アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

お越しいただきありがとうございます!!
お会いできてうれしいです。



40代で初めてダイエットに成功し、美容体重をクリアしたマイコです。

2015/7〜 ダイエットを始め、現在もリバウンドなし。
身長170cm、体重55kg。
美容体重継続中です。





このブログは、運動キライ、料理もキライ、面倒なことが続いたこと無い…
そんな私が成功したダイエット方法を無料で公開しているブログです。

タイトルの「マインドフル・ダイエット」は、マインドフルネスという考え方を取り入れてダイエットを始めたのでつけました。

ちょうど1年前にたまたま知って「これ、いいな」と思ったので、軽い気持ちでタイトルに入れたんですよね。
だから、マインドフルネスについては深く書いているわけではありません。

ダイエットとアラフォーの美ボディづくりが、ブログのメインテーマです。

ただ、Googleやインテルでも取り入れている「マインドフルネス」は、知っておくとダイエット以外にも生かせるので面白いですよ。

マインドフルネスについては、「マインドフル・ダイエットとは」のページで詳しくご紹介しています。

• 30代までは、そこまで体型を気にするほどでも無かったが、40代になってだんだん中年体型になってきてヤバいと思っている。



• あと5kg、あとウエスト5cm細くなったらうれしい。



• 運動がキライでスポーツに取り組んでいたことは、ほぼ無い。



• 筋肉が少ない体型で、もちろん筋トレとは無縁で生きてきた。



• 40代になって、すごく疲れやすくなった。



• 40代になって、同じ量を食べているのに太るようになった。

でも。

• やっぱり、女でいることをあきらめたくない！



• ウエストはくびれてお尻はキュッとした美ボディになりたい！



• 貧乳（プチ胸）を育乳できるものならしてみたい！



• 健康的に食べながら、でもやせたい！



• スイーツを一生食べられない人生なんてイヤだ！でもやせたい！



• ダイエットも気になるが、疲れやすくなった＝老化？がコワイ！元気になりたい！



• イキイキとアクティブにアラフォー年代を楽しみたい！

3つ以上当てはまることがあれば、マイコのダイエット方法はきっとお役にたてると思います。



スポーツをがっちりやっていて筋肉質な方、10kg以上のダイエットをしないとメタボ検診にひっかかる方は、マイコのダイエット方法は向いていないと思います。

逆に筋肉がほとんど無い、あと5kgやせると健康的なんだけどな、というタイプの方は私と同じ体質かと思います。

マイコは、筋肉がなくてお腹やお尻（主に下半身）に肉が付きやすいタイプです。
ウエストは一時期、70cmを超えて洋ナシ体型になりつつありました。

そこから戻して今は64cm、ヒップ93cm。
ヒップとウエストの黄金比率1：0.7になりました。

そんな私の食事方法をコチラ▼で無料公開中。



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ダイエットに成功したマイコも、過去には数回失敗しています。
そんなダイエット遍歴を振り返ってみました。

• 第一次脂肪成長期―自覚症状なしのころ


30代前半に2度の「手術＆入院」を体験。
筋力がかなり衰え、太ももに変な脂肪がついてしまう。

その後会社を退職し、家にいることが多くなる。
するとお腹がぽっこりし始める。

季節のせいだ、気のせいだ、と自分をごまかして何もせずに放置。






• 第二次脂肪成長期―自覚症状を感じ始めたころ


アラフォー年齢になり、ますますブヨブヨとしてきた腰回り。
さすがに「これって中年太り？」と焦り、ダイエットを始める。

まず、安易に「痩身エステ」に飛びついて大金を失う。
結局、多少体重は落ちたものの、あっという間にリバウンド。

次に、近所の公営プールで泳いでみる。
健康面に良いと感じつつ、運動嫌いなマイコは、通うのが面倒になりフェードアウト。






• 第三次脂肪成長期―若さと体力低下の恐怖を感じ始めたころ

やっぱり、ダイエットの王道「食事制限」だ、と糖質制限ダイエット（炭水化物抜きダイエット）を試みる。
ネットで情報収集し、自己流で2週間続けたところ、体重がしっかり減って有頂天。

しかし、朝起きるのが億劫な体になってしまう。

これはまずいと普通の食事をとるようにしたところ、すぐに体重はリバウンド。

体力は落ちたまま、あまり回復せず。

さらに、顔色が悪く、肌のハリ艶が無くなりいっきに老け顔になり、恐怖を感じる。

これではいかん、とようやく気が付き「マインドフル・ダイエット」に目覚める。

炭水化物抜きは、自己流なんかで絶対にやってはいけませんね。

炭水化物を減らすのはいいですが、完全に抜いてしまうと筋肉の無いタイプの女性は危険です。

もちろん、低糖質ダイエットにはきちんとした理論ややり方があります。

プロのトレーナーの指導のもと、きちんと食事管理をしてもらいながらやれば、大きな結果がついてきます。

ただ単に食料を減らす、白米を食べないというダイエット方法では無いんですね。

私は、そこを間違えて自己流でやったので大失敗でした。




その後、パーソナルトレーニングジムに入会し、大キライというか恐怖心すらあった筋トレに挑戦。

ところが、これが運動音痴なアラフォー女に向いているトレーニングであることを発見。

パーソナルトレーニングについてのレビューはこちらにまとめてあります。

運動キライ女から筋トレLOVE女に変身！アラフォーでもOKなパーソナルトレーニング。

今は、筋トレ好きのアラフォー女に変身しました。

まったく太らない代謝のいいボディも手に入れて、美ボディづくりが楽しくなりました。





ボディメイキングなんて他人事だと思っていた私が、ここまで変われたので誰でも変われるんだなぁ。

クヨクヨ悩んでいたころの自分に教えてあげたいな。

こんな私の体験談が、誰かの元気になったらうれしいな。

そんな思いでこのブログをはじめ、飽きっぽい私が1年以上も続けています。

同じアラフォー女性の貴女に、楽しんで読んでいただけたら嬉しいです。


最後まで読んでくださって、本当にどうもありがとう!!

私と貴女の美ボディがますます輝きますように。

By マイコ


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