masaのブログ

こんばんは、masaです
今回は今トレーニングのサプリメントで流行っているHMBを購入してみました。
それがこちら！

私はHNBを初めて飲みますが一体どのような効果があるのでしょう？
調べてみました！

HMBの効果は？

HMBは必須アミノ酸の1つであるロイシンの代謝産物ですので、筋肉を合成するのに大切な栄養素です。

HMBの効果は筋肉の分解を抑制し、タンパク質の合成を助ける可能性があるそうです。

たとえば、トレーニングをしていると身体にストレスがかかります。このストレスが筋肉を分解するコルチゾールを分泌し筋肉の成長を妨げます。

そこでHMBを飲めばコルチゾールの分泌を抑えることができますので身体を大きくしたい方、激しいトレーニングを行う方は必需品になってきます。

そしてHMBはアミノ酸の代謝産物ですので筋肉の栄養に必要なタンパク質の合成に役立つそうです。

飲むべきタイミングはいつ？

飲むタイミングは、筋肉にストレスを与える運動前とトレーニング後をおすすめします。

運動すれば筋肉にストレスがかかりコルチゾールを分泌しますので、それを抑えるために運動前に飲んでいた方が良さそうです。

そしてHMBはタンパク質の合成を促すそうなので、トレーニング後ののゴールデンタイムにプロテインと一緒に飲めば筋肉にタンパク質がよく吸収するみたいですのでオススメです。

HMBは筋肉を作るのに欠かせないもの

いかがでしたか？
私はHMBのことを得体の知れないサプリメントだと思っていましたが、調べてみると筋肉をつくるのに必要なアミノ酸の代謝産物ということが分かりました。

筋トレして筋肉を大きくたい方は、筋肉量を減らさない為にも飲んでおいた方がいいサプリメントだと思います。

興味ある方はこちらから購入ください。

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最後まで読んでいただきありがとうございましたm(*_ _)m