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2018年07月13日
休職日記：通院日（7月12日）～本日の処方～
こんにちは。
メン子です。
外は、サウナのような暑さですね・・・。
ウォーキングには十分気を付けてください。
早朝か夜ですね・・・。
気づいたら1か月くらい～本日の処方～を書いていなかったようです（苦笑）
最近ほんとうに心の余裕がなくて・・・。
ブログの更新頻度もだいぶ減りました。
主にツイッターでつぶやいています。
ツイッターは、
＠cocoromenko
名前は、メン子＠リワーク中です。
興味ある方はフォローしていただければ、
ブログの更新したときは、ツイートしています。
あとは、リアルタイムなダークな気持ちも吐いています(´･ω･｀)
そういうのが嫌でなければブログでは元気そうなメン子の
不安定＆ADHD苦悩の一面が見れます（苦笑）
■今日（7月12日）の処方■
・リフレックス7.5mg（ミルタザピン） 1日1回寝る前（気持ちを落ち着かせる）
・レンドルミン（ブロチゾラム）0.25mg夜2錠
・セルシン2mg（ジアゼパム） 1回2錠３回朝昼晩（不安や緊張を和らげる）
・当帰芍薬散 1日3回（生理不順やPMS改善）
・イリボー2.5Uｇ 1日1回朝（過敏性腸症候群下痢型用）
・ラミクタール13.5ｍｇ→７５mg 1日1回朝（躁鬱改善）→増量
⇒いきなり増えたわけではなく週に２５ｍｇずつ増やしていました。
・チャンピックス（禁煙補助剤）
⇒うつがひどいので、一旦中止しております。
チャンピックスは、うつを増強させたり、希死念慮を強めるという副作用があります。
今のところ、ラミクタールの副作用はないようですが、
効果も薄い気がしています((+_+))先生は１００ｍｇまで増やしてから検討しようということです。
抗うつ効果が弱いのかなぁ。。。
やる気や衝動は押さえられています。やる気は出てほしい(´･ω･｀)
（衝動買いがなくなった）
過食は未だ続いています。
たばこは電子タバコに移行中。
アイコスは匂いが苦手なので、グローにしました。
新色も出て、おしゃれになりましたね。
手頃な価格で1回の充電で10本くらいは吸えてるかな？（結構アバウトですがそれ以上は吸えてます）
microUSB充電なので、モバイルバッテリーも使えます。
匂いが少なくて煙もほとんど出ないのでありがたいです。
アイコス派の人は
形がグローよりかっこいいっていいますよね。
グローは恥ずかしいと。
私的には、味がグローの方がたばこに近い感じがするんですが・・・。
あとは完全にニコチンも減らしたい人はフレーバー電子タバコもありですね。
ランキング張っておきます。
明日から、楽天お買い物マラソンが始まるみたいなので、
購入したい人は、明日（14日20時～）まで待った方が良いかもです！
メン子です。
外は、サウナのような暑さですね・・・。
ウォーキングには十分気を付けてください。
早朝か夜ですね・・・。
気づいたら1か月くらい～本日の処方～を書いていなかったようです（苦笑）
最近ほんとうに心の余裕がなくて・・・。
ブログの更新頻度もだいぶ減りました。
主にツイッターでつぶやいています。
ツイッターは、
＠cocoromenko
名前は、メン子＠リワーク中です。
興味ある方はフォローしていただければ、
ブログの更新したときは、ツイートしています。
あとは、リアルタイムなダークな気持ちも吐いています(´･ω･｀)
そういうのが嫌でなければブログでは元気そうなメン子の
不安定＆ADHD苦悩の一面が見れます（苦笑）
■今日（7月12日）の処方■
・リフレックス7.5mg（ミルタザピン） 1日1回寝る前（気持ちを落ち着かせる）
・レンドルミン（ブロチゾラム）0.25mg夜2錠
・セルシン2mg（ジアゼパム） 1回2錠３回朝昼晩（不安や緊張を和らげる）
・当帰芍薬散 1日3回（生理不順やPMS改善）
・イリボー2.5Uｇ 1日1回朝（過敏性腸症候群下痢型用）
・ラミクタール13.5ｍｇ→７５mg 1日1回朝（躁鬱改善）→増量
⇒いきなり増えたわけではなく週に２５ｍｇずつ増やしていました。
⇒うつがひどいので、一旦中止しております。
チャンピックスは、うつを増強させたり、希死念慮を強めるという副作用があります。
今のところ、ラミクタールの副作用はないようですが、
効果も薄い気がしています((+_+))先生は１００ｍｇまで増やしてから検討しようということです。
抗うつ効果が弱いのかなぁ。。。
やる気や衝動は押さえられています。やる気は出てほしい(´･ω･｀)
（衝動買いがなくなった）
過食は未だ続いています。
たばこは電子タバコに移行中。
アイコスは匂いが苦手なので、グローにしました。
新色も出て、おしゃれになりましたね。
手頃な価格で1回の充電で10本くらいは吸えてるかな？（結構アバウトですがそれ以上は吸えてます）
microUSB充電なので、モバイルバッテリーも使えます。
匂いが少なくて煙もほとんど出ないのでありがたいです。
 | グロー 電子タバコ glo 本体【定番プレミアムシルバー】【新色シャンパンレッド】【新色スカイブルー】【新色ミッドナイトブラック】【新品】【正規品】スターターキット 価格:3,470円 |
アイコス派の人は
形がグローよりかっこいいっていいますよね。
グローは恥ずかしいと。
私的には、味がグローの方がたばこに近い感じがするんですが・・・。
 | 新型アイコス 電子タバコ 月～土曜日 14時迄注文で当日出荷（日祝除く) 【あす楽・新品】【正規品】2.4 plus プラス 本体 ネイビー ホワイト（アイコスキット） iQOS-NAVY WHITE 価格:9,330円 |
あとは完全にニコチンも減らしたい人はフレーバー電子タバコもありですね。
ランキング張っておきます。
明日から、楽天お買い物マラソンが始まるみたいなので、
購入したい人は、明日（14日20時～）まで待った方が良いかもです！
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休職日記：障害者支援センターに日常の困難を相談してみた結果
こんにちは。
メン子です。
意欲がわかず、
部屋が散らかり放題、家事もままならず
外出意欲も減退中。
主治医には、栄養バランスの良い食事をとらないと治らないと言われ
傷つきました。
だって、栄養バランスの良い食事、一人暮らしでどうやって作るの？
誰も助けてくれないんだよ。
お湯を沸かすだけでもしんどいし、コップ洗うだけでもしんどいんだよ？
コンビニでもある程度栄養バランス取れる食事の組み合わせはありますが。
先生の推賞する品目を取るには、結構な額になります。
お医者さんはお金も持っていて、先生は結婚していて、まともな家族もいるみたいだし、
ホームが２つもあれば、あんしんだよね。
私には、誰もいない。その気持ちがわかるか！！
「栄養バランスの良い食事」のとり方を教えてくれよ！
そんなんがいいことぐらいわかっとるわ！！と半ば切れ気味でした。
部屋は、友達に見せられる状況の部屋ではなく、
床も見えないゴミなのかいるものなのかもわからない状況。
ADHDゆえ仕分けが苦手です。＋鬱がひどいです。
そんな中ツイッターの方からコメントを頂いたりして、
なんとか市区町村の運営する
「社会福祉法人 精神障害者支援センター」
というところにたどり着きました。
ここまで行くにも、だいぶたらいまわしに合いましたが・・・。
区役所保険センターへTEL→精神障害者支援センターTEL→保健師さんTEL
ただ、精神障害者支援センターの方も保健師の方も良い人で
（行政関係でいい人に初めて出会った）
すぐに面談の機会を設けてくれました。
面談は1時間半ほどで、現在の病気の状況や家族状況、経済状況、困難なことなどのヒアリングをしました
私が一番欲しかった情報は、
①栄養バランスの良い食事をとるために、ヘルパーさんを呼べないか？
②片づけられない部屋をヘルパーさんを使って何とかしてもらえないか？
③孤独感が強いので、障がい者同士話せる場所はないか？
というものでした。
①については、精神でのヘルパーでは賄えないので、
宅配サービスを利用するのが良いのではないかということです。
らいフードという検索サイトが市区町村に合わせて宅配可能な弁当やさんをチョイスしてくれて
一括資料請求ができるので試してみてください。
https://lifood.jp/
お一人でもOK！生協のラクラク宅配
まずは資料請求！
理想的な栄養バランスを追求！ 日清医療食品の「食宅便」
その他、保健師さんに教えてもらったのは、
・ニコニコキッチン（700円くらい）
http://nikoniko-kitchen.com/outline
・まごころ弁当（500円くらい）
https://magokoro-bento.com/
・お医者さまが栄養バランスを監修したお弁当、お惣菜セットも品揃え セブンミール
⇒明日分から頼めます。1日だけでもOKなのがうれしいです。
一人暮らしの方は、
「一人分」を頼めるかが超重要ですよね。
私も一人分頼めるサービスがあるのか知らずに、いつも出前ピザで過ごしていました・・。
できれば700円以内には納めたい（希望は500円）
が重要だと思いますが、上記はクリアできます。
介護食っぽくなっていますが、電話したところ、
障害のある方で外に出られない方も健康な方も問題なく利用できるそうです。
ちなみに生協は事情があって開発に携わったことがありますが、
本当に素材の産地などにも自ら足を運んで厳選していますので、
食材の安心感はあると思います。
②の部屋の掃除のヘルパーについてですが、
こちらは、寝たきりのうつ病の人が寝たまま、
ヘルパーさんが助けてくれるというたぐいのものではなく、
「どうやったら自立した生活（部屋づくり）ができるか？」
の手助けをしてくれるコンセプトらしいです。
利用までの道のりは、めちゃくちゃ長くて・・・
保健師・障碍者センターの人との面談（クリア）
↓
自宅訪問（これもみんなの予定が合わないと実施できないので月末まで待つことに・・）
↓
利用計画の同意書
↓
医師の意見書（これは無料で、支援センターが直接やり取りしてくれるみたいです）
主治医に確認したところ書いてくれるそうです。
↓
審査会（月１しかない！！）最短8月だそう・・・。
↓
区分決定
↓
サービス利用計画の契約と事業所洗濯
↓
支給決定
↓
受給証発行
↓
モニタリング（3か月後）
・・な、長い！！
で、待っている間、障害年金を使って、
1時間2500円（自費）のヘルパーさんを使うのはどうか？
との提案でした。
そうしようと思います。
ちなみに復職したらヘルパーさんは呼べないのと、
私は前年度の収入があるため、1割負担がかかるそうです。
それでも1回250円で利用できますね。
10月復職を目指してますが、
根本的な解決をするとなるともう少し延期でも良いのかなと思いました。
＜その他の障害者支援センターの取り組み＞
デイケアみたいなのをやっていて、
いつでも無料で行って良いそうです。
クラブ活動やピアカウンセリングなどもやっているようです。
一人で孤独な闘いをしている人は、
利用の検討をしてみてはいかがでしょうか？
食事については頭が働いているときに別記事にしたいと思います。
それではまた～
メン子です。
意欲がわかず、
部屋が散らかり放題、家事もままならず
外出意欲も減退中。
主治医には、栄養バランスの良い食事をとらないと治らないと言われ
傷つきました。
だって、栄養バランスの良い食事、一人暮らしでどうやって作るの？
誰も助けてくれないんだよ。
お湯を沸かすだけでもしんどいし、コップ洗うだけでもしんどいんだよ？
コンビニでもある程度栄養バランス取れる食事の組み合わせはありますが。
先生の推賞する品目を取るには、結構な額になります。
お医者さんはお金も持っていて、先生は結婚していて、まともな家族もいるみたいだし、
ホームが２つもあれば、あんしんだよね。
私には、誰もいない。その気持ちがわかるか！！
「栄養バランスの良い食事」のとり方を教えてくれよ！
そんなんがいいことぐらいわかっとるわ！！と半ば切れ気味でした。
部屋は、友達に見せられる状況の部屋ではなく、
床も見えないゴミなのかいるものなのかもわからない状況。
ADHDゆえ仕分けが苦手です。＋鬱がひどいです。
そんな中ツイッターの方からコメントを頂いたりして、
なんとか市区町村の運営する
「社会福祉法人 精神障害者支援センター」
というところにたどり着きました。
ここまで行くにも、だいぶたらいまわしに合いましたが・・・。
区役所保険センターへTEL→精神障害者支援センターTEL→保健師さんTEL
ただ、精神障害者支援センターの方も保健師の方も良い人で
（行政関係でいい人に初めて出会った）
すぐに面談の機会を設けてくれました。
面談は1時間半ほどで、現在の病気の状況や家族状況、経済状況、困難なことなどのヒアリングをしました
私が一番欲しかった情報は、
①栄養バランスの良い食事をとるために、ヘルパーさんを呼べないか？
②片づけられない部屋をヘルパーさんを使って何とかしてもらえないか？
③孤独感が強いので、障がい者同士話せる場所はないか？
というものでした。
①については、精神でのヘルパーでは賄えないので、
宅配サービスを利用するのが良いのではないかということです。
らいフードという検索サイトが市区町村に合わせて宅配可能な弁当やさんをチョイスしてくれて
一括資料請求ができるので試してみてください。
https://lifood.jp/
お一人でもOK！生協のラクラク宅配
まずは資料請求！
理想的な栄養バランスを追求！ 日清医療食品の「食宅便」
その他、保健師さんに教えてもらったのは、
・ニコニコキッチン（700円くらい）
http://nikoniko-kitchen.com/outline
・まごころ弁当（500円くらい）
https://magokoro-bento.com/
・お医者さまが栄養バランスを監修したお弁当、お惣菜セットも品揃え セブンミール
⇒明日分から頼めます。1日だけでもOKなのがうれしいです。
一人暮らしの方は、
「一人分」を頼めるかが超重要ですよね。
私も一人分頼めるサービスがあるのか知らずに、いつも出前ピザで過ごしていました・・。
できれば700円以内には納めたい（希望は500円）
が重要だと思いますが、上記はクリアできます。
介護食っぽくなっていますが、電話したところ、
障害のある方で外に出られない方も健康な方も問題なく利用できるそうです。
ちなみに生協は事情があって開発に携わったことがありますが、
本当に素材の産地などにも自ら足を運んで厳選していますので、
食材の安心感はあると思います。
②の部屋の掃除のヘルパーについてですが、
こちらは、寝たきりのうつ病の人が寝たまま、
ヘルパーさんが助けてくれるというたぐいのものではなく、
「どうやったら自立した生活（部屋づくり）ができるか？」
の手助けをしてくれるコンセプトらしいです。
利用までの道のりは、めちゃくちゃ長くて・・・
保健師・障碍者センターの人との面談（クリア）
↓
自宅訪問（これもみんなの予定が合わないと実施できないので月末まで待つことに・・）
↓
利用計画の同意書
↓
医師の意見書（これは無料で、支援センターが直接やり取りしてくれるみたいです）
主治医に確認したところ書いてくれるそうです。
↓
審査会（月１しかない！！）最短8月だそう・・・。
↓
区分決定
↓
サービス利用計画の契約と事業所洗濯
↓
支給決定
↓
受給証発行
↓
モニタリング（3か月後）
・・な、長い！！
で、待っている間、障害年金を使って、
1時間2500円（自費）のヘルパーさんを使うのはどうか？
との提案でした。
そうしようと思います。
ちなみに復職したらヘルパーさんは呼べないのと、
私は前年度の収入があるため、1割負担がかかるそうです。
それでも1回250円で利用できますね。
10月復職を目指してますが、
根本的な解決をするとなるともう少し延期でも良いのかなと思いました。
＜その他の障害者支援センターの取り組み＞
デイケアみたいなのをやっていて、
いつでも無料で行って良いそうです。
クラブ活動やピアカウンセリングなどもやっているようです。
一人で孤独な闘いをしている人は、
利用の検討をしてみてはいかがでしょうか？
食事については頭が働いているときに別記事にしたいと思います。
それではまた～
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