゃ鍛えたよ
仰向けになって首をずっとあげるの
腹筋使うと怒られる
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5 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/12/13(水)22:32:09 ID:Iqf ×
柔道で、首と両足だけで地面にゴリゴリして首を鍛えたな
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6 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/12/13(水)22:32:53 ID:G9o(主) ×
>>4
なるほど二人一組で負荷かけてもらう奴だな
俺は一人で部屋でいるときにやる程度だから
7 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/12/13(水)22:33:31 ID:eYX ×
僧帽筋も鍛えよう
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8 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/12/13(水)22:34:08 ID:G9o(主) ×
>>5
仰向けになった亀が起き上がるみたいな感じかあれ
負荷とかどう？筋肉痛とかある？
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9 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/12/13(水)22:34:26 ID:G9o(主) ×
>>7
どこだそこ？
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10 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/12/13(水)22:35:12 ID:eYX ×
>>9
首の付け根から肩までと肩甲骨の間らへん
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11 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/12/13(水)22:37:04 ID:G9o(主) ×
>>10
元々なで肩だし首鍛えてたら自然にそこも付いてきたな
元々ラグビーやってたから右だけ発達したりしてるが
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12 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/12/13(水)22:38:59 ID:7Uo ×



>>11
背中の中でも大きな部位
僧帽筋やったら広背筋もやろうぜ
13 ：名無しさん＠おーぷん ：2017/12/13(水)22:48:45 ID:Iqf ×
>>8
なんかちょっと違うな
もう少し分かりやすく言うと、ブリッジの逆ヴァージョン
それを腕を使わずに頭だけで支えて、ゴリゴリ上下する感じ

最初は腕で支えて補助してやる感じ。結構ハードだった
14 ：（たま） ：2017/12/14(木)00:11:53 ID:wwp ×
長い事ヘルメット被る仕事ばっかだったから首が鍛えられて太くなった。
ワイシャツも襟元のボタンが閉められない。
でも、ヘルメット（鉄鉢）被ったまま居眠り出来る様にはなったのはいいか。