ベビ待ち主婦の妊活健康レシピ

こんにちは。


妊活中の主婦です。
妊活には、「食」がとっても大事！ということで、無農薬や有機栽培の野菜を届けてくれる宅配野菜サービスにハマっています。

現在愛用している宅配サービスは、こちら↓↓

• Oisix（オイシックス）
• らでぃっしゅぼーや

スーパーなどで売られている野菜は、虫がつかずキレイな状態＆形がいい状態・・・
である野菜ばかりです。

野菜は、農薬や化学肥料などを使わないと、キレイな野菜に育ちません。

農薬を使った野菜と農薬を使わない野菜とでは、栄養価が違う！と、よく言います。
もちろん！農薬を使わない無農薬野菜のほうが栄養価が高いのです。


妊娠しやすい身体作りに必要なものは、”空気”と”水”と”栄養”だと私は思います。

1. 自然な空気を吸うこと
2. キレイなお水を飲むこと
3. 自然な食べ物を食べて栄養をとること

自然な空気を吸うことは、現代社会ではかなり難しいことです。
例えば、車の排気ガス。車がない世の中には出来ないですもんね・・・。
せめて家の中にいるときだけでも、空気清浄機をつけるなどして対策をすることでしょうか。

キレイなお水は、塩素が入っていないお水のことで水道水ではありません。
浄水器のついたお水か？ミネラルウオーターを飲むことです。理想は1日2リットルです。

そして、自然なオーガニック食材をバランス良くとること！！

だからこそ、私は無農薬や有機栽培の野菜を届けてくれる宅配サービスをやっています。


そこでオススメする料理は、鍋。
まさに！！
鍋料理は、いろんな食材が入っているので一気にいろんな栄養をとることが出来ます。

我が家の昨日の夕飯は、味噌味の牡蠣鍋でした。

使った野菜はこちら↓↓



先日、宅配野菜サービス「らでぃっしゅぼーや」で届いた白菜。
こちらは無農薬野菜です。



先日、宅配野菜サービス「らでぃっしゅぼーや」で届いた春菊。
こちらは有機野菜です。

その他、宅配野菜サービス「Oisix（オイシックス）」で届いた椎茸などを入れました。
メインは牡蠣！牡蠣って栄養まんてんなんです♪



鍋は、いろんな野菜を入れることが出来るのでいろんな栄養がとれます。
魚介系であれば、いろんな魚介類の栄養をとることも出来ます。


ビタミンA、C、Eが豊富に含まれています。
老化や生活習慣病の予防に役立ちます。
また、カルシウムや女性に不足しがちな鉄・お通じを良くする食物繊維も豊富に含まれています。


外側の葉と芯の部分にはビタミンCが豊富に含まれています。
ただし、水にさらすと損失が大きくなるので鍋の汁ごと飲むといいです。
また、カリウムが多く含まれています。女性に多いむくみ改善に役立ちます。


今回の鍋料理のメイン、牡蠣。
牡蠣には亜鉛が豊富に含まれています。
これは、妊活中の・・・特に男性が多くとって欲しい栄養の1つです。
亜鉛不足は、精子に良くないですよ♪


こんな感じで、鍋って料理するの簡単だしたくさんの栄養をとることが出来るので、とっても楽なんです。

妊活に良いとされる栄養、葉酸やザクロなどはあくまでもより多くとれば尚いいよ！という意味です。

葉酸やザクロを気にする前に、普段の食生活を気にしてみてください。

妊娠しやすい身体作りは、いろんな栄養をまんべんなくバランス良くとることです。


定期的に届けてくれる宅配野菜サービス、とっても便利ですよ！
家族の健康を守ってください。


↓↓是非、夫婦で試してみてください。↓↓

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