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2024年07月11日
筋トレの話し② これを○○するだけで筋トレになる！？（簡単に効果を出す筋トレ）
みなさん、こんにちは！
こちら、まりも情報局です
今回も筋トレの話しです。
そして、今回も、簡単に効果を発揮する筋トレ方法？をお伝えします
早速、紹介しますね！
加圧シャツです！
①これを着てください。
②そのまま生活してください。
以上です
私もこれを着て、仕事に行ったりしています。
すると、パンプアップされて熱くなるし、腕の血管が力を入れて居ないのに浮いた状態になります。
帰宅後に脱ぐと、解放感がハンパ無いんですが、腕の筋肉は勿論、うっすら腹筋も割れてました
少し前に流行った加圧トレーニングの原理だと思いますが、加圧だけあって、着るときには慣れないと（慣れてもかも笑）キツイ感じがしますし少し苦しさも感じます
でも、着た瞬間に、自分がマッチョになった感じが得られます！
着て生活しても効果があるので、これを着て運動してみると効果は。。。！！
そして、これプラス前回お伝えした方法を意識すると、生活するだけでも全身の筋トレ効果を簡単に得られると思います！！
そしてそして、もう一つ、筋トレ効果を倍増する方法があります。
それは、、、
ストレッチです！
ストレッチって筋トレじゃないじゃん！！
って思われるかもしれませんが、、
筋肉は、筋繊維で出来ています。筋繊維は収縮作用があります。その収縮作用を強制的に繰り返して、筋繊維に負荷を掛けて、乳酸を溜めて、筋疲労を誘発して、筋繊維を破壊して、超快復を起こして、筋繊維拡大を促すのが筋トレですね。
それだけを繰り返していると単純に筋肉は硬くなります。いやいや、硬く大きくするのが、筋トレじゃん！
筋肉というのは、身体を動かす為に必要なものですね？
ということは、硬く大きくなってしまうと、身体の動きを阻害して、重さも掛かるのでからだに負荷を掛けてしまうだけなんです。
しかも！ここが、大事なのですが、筋肉を硬いままでしていると筋肉が落ちた時に、代謝が落ちて痩せにくくなります。
なんで！？って感じですが、筋肉は筋繊維で収縮するとお伝えしました。だから、筋肉が硬いという事はそれだけで収縮が困難になり効率が悪くなるんです
焼き肉でも硬いお肉より柔らかいお肉が良いお肉って感じしますよね（笑）
そもそも、ストレッチ自体でも筋トレになります。だって、筋肉を伸ばす時、プルプルしません！？
あれは、筋肉が伸ばされて戻ろうとする反作用の力が働くから、二つの力が拮抗してプルプルするんです！
という事は、伸ばす、戻るで筋肉に負荷が掛かっているので、筋トレ作用を得られるんです！
一時期、俳優養成所でダンスのレッスンで死ぬほどストレッチをやらされていたら、筋トレしていないのにみんなバキバキに腹筋割れてた時も有ったので、ストレッチって筋トレなんだなと確信を得ました！
筋トレするなら、美しく使える筋肉で、健康的に生活したいですよね！
ぜひ、筋トレとセットでストレッチを！
今回は以上です！
次回はちょっと違った身体、健康についてのお話しを紹介します！
出張整体を行っていますので、記事のようなアドバイスを直接受けたい、自分にあった運動が知りたいという方は、下記ホームページからお気軽にご相談ご連絡ください
万屋まりもHP:yorozuyamarimo.com
Instagram：＠MARIMO5511
気軽にポイ活はハピタスで！
気になる方は下記URLより！
https://hapitas.jp/register?i=24826357&route=pcText
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②そのまま生活してください。
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帰宅後に脱ぐと、解放感がハンパ無いんですが、腕の筋肉は勿論、うっすら腹筋も割れてました
少し前に流行った加圧トレーニングの原理だと思いますが、加圧だけあって、着るときには慣れないと（慣れてもかも笑）キツイ感じがしますし少し苦しさも感じます
でも、着た瞬間に、自分がマッチョになった感じが得られます！
着て生活しても効果があるので、これを着て運動してみると効果は。。。！！
そして、これプラス前回お伝えした方法を意識すると、生活するだけでも全身の筋トレ効果を簡単に得られると思います！！
そしてそして、もう一つ、筋トレ効果を倍増する方法があります。
それは、、、
ストレッチです！
ストレッチって筋トレじゃないじゃん！！
って思われるかもしれませんが、、
筋肉は、筋繊維で出来ています。筋繊維は収縮作用があります。その収縮作用を強制的に繰り返して、筋繊維に負荷を掛けて、乳酸を溜めて、筋疲労を誘発して、筋繊維を破壊して、超快復を起こして、筋繊維拡大を促すのが筋トレですね。
それだけを繰り返していると単純に筋肉は硬くなります。いやいや、硬く大きくするのが、筋トレじゃん！
筋肉というのは、身体を動かす為に必要なものですね？
ということは、硬く大きくなってしまうと、身体の動きを阻害して、重さも掛かるのでからだに負荷を掛けてしまうだけなんです。
しかも！ここが、大事なのですが、筋肉を硬いままでしていると筋肉が落ちた時に、代謝が落ちて痩せにくくなります。
なんで！？って感じですが、筋肉は筋繊維で収縮するとお伝えしました。だから、筋肉が硬いという事はそれだけで収縮が困難になり効率が悪くなるんです
焼き肉でも硬いお肉より柔らかいお肉が良いお肉って感じしますよね（笑）
そもそも、ストレッチ自体でも筋トレになります。だって、筋肉を伸ばす時、プルプルしません！？
あれは、筋肉が伸ばされて戻ろうとする反作用の力が働くから、二つの力が拮抗してプルプルするんです！
という事は、伸ばす、戻るで筋肉に負荷が掛かっているので、筋トレ作用を得られるんです！
一時期、俳優養成所でダンスのレッスンで死ぬほどストレッチをやらされていたら、筋トレしていないのにみんなバキバキに腹筋割れてた時も有ったので、ストレッチって筋トレなんだなと確信を得ました！
筋トレするなら、美しく使える筋肉で、健康的に生活したいですよね！
ぜひ、筋トレとセットでストレッチを！
今回は以上です！
次回はちょっと違った身体、健康についてのお話しを紹介します！
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