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2016年11月27日
妊婦に必要な栄養素ががっつり摂れちゃう食材、こんな近くにあった!
無職な妊婦、今日もクラウドソーシング
とアフィリエイトで
頑張ります。
Trivago、お名前.comクリックよろしくです。
ちなみに、アフィリエイトしやすいブログプロバイダーは、私の使っている、fanblogの他、
⇓Jugemなどがよいようです。
妊婦さんは葉酸をとりましょう。
無職になって、よかったことの一つ。
時間があるので、ちゃんとお料理をしていることです。
妊婦にとって、ちゃんと栄養のある食事をとることはとっても大事。
できるだけ、多くの種類の品目を摂取できるように頑張ってます。
私がたぶん不足してるだろう栄養素は、鉄。
これは、特に妊娠6か月以降はしっかり取るべき栄養素。
鉄といえば、レバー、、、
でも、レバー苦手なのです。
そしてパセリも鉄分が多いようですが、パセリも苦手
ハマグリやあさりにも多く含まれてるけど、
ハマグリもあさりって、日本だと普通に売ってるけど、こっちではスーパーではあんまり、、
日本だとハマグリの佃煮とかあって、摂取しやすいですよね。
そこで、ちょっぴりリサーチしたところ、
なんとすごーく身近な食品が鉄分のみならぬ、
妊婦に必要な栄養素ががっつりとれちゃう食材があることを発見
あー、もっと早く気づけばよかった!
というその食材は、Lentil。
日本語では、「レンズ豆」です。
ダイエット・美容食品として、有名だけど、妊婦にも最適!
鉄が豊富なのは、もちろん、妊婦に欠かせない、亜鉛、ビタミンB群(とくに妊婦に必要なB6が豊富)、マグネシウムがたっぷりでした。
知らなかったー!
あと、便秘に悩んでいる妊婦さん(私も普段から便秘症)に嬉しい、繊維も豊富!
素晴らしいっ!
さっそく、今晩はLentilにしました!!
我が家の定番Lentil料理。
普段は、チキン、玉ねぎ、人参にLentilだけだけど、
さらに妊婦に良い仕様にするために、ホウレンソウ、サツマイモ、トマトをプラスしました。
作り方は、とっても簡単。
Lentilを水に浸しておく(必要ないってパッケージには書いてあるけど、私は2時間くらいは最低でも浸しておきます)
チキンや野菜を適当な大きさに切って、ガーリックペースト、塩、コショウで炒める。
Lentilを入れて、市販のトマトソース、チキンキューブを溶かしたお湯を入れて煮るだけです。
今回は、最後の方でホウレンソウを入れました。ホウレンソウから葉酸摂取!
簡単で美味しいです。esposoも大好きなメニュー。
こっちはLentilも安いし、なんていい発見
最近作ってなかったけど、これからは1か月に1回くらいは作ろう!
あとは、Lentilのスープとか、サラダとか、カレーとか、色々アレンジができるので、
これからは、Lentilいっぱい食べるぞーーー
妊婦の皆さんも是非お試しあれ!
旅行好き!これから旅がしたい!人にお勧めのサイトをご紹介
ホテル予約はぜひ⇓ここ
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ヨーロッパ内の列車予約ならこの⇓サイト!
日本をでると肌が乾燥がひどくなることがほとんど!そんなときは⇓こちらで、ケア。
キレイになって旅にでよう!素敵な出会いが待ってるかも!?
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