潤いキレイ肌対策　〜キレイ肌と健康におすすめの化粧品やおすすめ健康サプリ〜

便秘になると肌が荒れるという話を聞いたことはありますよね？





便秘は、便が腸内に長く留まっているため善玉菌が減り

腸内環境が著しく低下します。


腸内環境が低下するということは、腸本来の働きをしなくなり、

自律神経の乱れにもつながります。


また、腸内に悪玉菌が増え、悪玉菌を血液中に吸収するため

血液や体内の水分に混ざることで、血液がドロドロになってしまいます。


ドロドロの血液が体内を循環すると、代謝も悪くなりしっかりとした

ターンオーバーができなくなるので、きれいな肌の状態が保てません。



便秘の原因は「バランスの悪い食生活」が代表的ですが、

まず、肉と炭水化物中心の食生活をされているなと思われる方は、

食物繊維を摂ることを心がけましょう。




食物繊維が不足すると、便の水分が不足しているため

便が出にくくなるので気をつけることが大事です。





野菜や果物などを摂取するようにしてください。




また、筋力が低下すると便を出す力も低下したり、

代謝が悪くなり循環機能の動きが悪くなることもあります。

運動不足も便秘の原因になるので、

継続してできる軽い運動も必要です。



そして、便秘に効果的なのが腸内環境を整えること！


最近では、スポーツ選手なども腸内環境を整えることで、

力を発揮することができるようになり、

良い腸内環境作りに積極的に取り組んでいるようです。


また、腸内環境を整えることで新陳代謝も上がり、

ターンオーバーにも作用するので

美肌効果にも期待できます。




腸内環境を整えるのにおすすめはオリゴ糖！

しっかりと腸内環境を整えて、スッキリと排出してくれます。

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