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2018年03月29日
休職日記：【うつ病】中目黒桜まつり2018でお散歩
こんにちは。
メン子です。
＜今日できたこと＞
・耳鼻科に行く
・朝早く起きる
・中目黒～代官山まで散歩（1200０歩 8.5ｋｍ）
＜今日楽しかったこと・嬉しかったこと＞
・カメラ持ってお出かけできた
・桜が何処も満開できれい。特に中目黒はピーク
・障害者手帳受理の電話あり
今日は、とても充実した良い日になりました。
沢山歩いて股関節と膝裏がめっちゃいたいです（苦笑）
近くの桜並木がとてもきれいだったので、
思い立って中目黒桜まつりに行ってきました。
https://www.gotokyo.org/jp/kanko/meguro/event/p_nakameguro.html
他の写真はインスタから見れます！
初めての試みなので、うまく反映されるか心配です。
やっぱり、日本人は桜ですよね。
1年のうち、満開の桜で街が薄ピンクになるのは1週間程度。
なんとなく心が晴れ晴れするというか、うきうきしますよね。
ランチは、
運よく10分待ちぐらいで入れました。
私が入店した後混みだして、だいぶ長い列ができていました。
結構高いのに春休みだからか？大学生ぐらいの女性が中心でした。
パンと飲み物が食べ飲み放題（100分）
とはいえ、ハンバーガーとパン3つ食べたらもう満腹で動けない。。
そのあとはゆっくり、中目黒から代官山まで散歩。
1本道でわかりやすく７００ｍくらい。
でもあんまり気になるお店とかは発見できずで、
一駅歩かなくても良かったかな？笑
家に帰って来て疲れMAXで2時間ほど仮眠。
見慣れぬ番号から電話かかってきていたのですが、寝ぼけていたので無視。
するとまたかかってきましたのでしぶしぶ出ると
保健センターから「手帳が受理されたので取りに来てください！」
おお～思ったより早かった！
そして電話来て、取りに行くスタイルなんだ！
てっきり郵送されてくるのかと思ってました。
明日はちょうど年金センターに行く予定があり、
年金用提出書類に障害者手帳もあったので、出来上がってよかった～！！
超GOODタイミング！！
まだ何級での受理なのかはわかりません。
が、別に何級でも良いです。使うのは都営線の無料化くらいだと思うので。
そんな感じで、今日は良い1日でした。
明日は過呼吸を起こした年金センターです。
お薬をがっつり飲んで、頑張ります(´・ω・`)
それではまた～
メン子です。
＜今日できたこと＞
・耳鼻科に行く
・朝早く起きる
・中目黒～代官山まで散歩（1200０歩 8.5ｋｍ）
＜今日楽しかったこと・嬉しかったこと＞
・カメラ持ってお出かけできた
・桜が何処も満開できれい。特に中目黒はピーク
・障害者手帳受理の電話あり
今日は、とても充実した良い日になりました。
沢山歩いて股関節と膝裏がめっちゃいたいです（苦笑）
近くの桜並木がとてもきれいだったので、
思い立って中目黒桜まつりに行ってきました。
https://www.gotokyo.org/jp/kanko/meguro/event/p_nakameguro.html
他の写真はインスタから見れます！
初めての試みなので、うまく反映されるか心配です。
やっぱり、日本人は桜ですよね。
1年のうち、満開の桜で街が薄ピンクになるのは1週間程度。
なんとなく心が晴れ晴れするというか、うきうきしますよね。
ランチは、
運よく10分待ちぐらいで入れました。
私が入店した後混みだして、だいぶ長い列ができていました。
結構高いのに春休みだからか？大学生ぐらいの女性が中心でした。
パンと飲み物が食べ飲み放題（100分）
とはいえ、ハンバーガーとパン3つ食べたらもう満腹で動けない。。
そのあとはゆっくり、中目黒から代官山まで散歩。
1本道でわかりやすく７００ｍくらい。
でもあんまり気になるお店とかは発見できずで、
一駅歩かなくても良かったかな？笑
家に帰って来て疲れMAXで2時間ほど仮眠。
見慣れぬ番号から電話かかってきていたのですが、寝ぼけていたので無視。
するとまたかかってきましたのでしぶしぶ出ると
保健センターから「手帳が受理されたので取りに来てください！」
おお～思ったより早かった！
そして電話来て、取りに行くスタイルなんだ！
てっきり郵送されてくるのかと思ってました。
明日はちょうど年金センターに行く予定があり、
年金用提出書類に障害者手帳もあったので、出来上がってよかった～！！
超GOODタイミング！！
まだ何級での受理なのかはわかりません。
が、別に何級でも良いです。使うのは都営線の無料化くらいだと思うので。
そんな感じで、今日は良い1日でした。
明日は過呼吸を起こした年金センターです。
お薬をがっつり飲んで、頑張ります(´・ω・`)
それではまた～
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2018年03月28日
休職日記：【うつ病】マイナンバーカード受け取り＆Sony Cyber-shot DSC-RX100M3 GET
こんにちは。
メン子です。
＜今日できたこと＞
・区役所にマイナンバーカードを受け取りに行く
・カメラを買いに行く
・神社まで散歩
・シャワー
＜今日楽しかったこと・嬉しかったこと＞
・Sony Cyber-shot DSC-RX100M3を購入
・御朱印をもらいに行った神社で親切にしてもらい、ほっこり。
今日も若干の憂鬱感ありの朝でしたが、
昨日は中途覚醒もなく眠れ10時くらいに起きました。
前回？のブログでカメラ欲しいな～みたいなことを書いたら、
カメラぜひ勝って下さいというようなコメントをいただいて、
調子に乗って購入することにしました。
カメラ選びのポイントは、
軽くて小さくてレンズ交換がないコンパクトデジタルカメラで、
尚且つ、一眼レフのようなボケ感や調整が豊富なもので探していました。
店員さん曰く、それが一番需要があって高いらしく、
同じ値段だせば、もっと性能の良いミラーレスが買えますよ！とのこと。
でもやっぱり手に取ってみると重いんですよね～。
それに旅行とか行ったときって普通のカメラでも出すのにまごまごして
良い瞬間逃したりするので、
プロのカメラマンでもないし、重くなく、レンズ交換ないのがよかったんです。
悩んだのは、この2機種。
プロのカメラマンのサブカメラとしても利用されるぐらいのハイスペックだそうです。
この2機種が、概ねスペックが同じだそうです。
それなのにこの値段差！！
アマゾンで
「ぼろフォト解決シリーズ034 Canon PowerShot G7 X vs SONY Cyber-shot RX100 III実写インプレ」
という本を参考に、昨日の夜の段階では、値段の安いキヤノンにする予定で、
ヤマダ電機に向かいました。
実際に手に取ってみると・・・
やっぱりSonyの方が持ちやすいし軽いし、
操作がわかりやすかったのです(´・ω・`)
店頭価格て15000円くらい違ったので迷ったのですが、
カメラケースを安いのにして節約してSonyにすることにしました！
これで、これからはお散歩のお供にカメラが加わります！！！
色々なところに出かけて素敵な写真が撮れるようになると良いなぁ。
カメラは、旅行以外の買い物でここ数年で1番高い買い物かもしれません。
自分でもびっくりです。
これは躁なのでしょうか・・・。
今、色々したいことや買いたいものがあります。
とにかく凝り性なので、色々形から入るんですよね～。。。
4月は、今あるもので楽しむよう自制したいと思います。
御朱印については別途書こうと思います＾＾
ちなみにカメラケースは、
を買いましたよ～♪明日届くので楽しみです！
それではまた～
メン子です。
＜今日できたこと＞
・区役所にマイナンバーカードを受け取りに行く
・カメラを買いに行く
・神社まで散歩
・シャワー
＜今日楽しかったこと・嬉しかったこと＞
・Sony Cyber-shot DSC-RX100M3を購入
・御朱印をもらいに行った神社で親切にしてもらい、ほっこり。
今日も若干の憂鬱感ありの朝でしたが、
昨日は中途覚醒もなく眠れ10時くらいに起きました。
前回？のブログでカメラ欲しいな～みたいなことを書いたら、
カメラぜひ勝って下さいというようなコメントをいただいて、
調子に乗って購入することにしました。
カメラ選びのポイントは、
軽くて小さくてレンズ交換がないコンパクトデジタルカメラで、
尚且つ、一眼レフのようなボケ感や調整が豊富なもので探していました。
店員さん曰く、それが一番需要があって高いらしく、
同じ値段だせば、もっと性能の良いミラーレスが買えますよ！とのこと。
でもやっぱり手に取ってみると重いんですよね～。
それに旅行とか行ったときって普通のカメラでも出すのにまごまごして
良い瞬間逃したりするので、
プロのカメラマンでもないし、重くなく、レンズ交換ないのがよかったんです。
悩んだのは、この2機種。
プロのカメラマンのサブカメラとしても利用されるぐらいのハイスペックだそうです。
 | 価格:78,427円 |
 | 価格:59,970円 |
この2機種が、概ねスペックが同じだそうです。
それなのにこの値段差！！
アマゾンで
「ぼろフォト解決シリーズ034 Canon PowerShot G7 X vs SONY Cyber-shot RX100 III実写インプレ」
という本を参考に、昨日の夜の段階では、値段の安いキヤノンにする予定で、
ヤマダ電機に向かいました。
実際に手に取ってみると・・・
やっぱりSonyの方が持ちやすいし軽いし、
操作がわかりやすかったのです(´・ω・`)
店頭価格て15000円くらい違ったので迷ったのですが、
カメラケースを安いのにして節約してSonyにすることにしました！
これで、これからはお散歩のお供にカメラが加わります！！！
色々なところに出かけて素敵な写真が撮れるようになると良いなぁ。
カメラは、旅行以外の買い物でここ数年で1番高い買い物かもしれません。
自分でもびっくりです。
これは躁なのでしょうか・・・。
今、色々したいことや買いたいものがあります。
とにかく凝り性なので、色々形から入るんですよね～。。。
4月は、今あるもので楽しむよう自制したいと思います。
御朱印については別途書こうと思います＾＾
ちなみにカメラケースは、
 | ハクバ／ロープロ アウトドア カメラポーチ 01（LAマップピンク） ODCP01LAPK 価格:1,396円 |
を買いましたよ～♪明日届くので楽しみです！
それではまた～
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2018年03月27日
休職日記：【うつ病】カウンセリングでエゴグラムテストをしました
こんにちは。
メン子です。
＜今日できたこと＞
・カウンセリングに行く
＜今日楽しかったこと・嬉しかったこと＞
・朝は体調悪かったけど、カウンセリングに行って気分が持ち直した。
生理前ということもあり、
腰痛や憂鬱感、不眠がひどいです。
結局昨日は2時半くらいに寝たのかな？それで8時くらいに起きて、
ぼんやりしながら携帯いじったりごろごろしたりうたたねしたりして、
13時ごろまではそんな感じで外に出たくない気分でした。
でも久しぶりのカウンセリングだし、
昨日も家に居たときは憂鬱だったけど歩いたら少し楽になったので、
なんとか重い腰をあげて、カウンセリングに行くことにしました。
近況の報告をして、
今日はエゴクラムテストをしてもらいました。
エゴグラムテストは、自分を知る上で大事だそうで、
カウンセラーさん自身もやったそうです。
５つの項目の点数をグラフ化し、視覚化します。
CP（批判的）
NP（保護的）
A（大人の）
FC（自由さ）
AC（従順した）
の5項目です。
グラフパターンは、10パターンあり、
私は、「W字型」でした。
「W字型」は、
冷静で客観的。
こうあるべきという思いと現実のギャップに悩むタイプ。
仕事ができるのに、なおも自分を責めている。
うつ病にもかかりやすい。
自由奔放さが必要。
との結果でした（笑）
うつ病になるべくしてなったような典型的な鬱型の人間のようです（苦笑）
私がやったテストとは、設問が若干違いますが、
無料版がありましたので、ぜひやってみてください。
http://www.egogram-f.jp/seikaku/sin-d.htm
私の課題は、CPを下げることとFCの自由さを上げることです。
CPのアドバイスは、完全主義者なので疲れやすい。
相手の立場を認める気持ちの余裕を持ち、仕事や生活を楽しむようにする。
FCのアドバイスは、気持ちが内にこもらないようできるだけ陽気にふるまって気持ちを引き立てる。
スポーツ・旅行・食べ歩きが良い。
特にFCを上げるためには、
積極的に娯楽を楽しむことや趣味を持つことなどが大事なようです。
確かに楽しむことって苦手だなー。
趣味もなかったし、寝てる時が一番幸せだったし。
今、趣味にできそうだなーと思っているのは御朱印集めとトレッキング、カメラなどです。
ショッピングも好きですが、お金がかかることなので節度をもって。
やっぱ、カメラ買おう！！！（笑）そしてきれいな景色を見に色々なところへ出かけよう。
とアドバイスを言い訳に自分を甘やかしてみます（笑）
それではまた＾＾
下の広告は、私のおすすめになります♡
ぜひ、見てみてくださいね♪
私の飲んだことのある、PMS改善薬です。
メン子です。
＜今日できたこと＞
・カウンセリングに行く
＜今日楽しかったこと・嬉しかったこと＞
・朝は体調悪かったけど、カウンセリングに行って気分が持ち直した。
生理前ということもあり、
腰痛や憂鬱感、不眠がひどいです。
結局昨日は2時半くらいに寝たのかな？それで8時くらいに起きて、
ぼんやりしながら携帯いじったりごろごろしたりうたたねしたりして、
13時ごろまではそんな感じで外に出たくない気分でした。
でも久しぶりのカウンセリングだし、
昨日も家に居たときは憂鬱だったけど歩いたら少し楽になったので、
なんとか重い腰をあげて、カウンセリングに行くことにしました。
近況の報告をして、
今日はエゴクラムテストをしてもらいました。
エゴグラムテストは、自分を知る上で大事だそうで、
カウンセラーさん自身もやったそうです。
５つの項目の点数をグラフ化し、視覚化します。
CP（批判的）
NP（保護的）
A（大人の）
FC（自由さ）
AC（従順した）
の5項目です。
グラフパターンは、10パターンあり、
私は、「W字型」でした。
「W字型」は、
冷静で客観的。
こうあるべきという思いと現実のギャップに悩むタイプ。
仕事ができるのに、なおも自分を責めている。
うつ病にもかかりやすい。
自由奔放さが必要。
との結果でした（笑）
うつ病になるべくしてなったような典型的な鬱型の人間のようです（苦笑）
私がやったテストとは、設問が若干違いますが、
無料版がありましたので、ぜひやってみてください。
http://www.egogram-f.jp/seikaku/sin-d.htm
私の課題は、CPを下げることとFCの自由さを上げることです。
CPのアドバイスは、完全主義者なので疲れやすい。
相手の立場を認める気持ちの余裕を持ち、仕事や生活を楽しむようにする。
FCのアドバイスは、気持ちが内にこもらないようできるだけ陽気にふるまって気持ちを引き立てる。
スポーツ・旅行・食べ歩きが良い。
特にFCを上げるためには、
積極的に娯楽を楽しむことや趣味を持つことなどが大事なようです。
確かに楽しむことって苦手だなー。
趣味もなかったし、寝てる時が一番幸せだったし。
今、趣味にできそうだなーと思っているのは御朱印集めとトレッキング、カメラなどです。
ショッピングも好きですが、お金がかかることなので節度をもって。
やっぱ、カメラ買おう！！！（笑）そしてきれいな景色を見に色々なところへ出かけよう。
とアドバイスを言い訳に自分を甘やかしてみます（笑）
それではまた＾＾
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 | 価格:3,380円 |
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休職日記：【うつ病】眠れない夜と過食
こんにちは。
メン子です。
レンドルミン・サイレースを投入しましたが、
全く眠れません。
眠れないときにお勧めのアプリがあります。
『寝たまんまヨガ」というアプリです。
一部有料ですが、優しい声のお姉さんとバッグミュージック、呼吸を意識するなどして
気持ちを落ち着かせることができます。
それも試しましたが、今日はダメです。
むしろ覚醒しています。
これも薬の副作用なのでしょうか。
とにかく何か口にしたくなって、
こんな時間にローソンに駆け込んで、お菓子を買い込んできました。
とはいえ、この時間のスイーツは品ぞろえが少ない・・・。
仕方なく、エクレアとポテチを買って帰ってきました。
沖縄旅行のこと考えたり、
それに必要なものを揃えたりと、ネットショッピングを見てるから眠れなくなるんですかね。
今頭の中に渦巻いてる欲しいものはハイスペックデジタルカメラです。
散歩するようになって四季を感じるようになったり、
旅行を控えていたり、ペットの写真を可愛く取りたかったりして、
一眼レフのようなぼけをいれられるカメラが欲しいんですよね。
でもお値段は、5万超えです（涙）
何を優先するべきかなのですが、
休職中はおもいっきり自分を甘やかしても良いかなと思ったりしてしまいます。
あーカメラ、買うか買わぬか。
明日はカウンセリングです。
それまでに起きれる時間には寝なくては。
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ぜひ、見てみてくださいね♪
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レンドルミン・サイレースを投入しましたが、
全く眠れません。
眠れないときにお勧めのアプリがあります。
『寝たまんまヨガ」というアプリです。
一部有料ですが、優しい声のお姉さんとバッグミュージック、呼吸を意識するなどして
気持ちを落ち着かせることができます。
それも試しましたが、今日はダメです。
むしろ覚醒しています。
これも薬の副作用なのでしょうか。
とにかく何か口にしたくなって、
こんな時間にローソンに駆け込んで、お菓子を買い込んできました。
とはいえ、この時間のスイーツは品ぞろえが少ない・・・。
仕方なく、エクレアとポテチを買って帰ってきました。
沖縄旅行のこと考えたり、
それに必要なものを揃えたりと、ネットショッピングを見てるから眠れなくなるんですかね。
今頭の中に渦巻いてる欲しいものはハイスペックデジタルカメラです。
散歩するようになって四季を感じるようになったり、
旅行を控えていたり、ペットの写真を可愛く取りたかったりして、
一眼レフのようなぼけをいれられるカメラが欲しいんですよね。
でもお値段は、5万超えです（涙）
何を優先するべきかなのですが、
休職中はおもいっきり自分を甘やかしても良いかなと思ったりしてしまいます。
あーカメラ、買うか買わぬか。
明日はカウンセリングです。
それまでに起きれる時間には寝なくては。
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