バリキャリＯＬの精神疾患ドタバタ休職ブログ

2018年02月08日

休職日記：【うつ病】ネガティブなことを考えたって良いじゃないか

こんにちは。
メン子です。

＜今日できたこと＞
・夜きちんと眠れて、７時に起きられた
・PC作業
・朝食を食べる
・コンビニまで行く
~~（気分が乗ればこの後で来たことも追記します）~~
・一人暮らしの家まで２時間の道のりを移動
・繁華街で買い物

今朝も憂鬱です。
なんなんですかね。
昨日の夜は、久しぶりにフルセット（ルネスタ１ｍｇ、ロヒプノール２ｍｇ×３）を飲み、やや時間はかかったものの、眠りにつくことができて中途覚醒もなく朝は７時に起きることができました。
それなのに起きた瞬間から憂鬱ってなんなのよ！

私は嫌なことがあったときや悪い考えごとがグルグル回ってしまうとき、
「寝逃げ」という方法をよく使います。
もう、何も考えたくないので寝ることで脳みそ強制シャットダウン！作戦です。

これで、起きたとき何事もなかったように過ごせるときもあるのです。
が、今日は違いました。

ゆううつ感の強い日３日目。

歯医者の予定を入れていますが、キャンセルの電話をしなくては。
しなくては（MUST)を使ってしまっていますが、ここはさすがにMUSTでしょう（笑）
歯医者さんにご迷惑がかかりますからね。

明日から４日連続予定を入れているのでやや不安です。
予定を入れるのは良くないのでしょうか・・。
でも、元気な時はできる気がしてアポイントを取ってしまうんですよね。

ネガティブなことはなるべく考えないようにしよう。
と思いますが、それもネガティブなことは考えてはいけない！という気持ちになってしまうと
またそれも「すべき思考」になってしまうので、
今はネガティブなことばっかり考えてしまうけど、仕方ない。と思うことにしたいと思います。

そして今日は実家から東京への移動日です。
移動日は決まって体調が悪い・・（涙
やっぱり長距離の移動は負担になります。

今私の心の中では、３月中旬の復帰はあきらめに入っています。
もう色んなことがどうでもよい。
自立支援制度も障がい者手帳も障がい者年金も通らなかったとしても仕方ない。
通ったらラッキーくらいに考えたいと思います。

今不安なことは、
会社への復帰時期、復帰後、今会社で私が抜けたことにより混乱が起こっているががどうなっているか、
お金のことでは上記の国の制度が利用できるようになるのか、直近では明後日・明々後日の会社の同僚との食事会に行けるかと会った時のその人たちの反応など。

今思えば、会社の人に会おうと思ったのも、
復職に向けてのステップ（友人などとコミュニケーションを取る）
をクリアしようと躍起になっていたのかもしれません。
心の声はどうなんだろう。本当に会いたかったのかな？

あと、最近心を痛めているのは、実家に帰省していますが母への負担が増えているので、迷惑をかけているのではないか。（かけています）
ペットのお世話や掃除洗濯、料理などの家事をしてもらっています。
ペットのお世話はできるときはやっていますが。
そして、それだけやってもらっているのにも関わず、母にイライラしまったり居心地の悪さを感じてしまう自分が居て罪悪感が積もっています。
小さなことですが、基本的に母は料理が下手＆手抜きで、冷凍食品やレトルト中心です。それだったら別に自分の家でも良いかなとか思っちゃったりします。まぁ、買い物と洗い物が自分はできないのでそれをやってもらっているだけでも感謝か。と思うのですがおいしい手作り料理が家庭の味の家がうらやましいなぁと思ってしまったり。
あとは細かいことですが、TVを常につけっぱなしにしていて家は狭いので、ずーっと聞きたくない音が流れているのが不快だったりします。
さらに、独り言が異常に多いので、それが私に向けて言われているように感じてしまいます。
どうでもよいことから愚痴まで様々なのですが、うっとおしいなーと思っちゃったり。

明日はカウンセリング。
何を話そうかなあ。
日々生きていると「今」話を聞いてほしいということが多々あります。
正直元気な時はポジティブに考えられるので、カウンセリングはネガティブな日にしたい。

今日は思ったことをひたすら吐き出してみました。
それではまた～。

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