今日も楽しく♡

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ずっと肩こりに悩まされていた私ですが、
『美的　2015年８月号』の付録　の　「ダイエットチューブ」に出会い、
このダイエットチューブを使って、ストレッチをすることで、
肩甲骨がほぐれ、肩こり解消！ができました。

ストレッチって気持ちいいですね。

そして、先日書店で見つけたこの本がまた良かったんです。


身体中に張り巡らされているリンパ
リンパには、皮膚のすぐ下にある浅いリンパと
筋肉の下（インナーマッスルの周辺）にある深いリンパがあるのですが、
このリンパの流れが悪くなると、老廃物の流れが悪くなり、
代謝が悪くなることで、シミ・クスミ・しわ・たるみなどの肌荒れや、
脂肪や贅肉のつきやすい体質になるらしいです。

この本で紹介されているのは、
１．自分の体と心の状態をセルフチェック
２．部位別のリンパストレッチ、マッサージ
３．部分痩せリンパストレッチ
４．リンパストレッチとダイエット
５．筋肉のつくりとダイエット
６．痩せ型になる食習慣　　　　

ストレッチやマッサージの基本テクニックや部位ごとの最適なストレッチ、
リンパと筋肉の関係が、カラー写真とイラストで詳しく、分かりやすく説明されています。


１０秒キープ × ５セット　という簡単さで取り組みやすいです。
ストレッチ後は体が軽くなります。姿勢も良くなる気がします。

足もお腹も腕も顔も、ほぼ全身をスッキリさせたい私。
これからの季節に向けて、やはり、足を何とかしたいので、
⇓のストレッチを頑張っております！

このストレッチはテレビを見ながらできるところがいいのです。(^^♪

お風呂で出来るストレッチ、お顔のストレッチも紹介されています。
がんばろうっと！

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