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2018年10月22日
本当に好きなこと・楽しいことは何ですか?
こんにちは。
メン子です。
今月の課題に、
好きなこと見つけ、
趣味見つけがあります。
私は一体何をしているときが楽しいのか?
趣味を見つけるために、
この休職期間いろいろやってみたけど、
無理にリア充系の趣味に寄せてたと思います。
鬱といえば「ウォーキングをしましょう」ですよね。
本当にウォーキングって絶対しなくちゃいけないのでしょうか。
もちろんウォーキングが鬱に良いことは医学的にも証明されていますし、
少しでも外に出たほうが良いのもわかります。
なので、少しでもウォーキングが楽しくなるように、
「御朱印集め」をしてみたりしました。
「カメラ」も始めてみました。
でも飽きてきた。
そんなに義務的にウォーキングに出かける必要があるのかな?
というのが私の出した答えです。
家にひきこもれというわけではなく、
人それぞれ、ハマる過ごし方があるのかなってことです。
私は、仕事(リワーク)で疲れると外に出たくなくなります。
鬱だからなのか?
とも思いましたが、
家でDVD見る時間が好きだということに気が付きました。
てか、今やりたくないことはやらなくていいんじゃない?
という答えになりました。
今のところ、
旅行・買い物・外食・DVD・ゴロゴロする
が趣味かなぁ。
今日はやる気でなので、
また、まずは無料でお試し!【FODプレミアム】
で「のだめカンタービレ」を無料で見たいと思います。
山Pが出てる「5−9」も観たいです。
それではー
メン子です。
今月の課題に、
好きなこと見つけ、
趣味見つけがあります。
私は一体何をしているときが楽しいのか?
趣味を見つけるために、
この休職期間いろいろやってみたけど、
無理にリア充系の趣味に寄せてたと思います。
鬱といえば「ウォーキングをしましょう」ですよね。
本当にウォーキングって絶対しなくちゃいけないのでしょうか。
もちろんウォーキングが鬱に良いことは医学的にも証明されていますし、
少しでも外に出たほうが良いのもわかります。
なので、少しでもウォーキングが楽しくなるように、
「御朱印集め」をしてみたりしました。
「カメラ」も始めてみました。
でも飽きてきた。
そんなに義務的にウォーキングに出かける必要があるのかな?
というのが私の出した答えです。
家にひきこもれというわけではなく、
人それぞれ、ハマる過ごし方があるのかなってことです。
私は、仕事(リワーク)で疲れると外に出たくなくなります。
鬱だからなのか?
とも思いましたが、
家でDVD見る時間が好きだということに気が付きました。
てか、今やりたくないことはやらなくていいんじゃない?
という答えになりました。
今のところ、
旅行・買い物・外食・DVD・ゴロゴロする
が趣味かなぁ。
今日はやる気でなので、
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それではー
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2018年10月18日
5日間の休暇明け
こんにちは。
メン子です。
今日は特に大した話ではなく、
今日のつぶやきみたいなものです。
もともとの休日3日も入れて、
5日治療を放棄してました。
正確には休むことも治療なので
治療をしていましたが。
昨日美容院に行って
カフェに行ったおかげで少し気分は回復。
外が晴れているおかげもあるのかな?
今日は診察日なので、
リワークは午後から行きます。
久しぶりなので、
ちょっと緊張。
スタッフには何か言われそうだな。
でも気にしても仕方ないですよね。
だってスタッフは私の将来真剣に考えてくれているわけではないもの。
正直リワークの担当の人と気が合わないので
そこも含めストレスです。
ただ、復職のため、
嫌な上司はどこにでもいる
それの練習だと思って今日も行ってきます。
ではー
メン子です。
今日は特に大した話ではなく、
今日のつぶやきみたいなものです。
もともとの休日3日も入れて、
5日治療を放棄してました。
正確には休むことも治療なので
治療をしていましたが。
昨日美容院に行って
カフェに行ったおかげで少し気分は回復。
外が晴れているおかげもあるのかな?
今日は診察日なので、
リワークは午後から行きます。
久しぶりなので、
ちょっと緊張。
スタッフには何か言われそうだな。
でも気にしても仕方ないですよね。
だってスタッフは私の将来真剣に考えてくれているわけではないもの。
正直リワークの担当の人と気が合わないので
そこも含めストレスです。
ただ、復職のため、
嫌な上司はどこにでもいる
それの練習だと思って今日も行ってきます。
ではー
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2018年10月17日
自分で自分を甘やかす練習
こんにちは。
メン子です。
最近心がリワークに囚われすぎていて、
2週間連続でリワークに週4日通ったものの、
ここへきてパワーダウンです。
昨日は、ツイッターのフォロワ〜さんの皆様や
カウンセラーの方に話を聞いてもらい、
自分は自分に厳しすぎるので、
自分を甘やかして、褒め療法を実施するように
(これもしなくてはではなくてよい)
言われました。
以下カウンセラーさんからのフィードバック
リワークそのものがかなりのストレスとなっており、
今は自分を緩める認知や肯定するような心を休めて落ち着かせるべき段階だが
必要以上のプレッシャーやストレスが掛かっていると思われる。
その部分のケアを本来は病院がするべきだがサポート体制が出来ていない様子。
クライアント自身も「言われたことが出来ていない自分」を過度に気にしてしまっている様子。
元々クライアント自身が自分を過度に責めてしまう認知の偏りがあるので、
それを修正するための取り組みが必要だと思われる。
そこで出来たことや成長した自分などを見付けてそれを肯定する練習を今後していただく。
実家などからの支援は難しいようなので、生活が厳しいようであれば生活保護の検討や低所得者支援を役所で相談していただく。
【気持ち・心の面】
出来たことや気持ちがましになったことに意識を向ける
出来なくても自分を責めない
自分に甘える練習をする(例:しょうがない!諦めた!)
ということで、今日はリワークさぼって
美容院に行って、おいしいランチでも食べて気分転換をしようと思っています。
美容院に行くのは8月ぶり。
気分転換をして、
気力を養いたいと思います。
リワークへ行かなくても最悪復職は可能。
リワークに行けなくても自分を責めない。
スタッフの人に何を言われても自分のペースを守る。
罪悪感や焦りが一番回復を遠ざける。
自分だけだと悩みが闇に飲み込まれそうになるけど、
いろいろな人の客観的視点で
認知のゆがみを直していきたい。
ではではー
メン子です。
最近心がリワークに囚われすぎていて、
2週間連続でリワークに週4日通ったものの、
ここへきてパワーダウンです。
昨日は、ツイッターのフォロワ〜さんの皆様や
カウンセラーの方に話を聞いてもらい、
自分は自分に厳しすぎるので、
自分を甘やかして、褒め療法を実施するように
(これもしなくてはではなくてよい)
言われました。
以下カウンセラーさんからのフィードバック
リワークそのものがかなりのストレスとなっており、
今は自分を緩める認知や肯定するような心を休めて落ち着かせるべき段階だが
必要以上のプレッシャーやストレスが掛かっていると思われる。
その部分のケアを本来は病院がするべきだがサポート体制が出来ていない様子。
クライアント自身も「言われたことが出来ていない自分」を過度に気にしてしまっている様子。
元々クライアント自身が自分を過度に責めてしまう認知の偏りがあるので、
それを修正するための取り組みが必要だと思われる。
そこで出来たことや成長した自分などを見付けてそれを肯定する練習を今後していただく。
実家などからの支援は難しいようなので、生活が厳しいようであれば生活保護の検討や低所得者支援を役所で相談していただく。
【気持ち・心の面】
出来たことや気持ちがましになったことに意識を向ける
出来なくても自分を責めない
自分に甘える練習をする(例:しょうがない!諦めた!)
ということで、今日はリワークさぼって
美容院に行って、おいしいランチでも食べて気分転換をしようと思っています。
美容院に行くのは8月ぶり。
気分転換をして、
気力を養いたいと思います。
リワークへ行かなくても最悪復職は可能。
リワークに行けなくても自分を責めない。
スタッフの人に何を言われても自分のペースを守る。
罪悪感や焦りが一番回復を遠ざける。
自分だけだと悩みが闇に飲み込まれそうになるけど、
いろいろな人の客観的視点で
認知のゆがみを直していきたい。
ではではー
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