猫好きなシングルマザーのマリアンです、。
ご訪問有難うございます、。
まりあんです。m(_ _)m
昨日アップ予定の記事でした。
アフィリエイトブログサイトが、朝から、夜の８時までメンテナンス予定が、、伸びて当日中で終わらなかったので今日にズレました。
ーーー
覚えておくと便利技。
https://www.instagram.com/reel/Ck2zlNAg66J/?utm_source=ig_embed&ig_rid=0d9bfc19-8e22-4a17-b570-7d7ff5c9a386&ig_mid=358FCA59-3DFE-4A63-B533-21DF197525BC
レジ袋は知ってたけど、、
ビニール袋は、知らなくて、
いつも開けるのに苦労してきて、、
あぁ、、めんどくせーと、
途中で嫌になって
プチっと、、、切れて、
家で入れれば良いや、と、袋に入れずに帰宅。
で、袋の中で傾いて、、
肉や魚の汁気が漏れて、
バッタについて、、エコバッグ洗濯行きーーー。
ってパターン多かった。
乾きやすい傘みたいな布のエコバッグならいいけどね。肩掛け帆布バックに、しみちゃうと
乾くのに時間かかって困ってたのよ。
いいねぇ。
こういうライフハック。
今日は、タブレットで音楽聴きながら
爆睡して、気分良く起きた。
幸せー。
今日の朝昼兼用ご飯は、
卵とベーコンとチーズのトースト。
ジブリのパン風に、、
６枚切りの食パンの真ん中を少し凹ませておいて
スライス四方向に土手をスライスチーズを
2枚使って作る、。（半分に折って、それをまた半分に折って１面分の土手）
切ったベーコンちらして、ベーコンの上にスライスチーズ追加。そうしないとベーコンが真っ黒焦げになりやすい。
卵SMサイズ割ってパンに載せて、
やや弱のグリル機能使って、焼いた。
パンの下側は焼けてないのね。
固くなると私、かじれないんで、。苦笑
一度軽く下側を軽く焼いて作れば
下面もさっくりこんがりだったかも。
オーブン機能で焼けばよかったかなぁ。
でも、オーブンは
温度が上がるのに時間かかるし、
やや弱グリルで７分半で焼けた。
食パンに白身が染みて冷めて
軽くレンチンしても
黄身半熟で柔らかくしっとり。
写真は私の分だけど、、
娘はこれ２枚食べた。(笑)
８枚切りでも焼ける。その場合は、しっとりしてるから、破け易いので、裏面軽く焼いて強度つけた方がいいかも。
ーーー
今日の娘の晩御飯。
昨日の野菜炒めの残りに
溶き卵かけてスライスチーズ載せて
ベーコンちらして、
麺つゆ、、少しだけぽちょん。
フライパンで細火で、蒸し焼き。
卵とチーズに火が通ればオッケー。
息子は、お友達とお出かけー。
私は、、グラスフェッドバターコーヒーと、
ノンシュガーのホットミルク紅茶だけ。
そろそろ血液検査１ヶ月前だから、。
日に１食を増やす。
体重的には増えても減ってもいないけど
サイズダウンはしてて、２Ｌの服がだいぶ普通にはいる、、。
前の５Ｌのジャンスカ、だしてみたら
すんげーデカくて
肩から落ちて脱げる。爆笑
これがぴったりサイズだったのよね、。
テレビ出た当時で20キロ痩せて、
73キロから71キロくらい行ったり来たり、
70キロの壁が中々超えれず苦労して、
今は65キロくらいで無事停滞？中。
減って64、増えて65.5から66。
サイズが落ちてるんで、ほんとに5キロだけ？って思うよ。
お気に入りスカート、ウエストスカスカ。輪ゴムで止めないと、猫に引っ張られたら、簡単に落ちる。
ウエストのゴムか紐を入れ直さないと、、。笑
私が使ってるバターコーヒー用のMCTオイル。
大きいし量が多いのでお得。
ココナツオイルは、消化吸収しやすいオイル。
糖質抑えてケトジェニックダイエットする人は、これのパウダー化したものを、コーヒーに入れて飲んだりしてる。
私は、オイルそのままコーヒーに入れて飲んでも
気にならないので、オイルそのまま熱いコーヒーにポチョって入れてる。
ズボラー。笑
バターコーヒーの原料のグラスフェッドバターは、
業務スーパーのを購入してる。
他は、、カルピスバターも、、すごい美味しいけど高いし、。
一番近場で、、電車乗って錦糸町の成城石井まで行かねばならないから、。
1日に2食、できれば1食、。
なるだけ、、炭水化物へらして
納豆、卵、チーズ、ハンバーグ、おさかなソーセージ、ベーコン、ハム、サバ缶、豆腐とか、たんぱく質が多いもの食べて、。
３回食べないかわりに
スープ、味噌汁、ミルクティー、コーヒー、。
日に1食のときは、お腹空かないようにバターコーヒーを飲む。
好きなもの、食べたいと思うものを、
割と自由にたべてるけど、
これが一番太らなかったなー。
１日３回食べないってだけでいい。
２回までは暴飲暴食でなければ食べて、あとは汁物、野菜サラダなどで、しのげばいいし、楽なダイエットだよん。
野菜、きのこ、豆腐料理は、、基本的にノーカン。
いくら食べてもオッケー。
茹でキャベツ、白菜煮たもの。きのこ煮たもの。
こんにゃく煮たもの。
レンチン豆腐、厚揚げ焼いたのとか、。
お腹空いて切れそうになったら、
野菜きのこ、こんにゃくの料理食べればいい。
お腹いっぱい食べてもローカロリー
ホカホカ炊きたての白米が、
一番ブドウ糖に化けるからね。
どーしてもお米が食べたい時は、
ホカホカ炊きたては、あきらめて、
少し、、そうだね〜30分以上は、冷まして、
お米の栄養が、、レジスタントスターチというものに化けるまで待ってから食べると、ブドウ糖に化けにくくなる。
私も、、最近は、朝の納豆ご飯食べる時、ホカホカ炊きたてご飯、一口だけ食べて、あとは軽くラップして1時間近く冷ましてから、食べるようにしてる。
ホカホカ炊きたてのご飯が好きな私としては、つらい。昔の人は、お釜からお櫃に移して、
少し冷まして食べてたよね。
お釜の中で温かいままにしとくと
炊いたお米が早く固くなったり
黄色くなったりしたせいもあるんだろうけど。
卵かけご飯は、熱々のご飯で作って食べるのが旨いから、、これは冷まして食べるのはいやだな。
夏場だと痛みそうだし、卵かけご飯だけは熱々を頂きます。きっぱり。
とは言うものの、、
１年経つと、、ほうれい線が、、
やばいなーーー。
この1年は特に、ひどくて。
去年、ショックで、、
自分の肌のお手入れに関して、
ほぼ無気力になってたから、、、。
全然、お肌のお手入れしてなくてー。苦笑
常にすっぴんで、、なんもしとらんので、
お肌がタルタルソース、、ブルドッグ。
58だしねぇ。
お風呂上がりに、、
乳液塗るぐらいはしようかなー。
ーーーー
今日は昼間、
記事アップする暇が、、なかった。
息子が、お友達3人お持ち帰り、。
昨日の夜の分、午前中の分が、
洗濯できずに、後回しになったののしわ寄せが、。
今日の朝昼兼用ご飯メニュー。
 |  |
前日の食パンの残りでフレンチトースト。
そのあと、フライパン軽く拭いて、炒り卵作って、ご飯イン。
野菜炒めの残り入れてチャーハン。
この順番だとフライパンあらわずに、済む。笑
私はフレンチトースト２切れとMTCオイルコーヒー。
MCTオイルは、バターと違って、ブレンダーして、ミセル化しなくても良いので、、手抜きバターコーヒー。牛乳も少し入れて飲んでる。
今日は食料の買出し行って、
晩御飯用のハンバーグの仕込みしてた。
ちょいくたびれた。
ーーー
予祝。
困らず生きてくだけのお金が
いつも手に入り続けてる。
私はお金が好きー
お金も私のことが好きー
お金にも困らない生活は、、
昔よりも幸せ。
私たちは、全然、お金に困らない、
すべてが満たされてて、私たちは平和ー。
これを毎日、口に出していう。
ニコニコ
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元夫が子供向けのパソコン教室開いたので、我孫子の方面の方、よろしくー。（シニア向けのスマホパソコンの教室を開くため、子供向けのぱ教室は休止しています。
問い合わせは受け付けています。）
https://kids.valed.jp/location/kanto/chiba/abiko/
元夫が、シニア向けのパソコン教室をオープン。
同時に３名まで、教室を時間で貸出してもらって、仲間同士で、パソコン習うというのも可能らしいよ。
予約はしないと行けないけど
入会金も教材費も要らない。
パソコンとスマホの使い方教えて貰えば、色々できてたのしいよ。
スマホですら使いこなせば魔法のカードになるからね。
音楽聴ける、動画観れる。
読書も出来る。
自分で動画も撮れちゃう。
１時間一人につき
税なし1000円だけ。
教室の紹介サイトはこちらー。
https://computer-training-school-1813.business.site/
我孫子の〜〜〜〜
元夫の御近所のみなしゃん、よろしくねぇ
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