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みなさーんこんばんまる!(^^)!
まるにゃんです。



夏も本格的に暑くなり熱中症には気をつけて下さいね。

さて、肌の露出が多くなる季節ですがそうすると頭のなかにこの言葉が出てくるはず。

・・・やばい、ダイエットしないと


そんなダイエットを考えている方必見ぜひ読んでみて下さい





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皆さん目標って立ててますか？？目標があればダイエットに前向きになれます
ぜひ目標をたてましょう!(^^)!
例えば、
・菜々緒みたいになりたい。
・1年後までに10キロ痩せたい。
・一カ月に5キロやせたい。
とか、目標を立てましょう！


1日たった5分でできるストレッチ。それは肩甲骨ストレッチ！
なんで肩甲骨ストレッチをすると良いかと言うと首の周り、肩甲骨のまわりには褐色脂肪細胞というものがあり、この細胞をストレッチによって活性されれば脂肪燃焼効果が期待できるそうです！(肩こりにもいいみたいよ)


やりかたは簡単です！ただ肩を回すだけ！
あとバランスボールがある人は肩を中心にバランスボールを転がせば褐色脂肪細胞が活発になるそうですよ！
ぜひ試してみてね！





最後まで読んで下さりありがとうございました！
明日も笑顔あふれる一日になりますように





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