けんすば！

こんにちは。ルリリです。



ようやく秋らしく涼しい季節がやってきましたね！

とは言え、日中はまだまだ暑い日も有るので油断せずに行きましょう！


さて、今日は、肩甲骨周りがつらくてつらくてたまらない人に

お勧めのストレッチをご紹介いたしましょう。







私は今はマッサージに通わずにセルフで体を何とかしようと

日々、努力を続けているのですが、

マッサージ師の方によると、背中を中心から上下斜め方向に

引き延ばしてくれる場合が有りまして、す〜ごく気持ちいいんです。



それを自分では出来ませんが、体を斜めに引き上げる事は出来るのでは？

と考えまして、やってみました。


やりました！　効きます！　気持ち良いです！　楽になります！



お手軽に、どこでも一回ずつやるだけでもつらいのが緩和されるので

皆様にも、超お勧めです。



ものは試しに、是非やってみてください。




�@ 足を軽く開いて座る（立っていても良い）


立っている場合は、お尻の穴をしっかりと閉めて肩幅に足を開いて

姿勢を良くしてくださいね。



�A 腰から上を少し丸め気味に斜め前方に手を伸ばす。


左右、順番に伸ばしてください。

腰は動かさないようにしっかりと固定しておくのがポイントです。



�B 肩甲骨を斜め上に引き上げる。


左右、順番に引き上げて下さい。

この時も腰は固定で肩甲骨を引き上げる方向に腰から上を曲げると

効果的です。




イメージイラストを下に入れますが、

こんな感じですが、斜め方向にやってくださいね。

適当な絵が無かったのでこれを採用させて頂きましたが

片方を伸ばしている時はもう片方の手は下にあって良いです。









絵）イラスト素材：肩・背中のストレッチ

作者: Mr.nobodyさん






私は素人ですし、自分が発見したストレッチ方法ですので

他の方にも有効だとは思いますが、やってみてイマイチかもしれません。

もし、背中が辛すぎて、藁にもすがりたいような気持の方は

是非、お試しくださいませ。



そして、

同じように、腰、足、腕、首など、思いつくところ（つらい所）を

兎に角捻りましょう。

斜めにひねったり、伸ばしたりして

痛気持ち良かったら、効いてると思います。



では、少しでも早いコロナの終息を祈りつつ

心身ともに健康に過ごせますように…。




たまに、記事をアップしますので良かったら使ってくださいね。

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こんにちは。ルリリです。



身体がしんどいと、
マッサージをしたり運動をしたりして
何とか改善を試みると思います。

そこで、お尋ねします。
頭にもコリが有るって知ってますか？

今日は、頭のコリについての
お話をさせて頂きますね。







最近教えて貰ったんですけど
頭の筋肉もコリが有って、
左右で硬さが違ったりするんですって！


実はわたし、頭痛がひどくなってきて
頭がぼわ〜っと痺れてきてたんです。

そこで、いつもお世話になっている
鍼灸院でハリをして貰いました！

頭にハリ！！

すごく怖い感じがしますよね。
けど、頭を何とかして欲しい思いの方が勝って、
チャレンジしたんです。

すると、何と、
あれ程痺れていた頭が数回の施術で解消されました！

頭痛時にはこめかみを揉むと良いらしいのですが
それすら、触ると痛くて揉めないようなら、
是非、ハリ治療を試してみてくださいね。


ハリには相性があるらしく、
私にはあっているみたいです。

合わない人にはダメかも、ですが、
頭の不調に悩んでいるようなら、
試してみるのも良いと思いますよ〜

自分で頭が硬いかどうかの調べ方

1. 頭の肉を指でつまんでみる
2. 硬いブラシを頭に当ててみる

１について

ネットで見たのですが
頭の表面の肉（皮？）ってつまめるらしいですね。

やってみました。
つまめません！←　あなたは石頭です。
パンパンです。
やばいです！


２について


ブラシを新しく買い替えて、（ブラシが硬くてしならないやつ）
髪をとこうと、頭にブラシをあてたら、
ビックリ！Σ(ﾟДﾟ)
頭に激痛がはしりました！！←　あなたは石頭です。


大変！　この状態だと
多分、頭が痺れるか頭痛が酷いかになっていると思います。
（自覚のなかった人もいるかも知れません）

ハリがだめならどうしよう

ハリが怖い、合わない人はどうしたらいいでしょう。

私のおススメ、3つの方法

1. 柔らかめのブラシでマメにブラッシングする
2. マッサージ屋さんで頭を念入りにしてもらう
3. 美容院でヘッドスパをしてもらう

１について

私は今では硬いヘアブラシで普通にブラッシングできる
ようになりましたが、頭がパンパン（カチコチ）の時は
柔らかいブラシで始めましたよ〜

２について

大手のマッサージ屋さんなんかで
クイックヘッドというものも有るので
定期的に頭をしっかりとほぐしてもらうと
後で自分で揉むのもやりやすくなりますよ〜

３について

これは最高に気持ちいい！
たまりませんよ〜

（お風呂でシャンプーする時に、自分でも
もみもみしましょうね〜）


油断するとすぐに元に戻ってしまうので
継続できるように頑張りましょう！



※　下記の私の別のサイトは今、見れなくなっていますので
ご注意下さいませ。

ルリリの日常＆おススメGoods
http:// http://健康-kensuba.com/blog/

タイトル: 眠る人
作者: meimiさん
https://www.ac-illust.com/main/profile.php?id=MtbUJgVM&area=1



こんにちは。ルリリです。


前回、コリコランのご紹介をいたしまして、

私自身も装着し始めたその後の経過をお知らせしますね〜

続　：パナソニックの「コリコラン」で、
深部のコリをとってもらいましょう

パナソニック 高周波治療器（コリコラン）4個入 EW-CRA518-K ブラック 価格:37,180円 (2020/6/16 11:14時点) 感想(1件)

「コリコラン」最高でしょっ♪

数十年ぶりにパナソニックの高周波治療器に頼ることになり

さて、効果の程はいかがかな？と期待しつつ使い始めまして

早くも2〜3日でなんだか楽になった？っていう感じ。

1週間もすると、効いてるなって実感できてきました！


そして、聞いてください！

約1か月後の今日、

なんと！朝、目覚めとともに襲い来る腰痛、背中の痛みを

感じることなく起きる事ができたんです！


もちろん、そんな短期間にコリがすっかり無くなることは

あり得ませんが、起き掛けの痛みが解消されるという

快挙！


何年ぶり？というくらい久しぶりに腰や背中を気にせずに

ベッドから出ることが出来て、嬉しさマックスです！

あっちこっちに「コリコラン」

私は、痛むところが多いので、たくさん「コリコラン」を

貼っておきたいのですが、いかんせん、数を揃えようと思うと

お財布の心配をしないといけません。


そこで、時間差攻撃です！

1日のうち数時間腰に貼って、

次に気になる場所に、シールを替えて貼りなおします。


その後、充電して寝ます。



その繰り返しを続けての1か月、

ちょうど梅雨に入って通院しにくくなっていたところだったので

ラッキーでした♪

「2個セット」の「コロコラン」もありますよ〜

試しに「コリコラン」を買ってみようと思う方は

「2個」のセットも有りますので、こちらもどうぞ。

パナソニック EW-RA500-K 高周波治療器 「コリコラン」 2個入 ブラック 価格:25,080円 (2020/7/16 20:34時点) 感想(3件)

私の様に時間差でやってみようという方は

まず、この「2個」セットを購入されてから

バラ売りの「コリコラン」を買い足されると良いかも知れませんよ〜


1個：約4千円で購入できるようです。

パナソニック EW-9R50R 高周波治療器 「コリコラン」 本体のみ 価格:4,140円 (2020/7/16 20:35時点) 感想(2件)

是非、長年のコリを何とかしたい方、お試しくださいませ！




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電気代0円マッサージ

“ 激ツボール “のご紹介 ♪

身体ツボ02


acworks さん
https://www.ac-illust.com/main/profile.php?id=acworks&area=1




こんにちは。ルリリです。


どんどん、家計が苦しくなってきますね (+o+)

マッサージやお医者さんに行きにくくなって

自宅でマッサージ器さんたちに助けて貰っていたのですが

これらは、結構な電気食いなんですよね。


電気代の事を気にしたら頻繁には使えません！

困りました (*_*;


そこで思い出したのが

今日、ご紹介する“ 激ツボール “です。

突起が痛すぎて封印していたのですが

取り敢えず久しぶりに使ってみました。

スゴイ！万能！“ 激ツボール “

【送料無料】激ツボール　マッサージ ストレッチ 価格:1,780円 (2020/5/4 07:53時点) 感想(0件)

わたしがこれを購入したのは

3年ほど前だったと思います。

その当時はマッサージも何も無しに

ただ、コリのつらさに耐えていた状態だったので、

凝っていたところはカチカチのパンパンに

張っていたのだと思います。


そこに、突然、この硬い突起物をあてがって、

体重をかけたのです。痛いはずですよね〜(;^_^A



今はマッサージなどで大分コリがほぐれているので

久しぶりの、“ 激ツボール “がかなり快適に使えましたよ♪

“ 激ツボール “のおススメポイント4点

1. 安い

2. 電気代0円

3. 軽くて手軽

4. 頭から足の裏まで全身に使える



是非、お試しください。

これはイボイボですが、

ツルツルの良く似たものも有りますので

ソフトなのが好みの方はこちらをどうぞ。

La.VIE かたお(1コ入)【ラヴィ(La.VIE)】 価格:990円 (2020/4/22 18:27時点) 感想(83件)

ついでにバランスボールもどうぞ

La.VIE ノンバーストジムボール 55cm ライトブルー(1コ入)【ラヴィ(La.VIE)】 価格:1,760円 (2020/4/22 18:29時点) 感想(0件)

わたしからのおススメの使い方

（お尻〜頭の場合）

用意するもの：バランスボール　＆　激ツボール


1. 寝転ぶ

2. カラダの下に“ 激ツボール “をセットする

3. 足をバランスボールの上に置く

4. 前後左右に足を動かす



足をゆっくり動かすと自動的に上体も動いて

突起が気持ちいいツボに当たるので、

しばし静止して指圧すると効きますよ。


電気式のマッサージャーさん達には

時々活躍してもらう事にして

当面は、この万能ツボ押し“ 激ツボール “を

メインに持ってこようと思います！



早く、コロナが収束して、

また、整骨院に通いたいな〜




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