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「日々を気分よく過ごせる肌でいたい」と思う私が、「肌のために大事」と感じたことを書いています。
まとめるとこちら↓
①保湿②睡眠③感情の解放＊・ー＊・ー＊・ー＊・ー＊・ー＊・ー＊・ー＊
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【PR】無添加で肌をいたわりながら美をめざす「自然派スキンケアシリーズ」＊・ー＊・ー＊・ー＊・ー＊・ー＊・ー＊・ー＊
①保湿
②睡眠
③感情の解放
私が肌のために大事だと思うこと。
①保湿
保湿は保湿でも、「自分の肌にあっているかどうか」「今の自分にあったスキンケア商品、スキンケアの方法がわかっているかどうか？」が重要で、そのためには「自分の身体の声を聴けているか？」が大事だなと感じています。
私が一番最初にスキンケアで気持ちよさを感じて驚いたのは、「太白ごま油」を使ったときのこと。
それまでの私のスキンケア商品の選び方は、他の人のレビューや口コミ、おすすめ、値段、ブランドなど。もちろんそれは、最初に「その商品を知る」キッカケになってるのでいいのですが、正直使い始めたら、自分が感じる使い心地よりも、コスパや時短、他の人が絶賛するような変化が自分に起きるかどうかとか、結果とか、他人と比べてどうか？他人の意見や感想と比べてどうか？ってことに、集中してしまっていました（他人軸！）
最初に「太白ごま油」でスキンケアしたとき、肌にスゥーっと染み込む感じと、つけた部分の肌だけじゃなくて全身で「これ気持ちいい！」「これ好き！」「今これを100%味わいたい！」という感覚があって、自分の身体がそのときそれを求めていて、拒否していなくて、喜んでいるというか、楽しんでいる感覚で、鳥肌がたつくらいでした。
スキンケア商品のテクスチャの好みとか、香りの好みとかだけじゃなくて、つけた瞬間の身体の感覚がここまで「歓迎！」って感じになるなんてビックリでした。その「太白ごま油」のスキンケアも、毎回それだけ「歓迎！」って感覚になるわけではなくて、「今日はイマイチ」「歓迎しない」という感覚になるときもあります。
「太白ごま油」をおすすめするという話ではないです。私にとって身体感覚・内部感覚に強く訴えかけてくる体験をしたことで、それまでのスキンケアが他人軸で取り入れていたことに気がついて、「もっと自分にあうもの、身体が望むもの、身体が選ぶものを大事にしたい！」っていう、選び方の基準の転換が起きました。
現在は「太白ごま油」のときもあるし、自分の身体に聴いて選んできた数種類のスキンケア商品のときもあるし、そのときの身体が望むものをそれぞれ使っています。
お気に入りのスキンケア商品だとしても、体の感覚に従うと、「今日の体調ではこのスキンケアは重すぎる or 軽すぎる」というのがわかるし、そうしてちゃんと「自分の身体の声を聴く」ということが大事だし、私はそうやってケアしたいと思っています。
だから、保湿は大事だけど、その保湿のためのスキンケア商品の選び方や取り入れ方、そのとき保湿する？しない？の判断、身体が今使ってほしいと訴えている、身体が望んでいる保湿ケアは？どれを選ぶ？どんな方法を選ぶ？
ぜんぶ「自分の身体の声を聴く」♪
「保湿しなきゃいけないから」するんじゃなくて、「保湿を身体が望んでいるときに、望んでいるぶんだけ、取り入れる」
私は保湿やスキンケアでこの考え方を大事にしています。
※個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません
肌のために大事だと思うこと。
②睡眠
たりないと感じているなら、寝ましょう。なぜか強迫観念的に「休めない」「寝るのは時間がもったいない」と思うなら、深堀りしてその思いこみ外したほうがいいです。時間がない、時間が作れないと思っているなら、その理由とか、他人のせいにしてしまう部分とか、自分に向き合ってチェックしてみたことありますか？
どうあっても睡眠がたりないと、メンタルも身体の調子も肌の調子も整わない。睡眠不足が原因の体調不良や集中力不足のままで、健康に良いと思うこと、日々の生活に取り入れたいと思っていること、やりたいと思っていることをしようとしても、アクセル踏めなかったり、集中できなかったり、継続できなかったりするのは当然。
身体が「まず休んでくれ」とサインを送っているときは、他になにをしようとしても、身体がついてきませんよね。
自分への愛情不足に気づくこと。
頭や思考の判断ばかりで動こう、動かそうとしていて、その選択に身体のことは含まれていますか？
肌のために大事だと思うこと。
③感情の解放
肌と健康のために早く寝ようとしても寝れないとき。
肌と健康のために暴飲暴食やめようと思っても食べまくってしまうとき。
リラックスタイムを味わいたいのにゆっくりできないとき。
私の場合たいてい感情がイライラモヤモヤ、ざわついていて、やりたくないと思っていたことを無意識に選んでしまっています。
しかも「過去の感情」、過去の未消化の感情で振り回されてしまうことがほとんどです。現実のなにかの出来事がきっかけとなって、過去にためこんできたような感情が表にでてきます。ずーっと不快な低周波の音みたいに感情をざわつかせるのが続きます。
たいていは現実で遭遇している出来事はなんでもないことです。現実の出来事じたいには、それほど感情は揺さぶられず、揺さぶられたとしてもその瞬間気づいて鎮火も早いんですけど、それをきっかけに過去の未消化の感情らしきものが暴れるのがやっかい。「それ今関係ない過去のことじゃん」って思うようなことが、不意にでてくる。
感情に振り回されていることに
a.気づいていて、対処できている人
b.気づいているけど、対処できていない人（対処しようとしているができていない）
c.気づいていないけど、対処できている人（自然、無意識にできている）
d.気づかずに、対処もしない人（対処する気がない、しようとも思わず、考えたこともない人も）
すべての人がそれぞれのペースで、この4パターンのどれかで過ごしていると思います。
「aの気づいていて、対処できている」自己受容。日々意識的に生きて、自分の感情や本音に気づいて対処していく自分でいることが目標！
私が一番よく使う感情解放ワークは、紙に書くこと。はっきりつかめないような感情のときも、とにかく紙に書きなぐります。いらない紙に、読めなくていいから（読み返さないので）素直に感じていること書く。手軽に静かに一人でアウトプットできて、書き出している最中に「こんなことを感じているのか」って客観的にみることができます。直視がツラいような感情も、紙に書きなぐるような状態ならもうすでに自分のなかにあるものなので、あると認めて受け入れて見つめて書きだしつづけると、楽になります。書いた紙はビリビリに破ってゴミ箱へ。これは紙とペンがあればできる簡単な自己受容ワークです、オススメ。
呼吸法や瞑想、リラックス、ヨガ、その他のワーク、メソッド、いろいろ合う人と合わない人がいるし、同じ人でもタイミングによって、解放の段階によって、違う方法のほうがヒットするときもあります。
これも「自分の身体の声を聴く」が大事！
感情を整えると自分の機嫌も良くなるし、睡眠も食事も気分よくできて、メンタル安定しているから目の輝きもとてもいいし、表情も明るく感じられるし、身体の声も聴き取りやすくて、スキンケアやセルフケアのときの気持ちよさや身体感覚にも集中しやすくて…つまり肌にいい♪
「日々を気分よく過ごせる肌でいたい」と思う私が、「肌のために大事」と感じたこと。
①保湿商品の選び方、保湿のタイミング、方法、スキンケア・セルフケアは「自分の身体の声を聴いて従う」「自分の身体の望みを叶える」が最重要！
②睡眠身体が休むことと回復を求めているときは、なにをしようとしてもエンジンがかからないのは当然なので、睡眠不足による気力体力不足や集中力不足のときは、そんな自分を責めるのをやめて、さっさと睡眠のための時間づくりと環境に集中。
③感情の解放振り回されるような感情があるときは、なんらかの感情やエネルギーが『見て！注目して！直視したくないかもだけど、いったんは向き合って「ある」ということを受けいれて！』と言ってるようなものなので、受けいれる方法お感覚を学べば対処が楽になります。不快なときは『自己受容のチャンス』にしていきたい。
私の体験談・大事にしていることのシェアなので、個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
無添加・低温圧縮法「太白ごま油」については、オイルマッサージとオイルうがい（ガンドゥーシャ）、フェムケア（デリケートゾーンのケア）を続けています。「太白ごま油」は調理用の茶色くて香りの強いごま油とは違うので注意してください！気になる人は検索してね。
ネドじゅんさんの書籍＆動画拝見して、エレベーター呼吸やっています。2024/2/20から始めて、今この記事を書いている時点で、約１か月たちました♪右脳優位になることも目指しています♪エレベーター呼吸がうまく続けられないという人は、私が紹介しているような紙に書き出すタイプでもいいしイメージのワークでもいいので、感情解放のワークもあわせてやるといいと思います！
香りやテクスチャが気に入っていたスキンケア商品で、長年使い続けてきた使い慣れた買い慣れた商品でも、自分のステージが変化して、「もうコレじゃない」って感じたら、別のスキンケア商品を探すときにきています。年齢を重ねたり、季節や環境の違い、ライフステージの変化、そのときどんなストレスにさらされているのか？ということによっても、変わってくると思います。
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